Versão Imprimível
sim internet eh um lugar descontraido
por isso q eu particularmente odeio quem escreve certinho mas blz
mesmo assim isso n justifica
faz tempo q eu acompanho esse topico e no começo fiz mtas perguntas inuteis e totalmente obvias que inclusive ja haviam sido respondidas mas sempre ia confirmado oq eu ja pensava e tal e ai foi indo
axo q zuar o cara desse modo assim eh meio zuado :/
Começar com suplementação (Hipercalórico/Whey/Malto) com 1 mês de academia rola ?
Tipo tenho MUITO pouco tempo pra comer durante o dia, e minhas refeições são meio a meio, não por culpa minha, culpa do restaurante que eh um ruim mesmo.
Será que nesse caso seria uma boa ?
Suplementacao eh exatamente pra esse caso, quando vc nao tem tempo pra fazer comida (por exemplo uma pessoa que passa o dia inteiro fora de casa). Se nao da para vc comer comida de verdade (arroz feijao carne), suplemente!Citação:
Postado originalmente por Heimdall
So sugiro comprar whey malto e albumina, nao recomendo hipercalorico
Eu procurei sobre como usar, achei umas dicas de o que usar no pós/pré treino, mas não encontrei nada sobre suplementação além desses horários.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Podia me dar algumas dicas sobre como usar Whey/Malto/Albumina, durante todo o dia ?
Também gostaria de umas dicas nesse sentido, pesquisei e não achei.Citação:
Postado originalmente por Heimdall
Albumina se não me engano toma antes de dormir ou na hora que acorda... Whey + Malto já vi nego que toma no pré/durante/pós treino...
Mas então, suplementação seria só nesses horários ?Citação:
Postado originalmente por Colorgin
Porque pelo o que entendi, ele comentou como se suplementação fosse feita durante o dia.
Citação:
Postado originalmente por Heimdall
A suplementação WHEY+MALTO é utilizada no PÓS treino.Porém tabém pode ser utilizada durante o dia para fazer a substituição de alguma refeição que você acabou perdendo,mas seria apenas nesses casos e não é aconselhável fazer essa troca sem necessidade e sim apenas em emergências.
A Albumina você usa antes de dormir para evitar o catabolismo,e apenas para pessoas HardGainers é recomendado tomar WHEY+MALTO ao acordar,mas se você tiver $$$ sobrando pode tomar sem problema algum.
A suplementação ela vem para melhorar o que já está bom,de nada vai adiantar um WHEY TOP se você não tiver com sua dieta em dia.
acho paia esse topico....vcs nao tem como procura 1 nutricionista?1 professor?vejo alguns cara aqui falando uns bagulho nda a ve
Albumina é simplesmente a clara do ovo desidratada, voce pode usar a hora que quiser, quando quiser, como quiser. Não tem uma regra que tem que usar em tal hora e blábláblá. Mesmo vale para o whey. É mais inteligente deixar o whey para situacoes aonde um pico glicemico vai ser desejado, ou seja, em horários que o corpo precisa MUITO de nutrientes.
Exemplo:
Muito tempo sem comer (assim que acordar / por algum motivo 5~6 hrs sem comer)
Após atividade fisica.
A albumina é uma proteína de média absorcao, um pouco mais lenta do que a carne normal. Não é lei usar antes de dormir, se usa pois é a opção mais economica para suprir o sono (a melhor seria a caseina). Para nao utilizar carne utiliza a albumina que tem um tempo de absorcao um pouco maior, e é relativamente barata (em relacao a outros suplementos). Em qualquer refeicao ela eh legal, e o otimo eh que ela eh pratica!
Um shake de albumina + aveia + leite tem umas 400kcal e desce facinho, enquanto que para pegar 400kcal em comida solida teria que comer no minimo 2 sanduiches naturais. Muito mais pratico levar uma garrafinha e beber, do que levar sanduiches embalados no papel aluminio (vergonha :X), desembrulhar e passar um tempinho comendo...
ngm pediu pra tu chega aqui nao brother, vai la na nutricionista pra pegar uma dieta de bolacha cream cracker com geleia diet e polenguinho. Ou então chega no instrutor e pede uma "série pra defini" (3x15)Citação:
Postado originalmente por Siiigyl