Alimentação & Dietas

Comecei com essa dieta nesta semana, quero dar uma definida.

Spoiler: dieta

Refeição 1 – 6:30
300ml Leite
3 Claras de Ovo + 1 gema
50g Granola

Refeição 2 – 10:00
100g Batata Doce
50g Franco

Refeição 3 – 13:30/14:00
200g Frango
100g Arroz
2 Laranjas

Refeição 4 – 16:00
3 Bananas
50g Frango

Refeição 5 – 18:30
40g Whey
40g Dextrose

Refeição 6 – 19:00
70g Atum
200g Batata Doce

Refeição 7 – 22:00
100g Frango
Alface

Refeição 8 – 23:00
3x Iogurte
50g Granola
-Albumina?-

Só fiz os calculos de proteína por enquanto, deu aproximadamente 160g de proteína, sem a albumina.
Como estou pesando 71kgs, me parece um bom valor, aprox. 2.5x minha massa.
Anw, tá bom de carbo? Tiro mais um pouco? Tento segurar mais as refeições a noite?
Abraço

Vi uma galera afirmando no hip.. que a necessidade de se alimentar a cada 3 horas seria um mito.

É mito ou é realz?

Citação:

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Postado originalmente por Ozmagic

Vi uma galera afirmando no hip.. que a necessidade de se alimentar a cada 3 horas seria um mito.

É mito ou é realz?

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Cara, eu sou da opinião que os organismos humanos são heterogêneos, logo, o que funcionou pro fulaninho talvez não funcione para o ciclaninho. Pra mim, por exemplo, comer de 3 em 3h só me fez engordar.

Mas o pessoal aceita bem essa ideia (de comer várias vezes por dia) através de uma explicação fisiológica, que, resumidamente, diz que caso a pessoa fique muito tempo sem se alimentar (5h~), o organismo vai interpretar que a comida está em falta; consequentemente, vai armazenar mais gorduras pra se proteger para uma eventual "seca" de alimentação.

Citação:

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Postado originalmente por Ozmagic

Vi uma galera afirmando no hip.. que a necessidade de se alimentar a cada 3 horas seria um mito.

É mito ou é realz?

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Eu ouvi dizer que é mito... mas eu gosto de comer de 3 em 3h haha :D

Não é necessário se alimentar de 3 em 3 horas. E em relação ao metabolismo, o que muda é a quantidade de carboidratos. O metabolismo é proporcional a quantidade ingerida, quanto mais carbos mais rápido assim como quanto menos carbos mais devagar é o metabolismo.

Vale lembrar que só por não ser necessário não quer dizer que seja inútil. Tomar proteína em pó, por exemplo, também não é necessário e no entando todos aqui sabem que isso ajuda.

Citação:

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Postado originalmente por Ozmagic

Vi uma galera afirmando no hip.. que a necessidade de se alimentar a cada 3 horas seria um mito.

É mito ou é realz?

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Mito paleolítico.

Não vou ficar copiando e colando imensos textos explicando o porquê, é só ir procurar. Tanto que existem dietas de jejum intermitente que cada vez mais se popularizam pela praticidade (comer a cada 3 horas é o cu da cobra).

Abraços.

Citação:

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Postado originalmente por Ldm

Mito paleolítico.

Não vou ficar copiando e colando imensos textos explicando o porquê, é só ir procurar. Tanto que existem dietas de jejum intermitente que cada vez mais se popularizam pela praticidade (comer a cada 3 horas é o cu da cobra).

Abraços.

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Se quiserem um exemplo, procurem pela dieta Leangains.

Galera, perguntinha, tem um limite de ovos com gema que eu possa comer por dia? Atualmente eu to comendo em media de 2 a 3, isso pode me prejudicar? Em todo site tem dizendo uma coisa diferente x-x

Citação:

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Postado originalmente por Rein Kora

Galera, perguntinha, tem um limite de ovos com gema que eu possa comer por dia? Atualmente eu to comendo em media de 2 a 3, isso pode me prejudicar? Em todo site tem dizendo uma coisa diferente x-x

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não

Citação:

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Postado originalmente por Rein Kora

Galera, perguntinha, tem um limite de ovos com gema que eu possa comer por dia? Atualmente eu to comendo em media de 2 a 3, isso pode me prejudicar? Em todo site tem dizendo uma coisa diferente x-x

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Só lembrando que gema aumenta seu colesterol. Já li que o limite recomendado eram 2 ou 3 ovos mesmo com gema.