Versão Imprimível
Partindo do princípio de que são 4 séries em todos os exercícios, demorando 30s pra cada série e intervalo de 1min entre elas, temos:Citação:
Postado originalmente por Brunooww
1min+30s+1min+30s+1min+30s+1min+30s (pro outro exercício = 4.2=8min por exercício
8(min) . 7(exercícios) = 56min no total.
O meu também dura +- isso
uhauhauhahuauhuhauhauhaCitação:
Postado originalmente por Bob Joe
nao converso com ninguem tambem, mas faço os exercicio um pouco mais lento... vou da um gás a mais ;)
esses treinos que quando acabo to morto geralmente são os de perna asuhsuhushauhsasa, nossa n consigo nem pisa no chao
de 70 pra 74kgCitação:
Postado originalmente por Brunooww
caralho, entao vc perdeu bastante massa magra, ou entao o exame saiu bugadoCitação:
Postado originalmente por el mont bolado
Mas é isso, gosto de malhar concentrado. O pessoal mais novo (frangos de verão, na maioria) acha que sou até ignorante, as vezes nem olho na cara, loto a os aparelhos com anilhas, para ninguém tirar, converso no máximo com o instrutor ou a instrutora bonitinha ou algum ajudante. Depois que acabo, aí sim, tomo meu shake pós-treino e sento pra conversar com a galera.Citação:
Postado originalmente por Brunooww
Como treino cada grupo muscular diretamente 1 vez na semana, cada treino é como se fosse o último.
Peito + triceps / Costas + ombro / perna + biceps. Meu instrutor disse q era pra eu nao faltar perna, ai ele colocou biceps com perna. Sera q fica mto ruim?
Bob Joe, malha em qual academia?
tem 3 nego de jf aqui nesse topico;
acho que ainda vi algum outro outro dia ai.
Deixei de malhar 5x na semana para malhar 3x
tudo por causa do cursinho pré-vestibular e os meus horários
aí só posso 3x mesmo
falei com um instrutor de um amigo meu, ele falou que 3x na semana pra quem quer hipertrofia não é bom...procede?
e outra, agora malhando 3x to ferrado?
por ser pouco os dias
mudei de peito/ombro/tríceps e Bíceps/Costas/Trapézio
para Costas/Ombros/Tríceps e Peito/Trapézio/ Bíceps
fiz assim, misturado, para que sempre eu malhe "todos" os grupos nos dias que irei treinar
aí faço ABA
e na outra semana BAB
depois vai repetindo
tá bom?
ps: não fazer perna é uma opção minha, espero que respeitem oque quero para o meu corpo.
Quando comecei a ler esse tópico até espantei quando vi q Bob Joe era de JF.Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
E outra vez vi vc comentando sobre correr na Av. Brasil (ateh ai tudo bem, toda cidade tem uma Avenida Brasil) ai ele disse: ah, eu corro la na ufjf. Percebi q tu era de JF tbm.
Instrutor malandrops. Pode botar bíceps junto com costas e diz para ele que você não está de brincadeira e não vai faltar no dia da perna.Citação:
Postado originalmente por skl
Malho na Vida e Saúde, na Independência (do lado do Bahamas).
Respeito sua opinião, mas isso não me impede de dizer que você vai ficar parecido com um picolé, e que a mulhereda gosta mais de uma perna grossa do que de um braço grande (na verdade elas gostam de dinheiro, perna é segunda opção). Se você malha por estética, de que adianta parecer com o Johnny Bravo?Citação:
Postado originalmente por Cake Air
http://www.2020brasil.com.br/publish...trine/1402.jpg
Whoa Momma!!
Quanto ao treino 3x na semana é realmente tenso, só funciona em fullbody, não sei se você já passou dessa fase. Tente ir 4x na semana para fazer um AB2x, malhar exige certos sacrifícios, até mesmo na rotina. É difícil malhar desse jeito e esperar grandes resultados.