Versão Imprimível
sakeei. vo começa a fazer por minha conta mesmo.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
A: biceps e costas
B: peito e triceps
C: pernas e ombros
outra duvida, dessa vez so pra saber mesmo.
tem alguma diferença, de resultado, envolvendo a maneira que se pega nos aparelhos, como supino vertical?
porque tipo, o instrutor mandou eu pegar com a mão de lado (regular). e porra, é mais leve, porém o pulso dói pra caralho além de não consiguir esticar o braço todo.
A única diferença é a intensidade maior em uma determinada área no músculo. No supino, enquanto mais juntas as mãos, mais se trabalha a parte interna do peito, na região próxima ao osso externo, proporcionando uma sensação de mais definição. E enquanto mais abertos os pulsos, mais intensidade na região inferior do peitoral.Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
Para quem gostar existe um livro muito interessante chamado "Guia dos Movimentos de Musculação" do Frédéric Delavier. Tem e-book na internet. É um livro com imagens grandes sobre todos os tipos de exercícios, mostrando que musculos são usados para cada um. É realmente interessante.
Boa indicação!Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Este site também é muito interessante: http://muscul.az.free.fr/pt/index.html
Mostra vários exercícios, divididos em escalas de fácil à difícil.
Ufa, depois de muitos Dorflex e o saudoso AS, as dores extremas nos braços se foram! Agora, é hora de voltar a rushar skills... de braço! AEHuHAEUhuAEh!
Pow não houve nenhuma crítica em relação as minhas fotos!
Acho q estou indo bem!
Meu ciclo acaba dia 15 de dezembro!!
Ta ficando forte!
To pegando 40kg de cada lado no supino numa série de 4x8!
No final preciso de uma ajudinha básica...
No crucifixo mando 2 halter de 24 kg!
O negócio é bom mesmo!
Ta mandando o que mesmo?Citação:
Postado originalmente por Snif'of Fire
Estanozolol e Dura.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Semana que vem irei pegar outras receitas com meu médico!
Suplemento creatina e dextrose após treino, albumina antes de dormir e na hora que acordo.
Estou sem dinheiro para suplementos.
Edit:
Os colaterais até agora...somente uma dor de cabeça muito forte dependendo do meu treino. Parece que sobr emuito sangue na minha cabeça e as vezes da até tontura.
Ah, uma dúvida que esqueci de tirar:
O que significa "zerar" um aparelho?!
Faltou o whey cara. Whey é mais importante que creatina, diria que whey é indispensável.Citação:
Postado originalmente por Snif'of Fire
Pegar o máximo de pesos do aparelho.Citação:
Postado originalmente por GrYllO
Meu metabolismo, se eu mandar whey junto com albumina, vai tudo pra "merda" Literalmente.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Foi o que eu disse bob, sem grana pra suplemento!! Não vou comprar um whey porcaria...
To "substituindo" o whey por albumina, se eu tomar os 2 juntos da merda.
Assim que tiver dinheiro já providencio o essencial.
[15kg]------(barra de 20kg)------[15kg]Citação:
Postado originalmente por Nati
Tô nisso faz uns 2 meses, ainda morrendo pra completar a série.
Eu divido os treinos em 3 dias:
1. Peito + Tríceps
2. Costas + Bíceps
3. Pernas + Ombros
Quando você faz com o máximo de peso disponível no aparelho.Citação:
Postado originalmente por GrYllO
Eu já zero um para tríceps (não sei o nome) e já zerei glúteos. :riso:
É esse parecido com esse aqui:
http://images.americanas.com.br/prom...isfotos_05.jpg
Eu empurro a barra pra baixo do mesmo jeito que ele tá segurando, e no aparelho lá da academia só vai até 80kg. ^^
FG:thumb: