http://www.youtube.com/watch?v=iLE57h9AHaA
vi esse video e não pude deixar de postar aqui, muito engraçado hauahua
Versão Imprimível
http://www.youtube.com/watch?v=iLE57h9AHaA
vi esse video e não pude deixar de postar aqui, muito engraçado hauahua
Não existe AE's sem colaterais. No caso do Undecanoato de testosterona, que é a substância ativa do Androxon, os colaterais, sem as devidas precauções, são os mesmo que qualquer outra testo sintética: possibilidade de surgirem características androgênicas (famosas "tetas"), ereção desregulada, alterações de humor e priapismo (o famoso "pênis que não fica mole de novo").Citação:
Postado originalmente por freedomfog
Não recomendo, os efeitos não são duradouros e os ganhos desaparecem, em sua maior parte, nos primeiros 3 meses pós-ciclos. Sem contar que, se essa é sua idade mesmo (16),, corre o risco de diminuir níveis naturais de testosterona.
É CILADA BINO!
Da uma olhada no corpo perfeitoCitação:
Postado originalmente por Brunooww
Cara se vc tem realmente 16 anos tem muito para crescer ainda(sem AE's), e na minha opinião anabolizantes nunca deveriam ser usados.Citação:
Postado originalmente por freedomfog
O que exatamente Winstrol (perdoem-me se não é assim que é escrito) faz? Quais os riscos? Com +- quantos anos poderia ser tomada com menos colaterais?
O winstrol é o stanozolol, proporciona um bom ganho de massa magra, e nem tem tantos colaterais assim...Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Eu já ciclei.
Só se usa AE's depois dos 18, e não se toma antes de, pelo menos, chegar no limite da sua genética.
Dúvida.
Todo sábado eu jogo uma pelada e eu corro bastante, chego a ficar muito exausto no final da pelada. Seria bom tomar whey+malto (ou soh o malto) apos a pelada ou eh desperdicio do produto?
Alguem pode me dizer exatamente oq é "ciclar" ?
Você poderá ter menos colaterais quando jovem, mas quando você envelhecer poderá ter colaterais bem mais desagradáveis.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Se ele ciclar só uma vez, com uma TPC boa, depois dos 18~19, creio que não terá mais complicações.Citação:
Postado originalmente por Gustave
O ruim é aqueles caras que fazem 10 ciclos, aí fica hard...
quando se toma anabolizante (bombas), vc toma por 1 periodo de tempo, ou seja, um ciclo (ciclar = ato de fazer um ciclo)Citação:
Postado originalmente por Criatura
Ue,eu li que pra tomar creatina tem que ciclar,então creatina é bomba?
Sim, é isso mesmo.Citação:
Postado originalmente por keplers
Não é só AE's que utilizam a expressão "Ciclo"...
Com 16 anos (ano que vem +-) eu poderia ciclar Winstrol? Tenho que tomar algum outro remédio pra evitar colaterais? Quanto custa +-?
Só uma CURIOSIDADE,tu malha a quanto tempo?
Ta tão insatisfeito com teus resultados?
Ja tentou usar creatina?
Não, como bem disse o Sudden Sea, você só deve usar AE's quando chegar ao limite de sua genética e depois dos 18. Fazer uso de esteróides sem essas duas condições é risco de colaterais e complicações de médio e longo prazo. Até mesmo porque efeitos de AE's não são permanentes, o que te obrigaria a ciclar sempre. Fora que, para usar AE's é preciso se alimentar bem, saber suplementar, montar uma suplementação cavalar para o ciclo, administrar proteções e o TPC.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Cara você ainda tem muito o que ganhar, começou a malhar praticamente ontem. Se não tiver paciência e ficar nessa neura de crescer a todo custo, não vai longe não.
nossa cara tem gente que ja ta quernedo toma anaboizantel, pqp.
Se quiser tomar anabolizante mesmo, tome tribulus terrestris, é uma planta (cara) que induz a produção de testosterona, ajuda pra caramba também e não tem colaterais... (foda é achar)
anabolizante é so quando vc chegar ao maximo do musculo, q ele nao cresce mais
Tribulus é pró-hormonal, não é anabolizante.Citação:
Postado originalmente por Brunooww
Só perguntei, não tava querendo tomar não (até pq antes de eu começar a trabalhar, minha mãe teria de saber - querendo ou não, ela daria o dinheiro - e com certeza não daria, dada minha idade). E eu nunca tomaria anabol antes de uma GRANDE séries de exames cardíacos (não tenho problemas com genética, mas tenho na cabeça que meu coração é fraco. E não me pergunte por quê).
È que eu vi aquele documentário no discovery sobre esteróides, nunca pensei em usar AE's mas depois daquilo fiquei meio neurótico para as pessoas não ciclarem.Citação:
Postado originalmente por Sudden Sea
No documentário o cara fala que até um ciclo pode ter consequências no futuro.No caso do cara ele teve derrame e ataque cardíacos na sua velhice, mas esse cara fez muitos ciclos.
Alguém pode me falar se albumina eh daqueles suplementos que forçam o rim?
tem gente que me fala que força e tem gente que fala que é só proteina :X
E mais uma dúvida.. sabe aquelas barrinhas de proteina tipo Whey Protein Bar? tipo
aquilo é considerado um suplemento? força os rins?
é bom comer isso antes ou pós treino?
=]
Vou responder as perguntas pelo meu conhecimento de Biologia aprendido até o 1º colegial:Citação:
Postado originalmente por Nati
Primeira pergunta: Albumina é uma proteína de lenta absorção. Eu tenho quase certeza que não força em nada os rins (sendo só proteína, não tem nada a ver).
Segunda pergunta: Hm, não sei se pode ser considerado um suplemento, talvez sim. E, como a albumina, não deve forçar os rins. Pós-treino, visto que os músculos estão mais aptos a absorver nutrientes no pós, já que foram "desgastados".
Muitas coisas podem estar erradas, meu forte não é Biologia :o
Albumina é só proteína, mas é justamente proteína que pode forçar os rins. O excesso de proteínas no corpo leva elas pros rins, forçando-os. Agora, mesmo que você consuma uma quantidade absurda de proteínas, se o seu treino for pesado o suficiente para consumi-las, é tranquilo. O problema é sempre ficar sobrando e sobrando. Eu sou contra o uso diário, eu uso só muito raramente quando não tenho tempo de comer decentemente, no geral faço uma boa dieta com acompanhamento de nutricionista (pedi pra não ter suplementos na dieta) e depois que eu passei a levar a sério eu tive resultados bem satisfastórios.Citação:
Postado originalmente por Nati
Edit:
Corrigindo o Deadfrog, justamente por ser de lenta absorção, é bom tomar no pré-treino e não no pós...
No pós é bom ingerir proteínas de rápida absorção, porque é a hora que o corpo está mais precisando de proteínas. Albumina é bom antes do treino, de manhã, e antes de dormir, que são momentos antes de o corpo começar a precisar dos aminoácidos. Se vc ingerir de rápida absorção nesses momentos, quando o corpo estiver precisando você já vai ter absorvido e não vai ter adiantado grandes coisa comer aquele bife uma hora antes de malhar ou de domir.
Eu disse que era bom ingerir no pós a barrinha, albumina é bom de manhã e se quiser a noite. Se me expresse mal, desculpe :oCitação:
Postado originalmente por *Jack Bauer*
É verdade, o erro foi meu que tenho mania de ler excessivamente rápido e não me ligo nos detalhes às vezes.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Eu não conheço muito das barras, já comi algumas vezes quando tava com fome, mas tenho quase certeza que o ideal é no pós-treino mesmo, e creio que não oferecem nenhum risco à saúde. Mas acho que não vale à pena, nunca vi por menos de R$3,50 e sou natureba... se estiver sem tempo sou muito mais pagar um pouco a mais e comer uma sanduíche de frango ou atum.
isso ai é um mito:Citação:
Postado originalmente por *Jack Bauer*
fonteCitação:
Bom pessoal, vou compartilhar com vocês um artigo muito bom, ja tenho ele a algum tempo, mas estive lendo um tópico hoje, em que uma nutricionista citou que o excesso protéico pode sobrecarregar os rins e o fígado...
Então posto este artigo, da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (International Society os Sports Nutrition - ISSN)
Proteína demais faz mal?
A resposta da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva ( International Society os Sports Nutrition - ISSN) é um grande e sonoro NÃO. O Comitê de pesquisas da entidade, formado por nove especialistas e autoridades mundiais em pesquisas na área, formulou um estudo onde se comprovaram vários fatos que os culturistas já sabiam a anos. Agora a ciência, e ciência com autoridade, pois a entidade em questão é um órgão de reconhecimento mundial, comprova e firma sua posição a favor de um consumo maior de proteínas pelas pessoas que praticam atividades físicas e ainda por cima enterra velhos mitos tais como o que muita proteína prejudica os rins.
O estudo realizado pela ISSN é importantíssimo pelo fato de que este texto formaliza a posição oficial da entidade em relação ao consumo de proteínas por pessoas ativas. Chame sua namorada, sua mãe, seu pai, sua avó, enfim, todos que sempre só assistem aos programas sensacionalistas da TV e que sempre ficam te enchendo por você comer proteína demais ou tomar seus shakes diariamente. Agora eu, você, todos nós podemos mostrar e comprovar por meio de um estudo cientifico realizado por uma entidade de renome mundial, séria e por um corpo de pesquisadores do mais alto escalão que o consumo de proteína mais alto, o consumo de suplementos a base de proteínas e aminoácidos são importantes e totalmente seguros.
Quantidade adequada de proteína
Por décadas, os culturistas são conhecidos por ingerirem quantidades enormes de comida, especialmente proteína. Temos relatos de atletas que chegam a ingerir até 4, 6 grs de proteína por quilo de peso corporal. Não é novidade para nenhum marombeiro bem informado que a necessidade protéica de quem treina com pesos é muito maior do que a de uma pessoa normal. Por isso comemos muita, mas muita proteína. Um dos valores mais aceitos pela comunidade culturista hoje são 2 grs/kg peso/dia para atletas naturais. A OMS recomenda 0,8 grs/kgs peso/dia; você já se perguntou de onde eles tiraram este número?
Segundo o texto, a necessidade diária protéica é calculada medindo o balanço nitrogenado do corpo; calcula-se a quantidade de nitrogênio ingerido (proteína ingerida em um dia) e calcula-se a quantidade de nitrogenio excretada na urina. Acontece que essa técnica pode subestimar a quantidade mínima de proteína pois não leva em conta a atividade atlética realizada e não leva em conta os efeitos anabólicos de uma ingestão maior de proteínas.
Nas palavras dos autores: "Na verdade, uma abundancia de estudos indica que os indivíduos engajados em atividades físicas requerem níveis maiores de ingestão proteica do que os 0,8grsproteina/kgs peso/ dia, independente do tipo de exercicio ou de sua condição física."
O estudo finaliza essa parte dizendo que atletas que treinam com peso devem consumir 2,0 gramas de proteína pro quilo de peso por dia e que a ingestão abaixo deste nível pode ser prejudicial, pois levaria a uma recuperação inadequada.
Consumir proteína acima da recomendação da OMS é seguro?
O maior mito e o maior erro sobre o consumo de proteínas é dizer que o consumo continuo e elevado de proteína é prejudicial aos rins e que pode causar perda de cálcio nos ossos, aumentando as chances de osteoporose.
Sempre que alguém de fora do meu circulo de amigos ou familiares me conhece e fica sabendo que costumo consumir 800-1000grs de carne ou frango por dia, ela começa a me dar sugestões e conselhos do tipo: "Cuidado, não coma tanta proteína." "Proteina demais faz mal!" "Você vai ter problemas nos rins se continuar fazendo isso."
O consenso geral é esse. Proteína demais vai te matar. Vai te causar problemas irreversíveis nos rins. Inclusive nutricionistas e médicos ainda dizem isso. Segundo Stalin, uma mentira dita mil vezes torna-se uma verdade. Com tanta gente dizendo que comer muita proteína faz mal, todos aqueles que estão de fora do esporte, que não estão ligados tão diretamente ao ramo da musculação acabam tendo a certeza de que isso é verdade.
Mas e se todos estiverem certos? E se o consumo elevado de proteína realmente for prejudicial?
Felizmente as pesquisas mais recentes demonstram o contrario. A maioria das pesquisas que demonstram que consumir quantidades de proteína acima da recomendação da OMS podem causar problemas, utilizam como objeto de estudo pessoas ou animais com problemas renais já existentes. Por isso a única conclusão é que proteína em grande quantidade pode aumentar os problemas já existentes nos rins, e não causar problemas em pessoas saudáveis.
Além da inexistência de evidencias comprovando que o uso de proteína acima da recomendação da OMS trás problemas renais, a ISSN diz que o consumo um pouco mais alto de proteína acaba sendo benéfico á saúde pois acaba ajudando a prevenir problemas como diabetes, colesterol alto, sindrome metabólica e obesidade.
Outra preocupação antiga sobre o consumo mais alto de proteina é a perda de cálcio nos ossos o que poderia levar a osteoporose. As evidencias deste problema são encontradas em artigos com sérios erros e falhas metodológicas pedendo seu valor cientifico e credibilidade.
Todos que treinam com pesos deveriam tomar um suplemento proteíco
Agora que vimos e temos certeza que podemos e devemos consumir mais proteína para maximizar os ganhos, precisamos encontrar uma maneira de conseguir consumir toda essa proteína. Nem sempre é possível consumir a quantidade de 2,0 grs de proteína/Kg de peso corporal/ dia somente comendo carne ou ovos. Muitas vezes motivos de força maior como trabalho ou estudos nos impedem de sentar à mesa e consumir uma refeição sólida.
A conveniência é um fator chave nos suplementos a base de proteína. Pode-se levar o shake a qualquer lugar, é fácil de preparar e simples e rápido de consumir. Se, sujeira, sem demora.
Ainda existem pessoas, até médicos, dizendo que suplementos fazem mal e que se você tomar por um período de tempo elevado, com certeza vai ter problemas. Os suplementos ainda sofrem um preconceito relativamente grande e são extremamente mal-entendidos pelo grande público. Muitos os consideram como "bombas", outros consideram e tratam como remédios, mas na verdade pouca gente entende o seu funcionamento e importância dentro de um plano de treinamento.
A industria de suplementos se especializou fortemente na última década e hoje temos uma variedade imensa de produtos. Mas sem dúvida nenhuma, o suplemento número 1 , o mais primordial são os pós protéicos. Carnes vermelha ou branca têm entre 20 e 25% de proteína em relação ao peso (cru), o leite, que é um alimento tido como protéico, na verdade tem uma concentração muito baixa de proteína- apenas 3%. É bem verdade que os suplementos protéicos de maior valor biológico são derivados do leite (whey e caseina) mas a concentração deles no leite in natura é tão pequena que nem deveriaser considerada. Para se ter uma idéia, são necessários entre 200 e 300 litros de leite para produzir 900grs de whey protein de boa qualidade. Nos suplementos em pós, podemos encontrar concentrações entre 80 e 100% de proteína.
Voltando ao exemplo da minha casa, sempre que alguém vem nos visitar e vê os inúmeros potes de suplemento na cozinha, a pessoa fica espantada e novamente vêm os conselhos. Eu deveria parar com esses "remédios de engordar", essas coisas tem bomba dentro etc . Para aqueles que dependem dos pais para comprar suplementos, a coisa pode ficar pior ainda, pois os pais zelosos nem sempre compreendem e tem acesso as fontes confiáveis de informação nesta área. Para nossa satisfação e maior tranqüilidade, a ciência, através dos estudos da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, comprova que suplementos são eficazes, seguros e necessários para pessoas que praticam esportes como musculação.
A comissão que montou o texto encontrou e demonstrou diversos fatos importantes. Um deles é que as melhores fontes de proteína na forma de suplementos são whey (proteína do soro do leite) e caseína. Ambas as proteínas tiveram sua eficiência e superioridade comprovada através de inúmeros estudos divulgados no texto.
Segundo o texto, a ingestão de proteína em pó na forma de whey ou caseína aumenta a síntese protéica pós treino e atua positivamente no balanço nitrogenado. Ainda são destacados os efeitos positivos no sistema imunológico e na saúde de um modo geral em indivíduos que utilizam proteína em pó(suplemento a base de whey ou caseína) logo após o treino. Os estudos demonstraram o papel da whey na melhora da dor muscular tardia e no sistema imunológico quando utilizado após o treino e de forma freqüente.
As palavras dos autores: "É posição da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva que indivíduos que se exercitam deveriam consumir proteína de alta qualidade dentro do período de tempo que compreende sua sessão de treinamento (antes, durante e depois do treino)"
Pelo que podemos ver acima, um importante órgão de pesquisas na área de nutrição esportiva formou uma comissão e coletou os mais confiáveis dados á disposição atualmente para montar um texto e deixar claro a sua posição e opinião. Neste texto a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva firmou sua posição e aprova os seguintes termos:
•Pessoas que treinam com pesos necessitam de uma quantidade bem maior de proteína do que a recomendação da OMS.
•Uma ingestão de 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia é não somente necessário para melhorar a performance, como também totalmente seguro.
•Quando parte de uma alimentação balanceada e saudável, doses mais altas de proteína não prejudicam ou causam qualquer problemas renais ou perda óssea.
•Suplementos alimentares a base de proteína são uma forma segura, eficiente e prática para garantir que se consuma as quantidades mínimas de proteína exigidas.
Bibliografia:
International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise - Campbell B.
Kreider R.B.
Ziegenfuss T.
La Bounty P.
Roberts M.
Burke D.
Landis J.
Lopez H.
Antonio J. J Int Soc Sports Nutr. 2007 Sep 26;4:8.
Tá, mas que a proteína em excesso vira gordura, é fato. Então, de um jeito ou de outro, não é bom exceder os limites.
Proteína não vira gordura tão facilmente.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
pra vc conseguir fazer 3000kcal para uma dieta de hipertrofia, ou vc aumenta proteina ou carbo ou gordura.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Eu fico com a proteina :)
@duvida
tava lendo uns relatos sobre tribulus terrestris, parece ser boa... Alguem já usou? A partir de quanto tempo de treino pode começar a utilizar? Vi um relato de um cara que usou no 6 mes de treino, queria saber se ele foi impaciente, ou se é seguro.
ahuhuauhahauuhCitação:
Postado originalmente por Brunooww
Tinha te visto no forum do hipertrofia, lendo o relato.
(magro.boy né)
Tribulus pelo oque eu sei pode fazer efeito em você ou não.
E também não sei se isso te prejudicará já que você tem 15 anos.
esqueçam discutir sobre isto aqui, n da futuro.
vão no www.hipertrofia.org/forum ou
www.hipertrofia.org/blog
100% perfeito
askaosakosakoskaoksaoksaokaoskoassaosCitação:
Postado originalmente por Gustave
ja virei o forum td sobre isso, botei no google e talz...
entao lek, se eu for usar essa parada vo usa só depois... faço 16 em maio, se eu for usar vou usar só no fim do ano
edit:
LOL
DESCOBRI QUE TEM AQUI EM CASA TRIBULUS TERRESTRIS
hHUIOHAIHAIUHAIUHIUHISOHAISUOHSIAUH
minha mãe é farmaceutica (de manipulação e homeopatia) ai ela trouxe pro meu pai (pq será ein? HUAUHUHAUHAHU)
acho que vou usar por 1 semana pra ver o q q da...
Dúvida sobre a minha nova ficha, pq eu pedi o instrutor pra fazer q eu pegava dpois e via com outro q estivesse la no dia que eu malhasse, ai hj fui la na academia e soh tava a dona, nao tinha nenhum instrutor (apesar dela saber, mas eh mto escrota).
Tô malhando ABC: peito + triceps / costas + ombro / perna + biceps
Minha última ficha foi: peito + biceps / costas + triceps / ombro + perna..
Pô cara, você acredite no que quiser. A ciência é uma coisa em constante mudança. Ora dizem que tal coisa faz bem à saúde, ora diz que é péssima e provoca câncer, e vice-versa. Eu prefiro não arriscar, até porque dá pra atingir resultados satisfatórios só com boa alimentação. Eu tenho gente na família que é médico, que já viu nos hospitais casos de gente que teve problemas graves de saúde nos rins e já assistiu recentemente à palestras sobre isso.Citação:
Postado originalmente por Brunooww
Não há nenhum sentido em inventar que excesso de proteína faz mal aos rins. Agora para se dizer o contrário.... imagine o quanto não lucram as empresas produtoras de suplementos e afins, e como isso pode movimentar a economia num tempo que as atividades físicas, e sobretudo as academias estão na moda?
Mas como eu disse, a saúde é sua, você faz o que quiser com ela. Só espero que você não fique se lamuriando com as pessoas à sua volta daqui a 30 anos.
Bem, falaram ai a um tempo atras pra postar fotos de como vc ta e talz..
Não tenho fotos de antes de começar a malhar, mas eu pesava 57,300, bf era uns 5%. Agora tô pesando 65, não tô com as medidas nem bf, mas tenho fotos após 6 meses de treino.
http://img19.imageshack.us/img19/7606/caiocostas2.jpg
e peito
http://img19.imageshack.us/img19/3006/caiopeito.jpg
Vou postar novas fotos assim q eu for trocar a ficha de novo (daki a 45-50 dias). Vamos ver se dá mais diferença.
obs.: desculpa, tamanho e qualidade estão horriveis, mas tirei do cel.
skl,tu ta bem definido,corpo manero cara,bom trabalho ^^
pessoal da um help ae
tipo eu to prescisano engorda meus braços , tipo eu acho que eles estão meio '' finos '' demais , oq aconselham eu fazer?
peso 58 Kg.
Alguns pontos tem que ser deixados claros:Citação:
Postado originalmente por *Jack Bauer*
- A alimentação também pode trazer excesso de proteína. Aliás, é muito mais fácil atingir níveis elevados de consumo de proteínas com alimentos, já que eles não vêm com rótulo de quantidade. Dizer que suplementos são os responsáveis por isso é preconceito contra os mesmos.
- A boa alimentação propicia atingir bons resultados até certo ponto. A necessidade de uma proteína de absorção rápida no pós-treino é óbvia. Whey protein tem quase o dobro de taxa de absorção do que o peito de frango.
- O "excesso" científico é sempre relativo. Teste para verificação de sintomas de super-dosagem são feitos em situações extremas, onde uma gigantesca quantidade é administrada às cobaias. Um excesso para super-estimular os rins giraria em torno de 8 a 10g/Kg corporal. O que é quase impossível de ser alcançado por uma pessoa em sã consciência.
- A matéria citada é bem recente. É fato que a ciência vive em constante mudança, mas a proteína tem sido motivo de muitos estudos durante os últimos anos (visando o melhor preparo para atletas), e muitos mitos foram quebrados. Em 1920 acreditava-se que apenas 20g de proteína diárias seriam o suficiente para o ser-humano.
A conclusão é que não há necessidade de medo. Se você malha com frequência consome altos níveis desse macro-nutriente, principalmente depois dos exercícios. Mas o que tem que ser lembrado é que suplementos não foram feitos para "inteirar" suas quantidade protéicas diárias. Mas sim para facilitar a ingestão da mesma nos momentos certos do dia.
Então respondendo a pergunta da Nati
Albumina não causa mal à saúde dos rins. Se usada na medida e maneira correta, só trará benefícios.Citação:
Postado originalmente por Nati
Só na capa de alcatra, ein garotão. :riso:Citação:
Postado originalmente por skl
Mas o dorsal tá maneiro, só dá mais um pouco de atenção para a parte descendente do trapézio. Com o tempo ela deve ficar com o formato de um V.
Ilustração, no caso de dúvidas (é o grupo muscular ao centro):
http://www.marombapura.com.br/images...m/costas/4.jpg
Bob Joe, é pq tu não viu antes. HUAIHUAha
Eu to com uma duvida gigante, eu quero perder a minha barriga, não é muito grande, mas é uma barriguinha chata... pra perder ela eu sei que eu tenho que perder gordura, e consequentemente pra fazer isso eu preciso emagrecer(emagrecer direito claro), mas eu preciso aumentar meu peitoral, minhas costas e meu braço, e pra isso eu acho que eu preciso ganhar massa(massa boa hehe), e não sei o que eu faço meio que pra acelerar isso, se tomo creatina ou o Whey Protein, quero começar a tomar um suplemento, mas tenho medo também de engordar, embora eu siga bem meus treinos e faço bastante exercicio aerobico na luta...
Faço 3 dias de MT e 3 dias de academia por semana, domingo é o descanso \o/
Alguma dica de suplemento? Tou na academia há 1 mes só, mas ao todo já fiz mais de um ano(parando, voltando, parando, voltando). Esse ano pretendo ficar todo o ano na academia e na luta.
Outra coisa, se alguém puder me explicar, tenho 1,79, peso 75kg e tenho 10,2% de gordura, isso é normal, o certo é ganhar ou perder peso agora? Não tenho minhas medidas aqui agora...
Como faço pra não ter hipoglicemia durante os treinos?
Tenho tido isto muito frequente, geralmente no fim do treino, aí não consigo terminar os últimos exercícios. E quando corro depois da musculação, sempre tenho, aí acabo tendo que terminar o treino antes do planejado porcausa disso. Hoje tive que parar o treino pela metade e cheguei a vomitar, fiquei preocupado.
Antes do treino eu como que nem um cavalo, não por fome, mas mais por obrigação mesmo, por que não sinto fome. Malho as 8:15 da manhã, tomo café as 6:15. Geralmente eu como: sanduíche de pasta de amendoim com geléia (como mais pelo pão, às vezes como com queijo e presunto também), 200 ml de iogurte bem concentrado (aquele da marca holandês), 600 ml de leite desnatado, sendo desses 200 ml com nescafé e 400 com nescau (meia colher de sopa pra cada copo).
Acho que não estou em overtraining, faço treino AB com folga quarta feira e fim de semana, A tríceps peito e ombros e B bíceps costas e pernas, abdominal no A. Não sinto dores anormais fora do treino nem nada, e durante o treino não sinto cansaço muscular, nem dificuldade anormal pra fazer os exercícios. De repente fico tonto, com frio, ânsia de vômito, começo a enxergar preto e tal... isso geralmente acontece depois que eu termino uma série. Ps: Não tomo suplemento nem nada, meu pai não deixa.
E aí, o que vocês acham? Vocês também têm isso?