[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por Bob Joe

Paralelas é exercício composto e que trabalha todas as porções, logo tem que ser o primeiro. Como seu treino é de tríceps e peito, não sei se seria a melhor opção, já que esse exercício usa peito e ombro. Se quiser testar, tanto faz pulley ou testa, só não pode tirar o Francês.

Isso porque é preciso cuidado na escolha dos exercícios para o tríceps. Ele se divide em 2 porções, então não dá para esqucer de sempre adicionar um treino que recrute mais a porção longa (responsável pelo volume), como um Tríceps Frânces, Tríceps Coice, Tríceps Arado e Tríceps Corda com rotação de punho, em suas execuções tradicionais.

P.S.: Só lembrando que nas paralelas, se quiser dar ênfase ao tríceps o corpo deve ficar reto. Se quiser uma ênfase no feixe posterior do peito, deve ficar inclinado para frente.

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Eu treino ombro nesse dia tambem, hehehe, então eu tiro um dos exercicios de triceps e malho normalmente?
E esse lance de primeiro?
Eu sempre começo com peito e depois vo pra ombro, triceps por ultimo, como ficaria?

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Postado originalmente por Criatura

Eu treino ombro nesse dia tambem, hehehe, então eu tiro um dos exercicios de triceps e malho normalmente?
E esse lance de primeiro?
Eu sempre começo com peito e depois vo pra ombro, triceps por ultimo, como ficaria?

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Seria primeiro exercício no treino de tríceps. Não sabia que treinava ombro no mesmo dia, então não recomendo as paralelas. Você deve ter sentido que força muito os ombros, é um risco de lesão uma sobrecarga assim.

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Postado originalmente por AZRLZ

ps1: Meus braços se recuperam muito rápido, fazer só 1x na semana não da
ps2: Panturrilha soh 1x na semana pq quando faço ela fica a semana toda doendo praticamente, sem falar que tenho uma genética boa para panturrilha ai nem tenho muito tesão em treinar ela (podem chamar de frango, mas é a verdade)
ps3: sugestões para o treino de biceps e triceps, não sei como repetir o treino sem usar os mesmos exercicios :S
ps4: repetições eu não conto vou até a falha em tudo
ps5: sem lev terra pois ja tou fazendo ele a moh cara, ta na hora de mudar 1 pouco
ps6: abdomen é antes dos treinos, supra e infra / obliquo, variando os dias
ps7: frontal creio que ja pega bastante no treino de peito por eu abusar de metodos, como dropset biset, etc.

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Na minha opinião... Em costa e peito tu podia usar biceps e triceps mais moderadamente então, e deixar o intenso pra sexta. Caso eu fizer biceps e triceps como tu ta pensando em fazer, certamente atrapalharia meu rendimento em ombro, caso não atrapalhe o seu, vai em frente.

Não estou dando muita bola pra panturrilha ultimamente, faco 4 series sentado no dia de perna e pronto. Tenho 47cm de panturrilha e 25cm de canela, uma pata comparado a maioria que tem canela e panturrilha fina.

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Postado originalmente por Zé do bode preto

fedorax tu é da onde do RS ?

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Se eu disser aonde, tu não conheceria, então pra facilitar eu sempre digo Rio Grande,

edit: não vi que tu falou que nao recomenda.
Posso fazer algo para enquadrar as paralelas?
mover ombro pro treino de biceps?

ombro e biceps não seria uma boa também no mesmo dia

porra ._.
E se eu botar no dia de perna?
que é so perna

Não vejo problema em biceps com ombro, desde que o resto esteja bem dividido... Com perna só criaria mais complicacoes na hora de fazer a divisao, com ombro também em alguns casos.

2 exercicios BOMS pra ante braço, alguem me fala?

Que confusão :/

exercicios para biceps tbm forçam o ombro

as vezes fica foda eu fazer biceps porque o dia de biceps é depois do dia de ombro daí prejudica um pouco