[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Dúvida inútil, sempre vejo pessoal falando de tríceps, bíceps, mas nunca vi ninguém falar sobre os músculos do antebraço, mas em fotos notei que malham sim esses músculos, mas notei que crescem menos do que o biceps e talz. Qual é a parada desses músculos? xP

Citação:

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Postado originalmente por Titus

Dúvida inútil, sempre vejo pessoal falando de tríceps, bíceps, mas nunca vi ninguém falar sobre os músculos do antebraço, mas em fotos notei que malham sim esses músculos, mas notei que crescem menos do que o biceps e talz. Qual é a parada desses músculos? xP

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Exercicios pra biceps puxam o antebraço, mas num forçam o bastante entende?
O ideal é colocar um exercicio pra antebraço junto com biceps ou com ombro.

Recomendo Rosca inversa ou Flexões de punho.

Citação:

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Postado originalmente por Titus

Dúvida inútil, sempre vejo pessoal falando de tríceps, bíceps, mas nunca vi ninguém falar sobre os músculos do antebraço, mas em fotos notei que malham sim esses músculos, mas notei que crescem menos do que o biceps e talz. Qual é a parada desses músculos? xP

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Antebraço depende, antes de tudo, de disposição genética. O conjunto de pequenos músculos e tendões que o compõe são extremamente difíceis de serem isolados e trabalhados com a melhor intensidade. Além disso existe o fator do diâmetro dos dois ossos do antebraço, que dá um diferença estética.

Existe uma variedade de treinos, mas a maioria exige uma certa técnica para que seja dado o estímulo necessário. Eu pessoalmente tenho um predisposição boa para antebraço, por isso me contento em usar ele somente como sinérgico. Uma ou outra ficha faço Flexão de Punho ou Rosca Martelo.

Duvida inutil 2
Sempre que eu malho,ou não,meu ante braço que da volume e tamanho pro meu braço,ele simplismente se destaca muito³ mais que biceps e ante braço,isso é do treino,genetica ou do musculo mesmo?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Duvida inutil 2
Sempre que eu malho,ou não,meu ante braço que da volume e tamanho pro meu braço,ele simplismente se destaca muito³ mais que biceps e ante braço,isso é do treino,genetica ou do musculo mesmo?

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Não tem como saber.

Pode ser tanto do seu treino, quando da genética mesmo...

Passe suas séries aqui, aí dá pra falar melhor.

Provavelmente é genética.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Duvida inutil 2
Sempre que eu malho,ou não,meu ante braço que da volume e tamanho pro meu braço,ele simplismente se destaca muito³ mais que biceps e ante braço,isso é do treino,genetica ou do musculo mesmo?

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comigo acontece +/- o mesmo
sei la, eu vejo que meu antebraço e triceps cresce mas meu biceps parece que não ta crescendo

falando nisso, acho que é a posição que eu pego mas qd vou fazer rosca as vezes meu antebraço dói, é assim mesmo?
eu falei com o instrutor ele falou pra eu pegar mais fechado e parou de doer, mas outro dia quando eu terminei doeu um pouquinho (mas bem menos do que quando eu pegava errado)

Citação:

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Postado originalmente por Giordanno

Hum, eu faço rosca inversa, malha o antebraço também né?

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Sim, mas só faz ela se vc for fazer juntamente com biceps. Se for fazer junto com outro musculo faz as flexoes de punho. ;]

Citação:

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Postado originalmente por Giordanno

Hum, eu faço rosca inversa, malha o antebraço também né?

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Uma das porções:

http://www.marombapura.com.br/images...ebracos/13.jpg

Citação:

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Postado originalmente por Giordanno

Bom, me enganei no nome do exercicio então hehe

É tipo uma rosca direta, mas eu pego com o punho para baixo (tipo pegada de triceps). Imagine o triceps na polia, mas inves de eu fazer força para baixo, eu faço para cima

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Com a tradução dos nomes dos exercícios do Inglês para o Português existem alguns homônimos.

Você deve estar falando desse:
http://www.marombapura.com.br/images...tebracos/9.jpg

Citação:

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Postado originalmente por Giordanno

exatamente.
A proposito, gosto muito desse exercicio, sinto um pump fudido

Vc poderia me passar o link daonde vc tem essas imagens ? :D
Vou montar uns treinos locos ;)

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http://www.marombapura.com.br/index....d=20&Itemid=63