Outra coisa, o que é melhor no pós: whey+malto ou whey+dextrose?
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Outra coisa, o que é melhor no pós: whey+malto ou whey+dextrose?
Entre as duas opções, whey+dextrose. Mas eu ficaria somente com o whey, se usasse suplemento.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
O efeito é praticamente o mesmo.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Isso é um assunto que está em constante debate no mundo do fisiculturismo, tanto que muitos fisiculturistas preparam 50% de malto e 50% de dextrose...
A principal diferença entre um e outro é que a Maltodextrina é um carboidrato complexo e a Dextrose é um carboidrato simples, e a Dextrose tem um índice glicêmico um pouco maior, mas é beeem pouco, o que torna as duas praticamente iguais.
Com um índice glicêmico um pouco maior, todos os nutrientes são levados às células dos músculos com mais intensidade.
Necessita-se de carboidrato no pós, se não o corpo usaria o próprio whey como alimento. Fazendo um shake de whey+malto/dext, o corpo utiliza o carboidrato como combustível e o whey vai direto aos músculos fazendo o seu papel.Citação:
Postado originalmente por SoFuRy
Ok, mas tu não chegou a falar qual whey tu usaria? Seria o de proteína isolada? 80%?Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Eu disse que entre as duas opções, a melhor seria dextrose + whey, sabendo que proteína pode ser aproveitada como energia. Se tu fizer um shake de malto/dextrose, tu vai meter tanta glicose pra dentro que tuas reservas vão estourar, guardando parte disso como gordura.
:thumb:
OBS: Não entendi o porque da tua pergunta, se tu sabia a resposta.
Na verdade não, pois ele faria um shake com a mesma quantidade que ele tomaria de um só, porém, dividido com os dois (50% de cada um, como eu citei)...Citação:
Postado originalmente por SoFuRy
Não tem nexo você falar que as reservas de glicose iriam "estourar".
Opa, não tinha visto o teu post. Se for 50/50, dá mesmo.Citação:
Postado originalmente por Sudden Sea
Não sabia se havia uma diferença significativa entre os dois.Citação:
Postado originalmente por SoFuRy
Com a IG da dextr sendo maior, ela não deve gerar um pico de insulina indesejado no pós?Citação:
Postado originalmente por Sudden Sea
Na verdade, a diferença entre as duas é MUITO pequena.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Se não me engano, malto tem 104 ou 105, e dextrose tem 111 ou 112...
Na verdade, essa é a função dela, tanto é que não se deve tomar no pré, podendo dar tontura ou desmaio por causa do alto IG.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Esse pico de insulina optimiza o transporte dos nutrientes, incluindo o do Whey. Como o Whey já é proteína de absorção rápida, eu não vejo porque misturar com dextrose ou maltodextrina, a não ser que seja 100%.
@Sudden
Dextrose é 111 e Maltodextrina é 105.