Versão Imprimível
O lance é evitar doces, frituras, alimentos gordurosos e praticar algum exercício físico. Fumar é uma merda foda. O mesmo vale pra bebedeira descontrolada.
Não vejo vantagem nenhuma em se matar malhar e se entupir de suplementos enquanto leva uma vida desregrada. Acho ridículo.
e também eu tenho sorte de meu irmão fazer academia, pois já dia 12 de janeiro vamos por em prática uma dieta muito boa mesmo.
Espero que junto com natação e exercícios físicos eu fique mais saudável.
Começarei pelos meus problemas, que aliás, são só um (por enquanto; o histórico de problemas na parte masculina da família depois dos 40 anos não é nada bom...): a coluna também. Não sei quando começou, e nem porquê, mas não foi por causa de PC. Foi em uma semana em que eu jogava umas 6 horas de futebol por dia, todos os dias. Daí começou essa dor na lombar, na parte direita. Meu professor de educação física me aconselhou uns exercícios, e eu começei a fazer. Depois de alguns meses a dor passou.
Agora, nas férias, lá estava eu jogando futebol novamente quando a dor na lombar veio, agora no lado esquero. Começou semana passada, e tá até hoje. Acabei de voltar de um futebolzinho rápido na rua, não aguentei jogar muito.
Quanto aos exercícios que eu faço, jogo bastante futebol, como já falei, o que impede de ser um sedentário. Quando meu PC quebrou (e tá quebrado até hoje, tô na casa da minha irmã), começei a malhar, mas em casa. Pretendo começar a malhar em academia esse ano. Dei uma parada agora nas férias, também por causa de viagens e etc. Quase não estou parando na minha casa. Mas sempre que paro (um em cada cinco dias +-) dedico algumas horas pra malhar. O foda é que percebi que caí um pouco de rendimento, tive que diminuir algumas séries e tal. Mas quando as aulas voltarem a malhação voltará a ser diária.
Quanto à alimentação, me alimento bem. Mas não por necessidade, grilo com gordura nem nada. Até porquê tenho tendência a ser magro (58kg e 1,70). Mas por hábito mesmo, preferência. Simplesmente prefiro suco do que refrigerante, frutas do que biscoitos tipo Bono e etc. Beber eu bebo sim, mas só em festas e tal. Fumar, nunca.
E quanto a você, Rocky, acredito que já saiba direitinho o que tem que fazer daqui pra frente. Agora não dá pra vacilar. Boa sorte e se cuida.
Hungria rulez neh? ;DCitação:
Postado originalmente por Isme
@topic
Eu tinha colesterol alto, muito alto msm, ai comecei a praticar futsal, entrei pra equipe do náutico e talz...
Colesterol perfeito, mas to a um mês parado mais ou menos parado pq num aguentava mais o treinador gritando...
Vô ve se entro no sport ou Santa Cruz agora pra o colesterol num voltar ;x
Ah, academia num rola pq so tenho 13 anos ^^
Bom, eu faço academia pelo menos umas 3 vezes por semana, e futebol 1 vez por semana, bebo, mas não é sempre, não fumo e nunca nem provei cigarro... Tenho entre 60~62kg e 1.68m, que eu saiba não tenho nenhum problema de saúde, mas tbm não fui no médico fazer exame, portanto se tenho, está (e continuará) escondido.
Tenso é quando vc quer fazer algum tipo de exercício/academia,e não tem tempo,assim como eu.
Realmente,é uma situação tensa :triste:.
Sou desse jeito. Como o dia todo, doces frituras e refrigerante e não engordo nem 1 kg por mês. Meu IMC tá até abaixo do normal :(Citação:
Postado originalmente por Ninja Dragon
@Topic
Cigarro + bebidas descontroladamente = Saúde Pwned
Espero que você tenha melhoras
Só conheço essa música. auheuiaea :riso:Citação:
Postado originalmente por Juba Tasso
Eu não bebo e não fumo.
Eu faço academia.. mais to a um mês e meio parada =/
sou magra e tal e tenho meus "musculos" heuheu
Só bebo refrigerante e como porcarias nos fins de semana..
mas como agora é férias pra mim.. eu dei uma escapadinha =[
Assim que começarem as aulas de novo, eu vou voltar a ir a academia e moderar a alimentação.
eu sou bem parecido com vc. ^^Citação:
Postado originalmente por Ninja Dragon
tambem nao bebo, so alguns goles de vem em quando (quando vou em festinhas), tpo, tenho 17 anos e nunca tomei um porre
nunca fumei e nunca vou fumar eu espero
tambem sou bem magro, como bastante e de tudo, mas nao engordo :P
e tenho um problema de coluna =/
mas 1 ano e poco atras eu começei a fazer academia com um professional trainer que era conhecido da familia.
e isso me ajudou muuuito, apesar de ser meio caro (+/- 25 reais por aula) o resultado é muito bom.
melhorei minha postura, ganhei massa muscular, aumentei peso, mas manti o mesmo % de gordura no corpo (é algo em torno de 7%)
a resistencia fisica tambem melhorou, eu sinto isso quando vou jogar bola ou andar por muito tempo.
bom, a academia esta de ferias, ela volta ainda esse mes, mas eu so vou(quero) começar a fazer em fevereiro., dai ja volta as aulas + academia + possivel trabalho
em relação ao criador do topico, eu acho que se vc realmente quer mudar, e se concentrar nisso, nao há nada que o impeça(?) de fazer isso
é só manter a cabeça longe do cigarro, das bebidas e de outras tentações
bom, boa sorte!