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Valeu Bob, sim eu pensei na possiblidade disso, de eu não estar necessariamente recuperado mas como não entendo muito bem disso fiquei na duvida, bom você confirmar isso pra mim..Bom, de qualquer forma eu tenho que aprender a encarar essa "realidade", ansioso para o proximo treino e os resultados!
Tá faltando intensidade então. Eu tô fazendo GVT também. Na primeira semana, segui o protocolo, na segunda, resolvi colocar uma pirâmide pra ver se aumentaria a intensidade - já que o volume do GVT é relativamente baixo.
Com a pirâmide, passo a semana inteira zoado... Vou recuperar o treino de segunda, lá pelo sábado. Além disso, senti um sutil aumento de força também; supino tô fazendo com halteres, e já tô puxando 35-35 na última série (coisa que nunca tinha puxado); friso, em halteres. Barra mando 40-40 sussa e 50-50 na última com leve, just for records.
Existe alguma relação direta entre fazer/deixar de fazer treino de pernas com o aumento da taxa de metabolismo basal?
http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net...18989_700b.jpg
o que vcs acham dessa execução? vou começar a usar no treino, muito perfeita
:fckthat:
Ah, com alguém segurando é fácil...
:fckthat:
Po, tô com uma baita dificuldade de desenvolver peitoral, mudei os exercícios e tal, fazendo supinos com barra: ruim, fazendo com halteres: um pouco ruim também, e fazendo nas máquinas: forço bem mais que nos outros dois mas o resultado continua praticamente o mesmo.
Falei até com o instrutor, e ele disse que é assim mesmo, mas eu tô estranhando isso.
Po, se você conseguir fazer sem alguém escorando, eu pago pau...Citação:
Postado originalmente por cacheraum
alguém pode me reletar algum treino de abdômen que deu certo pra vcs? tem um negão na academia que tem mais barriga que eu mas é MUITO definida, não sei o que fazer além da alimentação pra ter definição =/
ah aproveitando aqui, teria um minimo de água que eu deveria tomar com creatina? não durante o dia inteiro, mas só na hora que eu for tomar a creatina. Geralmente eu tomava ela com whey + malto, mas agora to sem tomar nada e to tomando ela com nem 100 ml de água
Cara, te digo que tem um exercício aí bem famosinho que dizem que é bom pro abdômen. Um tal de agachamento livre. Mas nem sei, acho que é modinha da rapazeada.Citação:
Postado originalmente por Cestos
Abraços.
Vou te dar umas dicas de ouro pra perder gordura.Citação:
Postado originalmente por Cestos
Diminua os carbos pra 100g por dia. Aumente drasticamente as proteínas, cerca de 300g, dependendo do seu peso. Consuma gorduras boas: Azeite, castanhas, amendoins. Evite lactose (leite, queijos e derivados).
Beba bastante água, café e chá verde. Refrigerantes zero também pode beber, 0kcal, 0 carboidratos e nem tem muito sódio.
Alterne o uso de clembuterol e efedrina + cafeína (Franol ou Marax) 15 dias cada, se quiser manda um cetotifeno junto pra dar uma limpada nos receptores. Vc vai queimar gordura sentado. Existem outras substâncias, como t3, t4, Dnp e diuréticos. Mas são muito perigosas e dificeis de lidar, nem recomendo o uso. Apesar de clemb e efedrina também requererem um certo cuidado, pra quem tem sensibilidade aos colaterais é um inferno.
Faça um treino intenso, não necessariamente com suas cargas no máximo, mas intenso o suficiente pra te deixar desgastado. Já que é noiado com o abdomen, faça 3x por semana os básicos, e Stomach Vacuum em jejum, não existe treino milagroso.
Aeróbicos não são necessários.
Suplementos, no máximo alguma proteína pra ajudar a chegar na quantidade que eu disse, aminoácidos e um multi vitamínico, ja que a dieta ficará restrita por conta dos poucos carbos.
Com isso ai que eu te falei, em um mês vc ja vai ter secado consideravelmente, e perdido pouca ou nenhuma massa. Claro, se quiser segurança em relação a manter a massa ou até mesmo ganhar massa nesse processo, só com AE's.
Pronto, a mágica pro verão ta ai, qualquer duvida só perguntar.
PS: Sei que esse post não tem nada a ver com o tópico, mas já que vc tocou no assunto definição, resolvi falar aqui mesmo.