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Eu estou com uma dúvida sobre alongamentos.
Pratico Muay Thai e Boxe além da musculação, e alongo nos dois primeiros, além do alongamento pré e pós na musculação...
O fato é que eu queria abrir "completamente" minhas pernas, formando uma linha _________.
O problema é que meu treino não demonstra avanços a muito tempo, mesmo eu alongando pesado, esse é o atual desenvolvimento:
http://img156.imageshack.us/img156/853/alongamento.png
PS: Eu abro mais, fiz errado na hora que fui desenhar.
Citação:
Postado originalmente por Sudden Sea
Nussa, se tu abrir mais, aí rasga o teu saco !
Pessoal da um help ae...
Bom pretendo começar a fazer academia ano que vem , mais enquanto isso queria começar a fazer uns abdominais , flexões em casa msm...
Minha duvida é , começo fazendo quanto por dia de cada? e faze logo qdo acordo ou depois de comer algo?
Vlw ae =)
Bom... Sobre ingestao de proteinas, qualquer tipo de carne eh valido?
(Tipo.. carne vermelha ou branca da na mesma... um hamburger e um peito de frango ?)
Volto da academia mesmo sem fome, como um pão com hamburger/queijo, só pra não ficar sem comer nada até o almoço.
Tá certo isso ?
Outra coisa.. é de crucial importância mesmo comer a cada 3 hrs ? (Se for, uma barra de cereal adianta?)
Valeu.
Cara, sobre as proteinas , o tipo de carne mais usado vamos se dizer, é o peito de frango . É rico em proteinas ,e tem quantidades minimas de gordura. Aconselho peito de frango.Citação:
Postado originalmente por Heimdall
é importante comer sim a cada 3hras cara, porque senao o organismo começa a armazenar calorias no corpo em forma de gordura. Quanto a barrinha de cereal , creio que ajuda sim tem bastante fibras, vitaminas e minerais.
Espero ter te ajudado :D
primeiro voce tem que mudar seus habitos alimentares ( se estiverem errados ). Uns 70% é a alimentação , nao vai surtir efeito se voce nao tiver a alimentação adequada, procure ingerir bastante proteina , diminuir os carboidratos , e cortar os doces ;xCitação:
Postado originalmente por Infernal~
Eu quando comecei em casa, fazia e contava os abdominais até nao aguentar mais , esperava 1 minuto e fazia outra serie igual , nao sei nem se eu estava certo de fazer isso , mas procurei chegar no meu limite nos exercicios em casa e aos poucos ir almentando.
abraço.
Vale lembrar que não só a carne é fonte de proteínas. É claro que as proteínas animais das carnes, leite, ovos e derivados são as melhores, mas não se esqueça de comprementar sua dieta com proteínas de origem vegetal, encontradas na batata-doce, abacate e gãos em geral. Essas proteínas são isentas de gorduras ruins.Citação:
Postado originalmente por Heimdall
Hmm , Blz vlw :)Citação:
Postado originalmente por Jackman
Tô com 3 semanas de academia, eu como 30 min antes de ir, pouca comida, quando eu volto eu não tenho vontade de comer nada, se eu tentar comer algo eu vomito, queria saber se é normal, se vocês já tiveram isso e etc.
Bom, nao sei como te dizer .. mas a coisa mais logica pra isso é que voce pode tar tendo Refluxo .. vc tem azía constante ? ( azia não é sinal de que vc tem a doença ). Mas sei la cara, pelo pouco que disse .Citação:
Postado originalmente por Hillort
Bem, experimenta come alguma coisa mais leve antes de ir pra academia . Se a comida que voce fala for arroz e feijão , deixa pra depois do treino.
Normal eu acho que não é .. mas caso nao funcione oque eu te disse , e alguem aqui do off nao conseguir te ajudar , vai num especialista resolver isso .
Abraço