[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Citação:

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Postado originalmente por Nati

Ah já ouvi falar bastante desse suplementos..acho que vou no médico sim..
antes de começar a tomar..
é que eu nasci com um rim com quase a metade da capacidade de um rim normal.. e eu também já tive uma pedra no rim :O
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Mas tipo o suplemento serve pra que na verdade? tipo pra ajudar a ganhar massa?
pq eu tava pensando em substituir o jantar por um daqueles shakes de albumina.. já que eu geralmente só tomo um copo de leita com biscoito a noite.
Mas acho que não é uma boa idéia :wscared:

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Depende... tem uns que servem pra cada coisa, fadiga muscular, ganho de massa, essas coisas. Ai você vê qual seu objetivo e monta a sua suplementação. O bom é montar com quem ja intende um poquinho... a minha eu montei com um amigo que malha comigo

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Fico me imaginando quanto a amandy gasta em suplementos...
Cruz credo cara...
._.'
Eu na humildade querendo tomar whey e creatina
T__T

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Eu queria tomar creatina também, só que me falaram que não é legal pra minha suplementação... que ja ta bom e blablabla, mas eu queria =[

Citação:

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Postado originalmente por Amandy

Eu queria tomar creatina também, só que me falaram que não é legal pra minha suplementação... que ja ta bom e blablabla, mas eu queria =[

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Você pode tomar creatina também, mas o problema é a Efedrina do Franol, que dizem diminuir o efeito da creatina. Mas creatina serve mais para quem não liga para definição, já que dá uma inchada boa.

Citação:

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Postado originalmente por Nati

Ah já ouvi falar bastante desse suplementos..acho que vou no médico sim..
antes de começar a tomar..
é que eu nasci com um rim com quase a metade da capacidade de um rim normal.. e eu também já tive uma pedra no rim :O
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Mas tipo o suplemento serve pra que na verdade? tipo pra ajudar a ganhar massa?
pq eu tava pensando em substituir o jantar por um daqueles shakes de albumina.. já que eu geralmente só tomo um copo de leita com biscoito a noite.
Mas acho que não é uma boa idéia :wscared:

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Suplementos servem para suprir(realy?) as necessidades nutricionais de quem malha. Um exemplo é a creatina: 5g de creatina, dose diária recomendada, equivalem a 1Kg de carne. Como ninguém aguenta comer essa quantidade de carne todo dia, usa o suplemento para conseguir o nutriente.

Pra quem toma Whey, quanto tempo dura um pote pra vocês?

Citação:

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Postado originalmente por Lord Franke

Pra quem toma Whey, quanto tempo dura um pote pra vocês?

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Uns 20 dias.

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Uns 20 dias.

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E qual a dose que você toma? Só se toma Whey depois da academia neh?

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Você pode tomar creatina também, mas o problema é a Efedrina do Franol, que dizem diminuir o efeito da creatina. Mas creatina serve mais para quem não liga para definição, já que dá uma inchada boa.




Suplementos servem para suprir(realy?) as necessidades nutricionais de quem malha. Um exemplo é a creatina: 5g de creatina, dose diária recomendada, equivalem a 1Kg de carne. Como ninguém aguenta comer essa quantidade de carne todo dia, usa o suplemento para conseguir o nutriente.

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É... justamente, to precisando de definição

Citação:

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Postado originalmente por Lord Franke

Pra quem toma Whey, quanto tempo dura um pote pra vocês?

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1 mes

Citação:

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Postado originalmente por Amandy

É... justamente, to precisando de definição



1 mes

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Hmm, é como falei, é que to pensando em toma algo pra ajuda no ganho de massa muscular... o que vocês me recomendariam? Meu instrutor na academia tinha me recomendado um hipercalórico, mas sei lá. ;p
Tenho 1,81, e 73kg.

Citação:

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Postado originalmente por Lord Franke

E qual a dose que você toma? Só se toma Whey depois da academia neh?

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Tomo umas 4 doses depois do treino, que deve dar uns 60g.

Citação:

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Postado originalmente por Lord Franke

Hmm, é como falei, é que to pensando em toma algo pra ajuda no ganho de massa muscular... o que vocês me recomendariam? Meu instrutor na academia tinha me recomendado um hipercalórico, mas sei lá. ;p
Tenho 1,81, e 73kg.

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sei lá... cada caso é um caso, mas o whey protein é sempre o primeiro suplemento que costumam tomar... é tipo o basicão da suplementação

mas creatina todo mundo fala que é muito boa pro ganho de massa

Olha esse site que fala sobre creatina achei legal...

O meu whey protein é o whey gold... tem algum melhor? todo mundo fala que esse é bom, mas eu to achando que não é tão bom quanto o que eu tomava anteriormente que era um da probiotica isopro whey

Citação:

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Postado originalmente por Amandy

O meu whey protein é o whey gold... tem algum melhor? todo mundo fala que esse é bom, mas eu to achando que não é tão bom quanto o que eu tomava anteriormente que era um da probiotica isopro whey

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Os isoprotein são os melhores, mas os mais caros.