[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

qnt de carbo +- no pré?

Me diz uma coisa, Esse papo de comer de 3 em 3 horas (ou de 2 em 2) é para quem quer fazer alguma coisa ? (tipo engordar/emagrecer) ou isso é o recomendado para todas as pessoas, porque eu costumo comer pouco durante o dia, mas anoite eu fico com bastante fome...

De 3 em 3 serve pra tudo e todos, pra engordar que não existe muita regra.

Citação:

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Postado originalmente por Ak47ungaged

Me diz uma coisa, Esse papo de comer de 3 em 3 horas (ou de 2 em 2) é para quem quer fazer alguma coisa ? (tipo engordar/emagrecer) ou isso é o recomendado para todas as pessoas, porque eu costumo comer pouco durante o dia, mas anoite eu fico com bastante fome...

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Para todos.

One thing... No meu caso, faço academia 3x por semana e natação 2x, seria melhor fazer academia 5x na semana sem a natação?
Ouvi dizer que natação ajuda na definição muscular e de brinde, costas e ombros então nao sei ao certo, já que meu objetivo é ganhar massa muscular..

Obs: (faço trabalho muscular para tronco e membros superiores na natação)

Citação:

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Postado originalmente por My on easy

One thing... No meu caso, faço academia 3x por semana e natação 2x, seria melhor fazer academia 5x na semana sem a natação?
Ouvi dizer que natação ajuda na definição muscular e de brinde, costas e ombros então nao sei ao certo, já que meu objetivo é ganhar massa muscular..

Obs: (faço trabalho muscular para tronco e membros superiores na natação)

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Se tu já for experiente e realmente saber treinar, pode optar por 3x treino e 2x natação. Mas se tu ainda é leigo, com certeza 5x treino é melhor.

Caso já seja experiente, faça um treino ABC monstruoso, pois além da infrequencia do treino, tem também o longo descanso de 7 dias. Então todo dia será dia de treinar no limite!

Abraços! :cool:

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Postado originalmente por RRoss

Realmente academia não atrapalha no crescimento. Mas.....
Uma pessoa de 12-15 anos, geralmente não tem maturidade nem conhecimento pra fazer academia. E nessa idade, os riscos de lesão são grandes. Pelo menos aqui na cidade os professores veem os alunos fazendo os exercicio super errado, fudendo a coluna ou outra parte do corpo e nem mexem o dedo..É complicado, agora esses caras que fazem tudo errado não sentem nada, mas daqui a uns 30 anos vão ta tudo com dor. =/

Pro cara do abs: http://www.highpump.com.br/treinamen...bdominais.html

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Sei lá cara, se tu ainda for novo (16-20 anos) exercícios, como musculação, podem fazer tu crescer de 3 a +- 5 cm a mais da altura máxima que tu poderia alcançar, foi o que ouvi.

Acho que tenho um amigo com genética mutante e taus.


O cara faz academia a um ano, bf dele ta em 9,5%, algo assim, ele tem 33 de braço e não toma nada de suplemento. Ele já chegou a tomar creatina, mas foi só 1 mês e parou. Esses dias ele fez triceps testa barra W com 17 kg em cada lado lol

É bastante mesmo ou eu que sou frango e não to acostumado? =P

Citação:

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Postado originalmente por Birger Brosa

Acho que tenho um amigo com genética mutante e taus.


O cara faz academia a um ano, bf dele ta em 9,5%, algo assim, ele tem 33 de braço e não toma nada de suplemento. Ele já chegou a tomar creatina, mas foi só 1 mês e parou. Esses dias ele fez triceps testa barra W com 17 kg em cada lado lol

É bastante mesmo ou eu que sou frango e não to acostumado? =P

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Eu particulamente nao acho muito :X e depende quantas vezes ele faz tbm =] com esse peso

o que é bom comer antes de ir pra academia ?

eu como geralmente umas 3 bolachas crackers, isso serve?

http://www.superbom.jp/images/produc...co_Cracker.jpg