So uma perguntinha boba..
Eh normal arrotar depois de tomar um Shake (whey+malto+creatina)????
Pq sempre solto um arroto depois de tomar o shake...
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So uma perguntinha boba..
Eh normal arrotar depois de tomar um Shake (whey+malto+creatina)????
Pq sempre solto um arroto depois de tomar o shake...
Bixo,eu peido.Antes por cima do que por baixo.
Não, não dá, nem tenta.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Não se fica bom em nenhuma arte marcial sem a prática (sparring/luva)...
tem algum problema faze o guerrilha cardio
com bicicleta + natação + corrida? (sim os 3)(logicamente um, depois o otro, depois o otro ^^ )
Da pra fazer mas na natação só com ajuda do treinador; coloca aqueles cintos com elástico que fica preso na borda da piscina (pra não sair do lugar)Aí pede pro treinador ficar cuidando do tempo e usar um apito pra tu acelerar~desacelerar.Citação:
Postado originalmente por Dingz
O que eu queria saber é se tem como adaptar o GC pra corda.Pular corda é um p*ta aerobico.
A função do saco de pancadas então seria só um aerobico?Citação:
Postado originalmente por Sudden Sea
Existe algum risco de perda de massa fria executando guerrila cardio?
Tava procurando por ai pra ver como fazia e não entendi direito, acho que até a explicação do Bob Joe foi melhor, mas pelo menos eu peguei o básico da coisa, vo tentar pegar um preparo fisico bom pra começar a fazer, mas tem esse pequeno porém para ser solvido :P
Então se tiverem respostas, aceito.
Sim, você perde massa fazendo qualquer tipo de aeróbico.Citação:
Postado originalmente por Nanometro
O GC é um treinamento que era feito por guerrilhas e exércitos (se não me engano).
O treinamento básico do GC é o seguinte:
Minutos 1~4:
Aquecimento a 50% de esforço máximo, seguido por:
Minuto 5:
Correr por 20 segundos
Descansar por 10 segundos
Correr por 20 segundos
Descansar por 10 segundos
Minuto 6:
Correr por 20 segundos
Descansar por 10 segundos
Correr por 20 segundos
Descansar por 10 segundos
Minuto 7:
Correr por 20 segundos
Descansar por 10 segundos
Correr por 20 segundos
Descansar por 10 segundos
Minuto 8:
Correr por 20 segundos
Descansar por 10 segundos
Correr por 20 segundos
Descansar por 10 segundos
Minutos 9~12:
Esfriamento à 50% de esforço máximo
Galere!
minha academia abre de manhã só três vezes por semana, vai das 7:00 as 10:00
e é somente de manhã que eu posso treinar, pois a tarde ela abre todo dia, porem das 16:00 as 22:00
e meu cursinho começa das 17:30 (1 hora de transporte) as 22:30
Então, tenho somente 3 dias para malhar
malhei por um ano direto e tals...
mas agora queria saber, qual é a melhor separação pra fazer nesses 3 dias?
Eu já postei aqui que tenho como opção não malhar perna, e sei muito bem das consequências.
Algum poderia me ajudar na separação do treino?
Citação:
Postado originalmente por Cake Air
Citação:
Postado originalmente por Brunaoo
mas treinando apenas 1x por semana cada grupo muscular, ainda conseguirei algum ganho,(sei que tem varios ques para saber isso) do que fazer assim? :
A: peito/bíceps/trapézio
B:costas/tríceps/ ombros
eu fazia assim antes, aí treinava ABA
e depois na outra semana BAB
e assim ia
treinava seg/quar/sex
qual seria melhor?