\o\o, depende cara, eu era "gordo" mais ja era forte e pá, mais faço a 2 anos +- tenho abdomen definido e tankinho ownador, mais isso tu pega com o tempo, nao se preocupe :)
a sim
tenho 87 kilos e 190 ;D
bye
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\o\o, depende cara, eu era "gordo" mais ja era forte e pá, mais faço a 2 anos +- tenho abdomen definido e tankinho ownador, mais isso tu pega com o tempo, nao se preocupe :)
a sim
tenho 87 kilos e 190 ;D
bye
Lol...
A melhor coisa que você pode fazer neste caso é procurar um profissional do ramo, e quando falo profissional, falo em quem fez faculdade, não em quem treina a anos...
Neste caso nem a experiência se iguala ao estudo técnico de cada biotipo e organismo.
Uma nutricionista também é altamente recomendado...
[]'s
Jotinha
:):):)
Mas cara,eu sei que meu braço é pequeno,to comendo muita salada (Lol)Citação:
Postado originalmente por Zero
E como nego disse,carboidrato,bom eu to tentando pelo menos
La na minha ficha ta escrito AB
Segunda A ,terça B,quarta A,quinta A,sexta B,perguntei pra ele se tem problema malhar todo dia,ele disse que se eu tive aguentando tudo bem ...
Estranho...
aos outros,muito obrigado pelas dicas
eu treino a uns 2 anos .. vai começar a fica legalzinho apartir de 6 meses
tenhu 38 de braço frio ...
6 meses !!!! Olha só a evoluçao de um kara que vi num blog
1 a 3 meses \/
http://img513.imageshack.us/img513/2...0508ck4.th.jpghttp://img513.imageshack.us/images/thpix.gif
4 a 6 meses \/
http://img513.imageshack.us/img513/6...0508pq8.th.jpghttp://img513.imageshack.us/images/thpix.gif
7 a 9 meses \/
http://img221.imageshack.us/img221/7...0508ab8.th.jpghttp://img221.imageshack.us/images/thpix.gif
10 meses a 1 ano \/
http://img65.imageshack.us/img65/665...0508bt3.th.jpghttp://img65.imageshack.us/images/thpix.gif
Vc é duente então, o % minimo saudavel de gordura corporal é 9% :yelrotflmCitação:
Postado originalmente por Zero
po eu malho a 1 ano e meio... faço só definição, ja tenho um resultado bom atéCitação:
Postado originalmente por Nati
já zero abdutora e adutora x)
Pra sentir realmente a diferença, uns 3 meses, pra ficar bom, 1 ano já dá pra ver uma diferença considerável, ainda mais se começar a tomar suplementos com uns 4 meses...
Eu faço a 4 anos, e to com uns 6~7% de gordura corporal.
Pro cara aí de cima, você não ta com 0% de gordura corporal, isso só na sua imaginação.
Tenho 44~46 de braço frio (na verdade não sei, na ultima vez que medi tava 43, mas faz um tempinho já).
Só pra ficar "durinho", em uns 4 meses fica sim.
Aí depois, se quiser melhorar, toma uns suplementos, pois começa a ficar complicado.
Sim,infelizmente sou noiado com gordura sim.
E quando eu falei 0% de gordura eu digo que nao tenho banhas e etc.
Mas sou bem noiado com gordura sim.
E para os invejosos que acham que eu sou gordo:
http://images.orkut.com/orkut/albums...wGjGDERPMw.jpg
Avalie a cintura e verá. =]
ps:
frente:
http://images.orkut.com/orkut/albums...Bjpc_7idUQ.jpg
Dica basica para os iniciantes..proteina para dentro cara..confie no que eu estou dizendo.
Carboidrato só antes do treino ou pela manha,a noite nem pensar.
Abuse do peito de frango(grelhado),da clara do ovo cozido.da carne de soja,abusem messsssmo
Citação:
Postado originalmente por Zero
Impressoa minha,ou seu peito esquerdo está maior q o direito aí? o.0
O meu vei,dica pra vc ai q tem os 27 de braço...
vá num nutricionista logo!
já que vc começou agora espera uns 3 meses no minimo pra começar a suplementaçao.
resultados?em uns 4 meses vc verá,caso coma certo!