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bom
ja ganhei 3 kg em uma semana, ta legal até, a barriga deu uma crescida, mas continuo com o tanquinho
o peito aumentou tb
o que fode é que só puxo ferro no fds e jj no resto da semana, mas vou ver o que da pra fazer
to com 75 kg, vou ver se subo até 80 de pois começo a secar, ou nao =(
Me libertei de dieta de papel. Estresse desnecessário, mas respeito quem segue.
Consegui dosar a musculação na minha vida de forma mais prazerosa, e provavelmente tirei a ideia de usar AE`s da minha cabeça. Não que eu não coma certinho mais, na verdade mudei pouco coisa... Mas com outra visão fica mais facil.
Ir acad pra objetivos puramente etáticos cria uma ansiá/angustia chata. Treinar pra força e condicionamento é oq há, de bonus ainda da uma estética legal.
Se isso foi uma desistencia, eu lamento.
Porem se for um desejo seu mesmo, se for teu novo objetivo te dou o maior apoio e acho irado.
Mas se for desistencia nao dou 2 meses pra tu voltar louco querendo hipertrofiar, uahuahuha, zueira, mas pensa bem maninho, você pode tudo!
Espero que se dê bem nessa sua nova jornada.
Gogogog
Em parte pq tanto faz. Em 4 meses estarei em regime de semi internato militar, ou seja, sem musculação. Logo em seguida terei que passar grandes períodos no mar, então treinamento com bw é unica coisa que me resta. Mas realmente estou apaixonado por treino de peso corporal, talvez seja pq não tenho opção.
E no quartel não tem academia? Geralmente tem.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Eh marinha mercante, ate tem. Mas devido as atividades diarias, ficara impossível fazer um treino que não de força e condicionamento.Citação:
Postado originalmente por cacheraum
Sem falar que eu teria que ficar fora de grupos de esporte, oq seria desvantajoso para minha formação.
Eae pessoal, queria a opnião de vocês sobre a minha antiga e nova dieta.
Idade: 21
Altura: 1,69m
Peso: 59kg
Obs: Está primeira tabela é que eu estava seguindo até agora, mas só que fui ao nutricionista e ela me recomendou seguir a segunda imagem.
Spoiler: Dieta antes
Está é a que eu vou seguir apartir de amanhã:
Spoiler: Dieta nova
Obs: Irei ficar variando entre bife de carne bovina e peito de frango.
Obs²: Fou continuar a tomar a creatina até o dia 28, apos disso irei parar.
Obs³: Irei trocar os chuchu por outros legumes.
Melhor decisão da sua vida, sem sacanagem.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Depois que coloquei meu foco em ser funcional ao invés de estética, o prazer de fazer exercícios aumentou bastante.
Não saí do treino de papel, porque acho que protocolos ajudam em qualquer objetivo, inclusive nesse (mais pela disciplina cobrada, principalmente quando você está em um período de baixa). Mas to fazendo as coisas da forma mais simples possível, sem drop-super-fst7-duper-sets malucos ou toda aquela aparelhada dos instrutores comuns. Exercícios compostos, BW e específicos para o Jiu Jitsu é tudo que eu preciso.
Na parte da nutrição, não teve como, tive que seguir recomendação de nutricionista, porque sempre foi meu ponto fraco a disciplina para comer. É um sofrimento, mas lá na frente vai ter a recompensa.
Alguém tem alguma dica de dieta ou alimento especifico para magrelo?
1,80
55kg
Só quero pegar um pouco mais de peso mesmo sou muito raquítico...
O mais correto e o que eu farei futuramente é procurar um nutricionista.
É, o bom é fazer o mais correto. :DCitação:
Postado originalmente por Morgoth Bauglir
Mas se você não tiver intolerância, tenta passar a tomar uma quantidade maior de leite. Nenhuma magreza resiste a 1 litro de leite por dia.