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Nota do tópico: Jack é transão D:
Mais uma ideia estranha, mas agora com base científica: alguém aqui já tentou malhar com uma faixa de lã no músculo a ser malhado? Uma vez lembro que o Bob Joe disse que músculos aquecidos se dão melhor no treino (ele quis dizer aquecidos de roupa mesmo).
AZRLZ, ideia boa, não tinha pensado em fazer isso. Talvez um dia faça o mesmo, pra ver uns exercícios legais pra mim. (Um dia seria daqui a um ano, mais ou menos =P)
Me parece que o frio diminui a circulacao sanguinea, o que não seria bom. Com o musculo aquecido creio que o sangue se mantenha ali por mais tempo
Sim, deve ser essa a explicação. E aí, alguém se habilita a malhar usando uma malha de lã sobre o músculo? D:
Será que ajuda bastante? ;o
Pra fazer a paralela o corpo precisa estar reto ou inclinado um pouco pra frente ??? porque o cara postou uma foto do cara fazendo paralela com o corpo inclinado pra frente, não é ?
uma coisa..
agora q começou ferias e tal vou começar a pegar firme na maromba
eu resolvi acordar cedo, mandar um aerobico em jejum, mais ou menos 5 min caminhada 20 min corrida 5 caminhada
ai dps volto como e tal blz
e só treino a noite
já me falaram que aeorobico em jejum eh uma maravilha ..
mas ja me falaram tbm q eh um atentado a massa magra
no caso, mesmo que eu perca um pouco, treinando a noite eu posso 'repor' essa perda, e digamos ficar no mesmo nivel, perdendo somente gordura mesmo.. correto? vale a pena mesmo?
e alem dessa corrida de manha vou correr 15 20 min dps do treino !
Depende da região que vc quer trabalhar.Citação:
Postado originalmente por fanaticoflu
Inclinado ou não vai trabalhar peito triceps e ombro. Mas quanto menos inclinado mais triceps vc trabalha.
Não corra no aerobico em jejum não, só caminhe. Se tiver um medidor de frequencia, mantenha ela em 60% da maxima +- . É ótimo mesmo, já fiz aliado com a cafeina e é bom msm, mas se vc não tiver uma dieta pra segurar a massa magra vai catabolizar.Citação:
Postado originalmente por takopi
Quando você chegar do aerobico em jejum, não vá comendo, espere uns 20-30min pra comer pq o corpo vai continuar queimando gordura nesse meio tempo.
Tome café ou mande manipular caféina (200-300mg).
Abraços :cool:
Começei a academia vai fazer 1 mês dia 29 desse mês (segunda), tipo eu tenho 1m e 86 e tava pesando 89kg e 200g, eu ia na academia pelo menos 4x na semana e no início dos treinos eu fazia 20min de bike e no fim mais 20min. Mesmo tomando refrigerante todo dia e comendo um monte de porcaria perdi 1kg e 500. Agora vou entrar de férias e vou ter todo tempo disponível pra ir na academia e vou parar de beber refri e comer esses lixo, alguem sabe alguma coisa que AJUDE a perder gordura, eu sei que nao existem milagres.
Perder 1kg e 500 não significa que você perdeu 1kg e 500g de gordura, ainda + só comendo porcaria e tomando refri, o melhor jeito de perder gordura é fazendo uma dieta balanceada e cortar o refri(não precisa ser 100%), faça exercicios aeróbicos se quer perder a gordura mesmo, corra, ande de bike, pule corda, você decide, não precisa ficar 1h correndo, uns 20 minutos com uma taxa de bpm correta(entre 120 e 150) já ajuda e muito.Citação:
Postado originalmente por GuiRULEX
bem eu tenhu 13 anos ( faso 14 mes q vem ) tenhu 1,80 e 54kg ,sou magro e o q acham q devo fazer pra melhorar meu fisico e quanto tempo ira demorar?
Ali que o bob joe falou, treinos incompletos por serem ABABA,
muda algo se eu fazer ABABA e na outra semana BABAB?
por que eu faço assim, não expliquei ali antes...
e eu tava treinando pernas, parei faz quase 3 semanas
só abdomen que eu tava relaxando e muito...