Versão Imprimível
Quando você diz costas machucadas, é lesão muscular?Citação:
Postado originalmente por Pastel de Carne
Mesmo sendo, treinos de trapézio e alguns treinos para peito recrutam músculos dorsais (voadores, remada alta, alguns desenvolvimentos mal-executados). Então peça ajuda para escolher os exercícios desses grupos.
De resto, já que não vai treinar costas, eu recomendaria separar o treino de tríceps do de peito, para pelo menos dá uma atenção melhor ao braço durante a "folga" das costas
Depende da frequencia que vc bebe. As vezes no final de semana nem tem problema nenhum. E não vá beber e treinar no outro dia, aí é desastre total.Citação:
Postado originalmente por Heimdall
Não chega a se lesão muscular , bom , pelo menos eu acho, vou ver quando eu consultar.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Mas vc acha que fazer tríceps num dia e bíceps no outro é um problema?
tbm tenho essa duvidaCitação:
Postado originalmente por Heimdall
bebo na media 1 sabado sim outro nao 1 sabado sim outro nao
(logico que eu nao conto, só fazendo uma media)
e queria saber se isso tira mtooo da 'evoluçao'
depende do tanto que vc beber. Se tu beber pra ficar BEBADASSO, desmaiar, vomitar etc. ai atrapalha sim. Mas beber socialmente, um pouquinho pra ficar no brilho, infrequentemente, da na boa =) (só nao esqueça de comeer!).
Ps: Alcool da barriga, entao se tu ja eh meio gordinho tem que esquecer as bebidas alcoolicas por 1 bom tempo
Começarei uma ficha nova hoje. Estou em OFF a quase dois meses, engordei bastante, mas quero continuar com ganhos musculares. A nova ficha será um ABCDE, segunda a sexta. Farei ficha por ficha com calma e com ajuda de um instrutor/bodybuilder, para maximizar o ganho e não cometer erros na parte de biomecânica.
A ficha hoje foi:
A (Peito):
Tive dúvidas para escolher o último exercício. Pensei em um voador, mas como nunca priorizei a parte inferior do peitoral, resolvi fazer isso agora. Paralelas é o tipo de exercício que só pode ser feito sem prejuízos nesse tipo de divisão, já que exige bastante dos tríceps.
- Supino Inclinado Articulado 4x 10-8-8-6 Pirâmide Crescente
- Crucifixo Reto 4x 10 a 12
- Supino Declinado 4x 10-8-8-6 Pirâmide Crescente
- Paralelas Peito (Graviton) 4x 8-8-8-8
Amanhã posto como ficou o treino de dorsal.
como voce fez paralelas peito no graviton?Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
que eu saiba, para paralelas pegar bastante o peito tem que dexar os braços bem aberto, mas o graviton eh pequeno a base la.
Pode fazer crossover tb, pega a parte de baixo do peito. Nenhum dropsetzinho pra animar? :(
biset? :(
O Graviton daqui tem um ajuste para a distância entre as paralelas. Além disso, tem a técnica correta de estufar e contrair o peito.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Sets para mim não funcionam bem em músculos grandes. Em meus treinos dorsal e peito tem que ser com muita carga e menos repetições.
Fiz crossover na última ficha. Já estava com ele e suas variações a alguns meses.
entendi, ta de boa ^^Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
eu faço 1 drop set no treino de peito com crucifixo reto, no final
Se beber 1 vez a cada 2 semanas e moderadamente não creio que vá dar barriga. Só saber se controlar.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ