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Dúvida sobre a minha nova ficha, pq eu pedi o instrutor pra fazer q eu pegava dpois e via com outro q estivesse la no dia que eu malhasse, ai hj fui la na academia e soh tava a dona, nao tinha nenhum instrutor (apesar dela saber, mas eh mto escrota).
Tô malhando ABC: peito + triceps / costas + ombro / perna + biceps
Minha última ficha foi: peito + biceps / costas + triceps / ombro + perna..
Pô cara, você acredite no que quiser. A ciência é uma coisa em constante mudança. Ora dizem que tal coisa faz bem à saúde, ora diz que é péssima e provoca câncer, e vice-versa. Eu prefiro não arriscar, até porque dá pra atingir resultados satisfatórios só com boa alimentação. Eu tenho gente na família que é médico, que já viu nos hospitais casos de gente que teve problemas graves de saúde nos rins e já assistiu recentemente à palestras sobre isso.Citação:
Postado originalmente por Brunooww
Não há nenhum sentido em inventar que excesso de proteína faz mal aos rins. Agora para se dizer o contrário.... imagine o quanto não lucram as empresas produtoras de suplementos e afins, e como isso pode movimentar a economia num tempo que as atividades físicas, e sobretudo as academias estão na moda?
Mas como eu disse, a saúde é sua, você faz o que quiser com ela. Só espero que você não fique se lamuriando com as pessoas à sua volta daqui a 30 anos.
Bem, falaram ai a um tempo atras pra postar fotos de como vc ta e talz..
Não tenho fotos de antes de começar a malhar, mas eu pesava 57,300, bf era uns 5%. Agora tô pesando 65, não tô com as medidas nem bf, mas tenho fotos após 6 meses de treino.
http://img19.imageshack.us/img19/7606/caiocostas2.jpg
e peito
http://img19.imageshack.us/img19/3006/caiopeito.jpg
Vou postar novas fotos assim q eu for trocar a ficha de novo (daki a 45-50 dias). Vamos ver se dá mais diferença.
obs.: desculpa, tamanho e qualidade estão horriveis, mas tirei do cel.
skl,tu ta bem definido,corpo manero cara,bom trabalho ^^
pessoal da um help ae
tipo eu to prescisano engorda meus braços , tipo eu acho que eles estão meio '' finos '' demais , oq aconselham eu fazer?
peso 58 Kg.
Alguns pontos tem que ser deixados claros:Citação:
Postado originalmente por *Jack Bauer*
- A alimentação também pode trazer excesso de proteína. Aliás, é muito mais fácil atingir níveis elevados de consumo de proteínas com alimentos, já que eles não vêm com rótulo de quantidade. Dizer que suplementos são os responsáveis por isso é preconceito contra os mesmos.
- A boa alimentação propicia atingir bons resultados até certo ponto. A necessidade de uma proteína de absorção rápida no pós-treino é óbvia. Whey protein tem quase o dobro de taxa de absorção do que o peito de frango.
- O "excesso" científico é sempre relativo. Teste para verificação de sintomas de super-dosagem são feitos em situações extremas, onde uma gigantesca quantidade é administrada às cobaias. Um excesso para super-estimular os rins giraria em torno de 8 a 10g/Kg corporal. O que é quase impossível de ser alcançado por uma pessoa em sã consciência.
- A matéria citada é bem recente. É fato que a ciência vive em constante mudança, mas a proteína tem sido motivo de muitos estudos durante os últimos anos (visando o melhor preparo para atletas), e muitos mitos foram quebrados. Em 1920 acreditava-se que apenas 20g de proteína diárias seriam o suficiente para o ser-humano.
A conclusão é que não há necessidade de medo. Se você malha com frequência consome altos níveis desse macro-nutriente, principalmente depois dos exercícios. Mas o que tem que ser lembrado é que suplementos não foram feitos para "inteirar" suas quantidade protéicas diárias. Mas sim para facilitar a ingestão da mesma nos momentos certos do dia.
Então respondendo a pergunta da Nati
Albumina não causa mal à saúde dos rins. Se usada na medida e maneira correta, só trará benefícios.Citação:
Postado originalmente por Nati
Só na capa de alcatra, ein garotão. :riso:Citação:
Postado originalmente por skl
Mas o dorsal tá maneiro, só dá mais um pouco de atenção para a parte descendente do trapézio. Com o tempo ela deve ficar com o formato de um V.
Ilustração, no caso de dúvidas (é o grupo muscular ao centro):
http://www.marombapura.com.br/images...m/costas/4.jpg
Bob Joe, é pq tu não viu antes. HUAIHUAha
Eu to com uma duvida gigante, eu quero perder a minha barriga, não é muito grande, mas é uma barriguinha chata... pra perder ela eu sei que eu tenho que perder gordura, e consequentemente pra fazer isso eu preciso emagrecer(emagrecer direito claro), mas eu preciso aumentar meu peitoral, minhas costas e meu braço, e pra isso eu acho que eu preciso ganhar massa(massa boa hehe), e não sei o que eu faço meio que pra acelerar isso, se tomo creatina ou o Whey Protein, quero começar a tomar um suplemento, mas tenho medo também de engordar, embora eu siga bem meus treinos e faço bastante exercicio aerobico na luta...
Faço 3 dias de MT e 3 dias de academia por semana, domingo é o descanso \o/
Alguma dica de suplemento? Tou na academia há 1 mes só, mas ao todo já fiz mais de um ano(parando, voltando, parando, voltando). Esse ano pretendo ficar todo o ano na academia e na luta.
Outra coisa, se alguém puder me explicar, tenho 1,79, peso 75kg e tenho 10,2% de gordura, isso é normal, o certo é ganhar ou perder peso agora? Não tenho minhas medidas aqui agora...
Como faço pra não ter hipoglicemia durante os treinos?
Tenho tido isto muito frequente, geralmente no fim do treino, aí não consigo terminar os últimos exercícios. E quando corro depois da musculação, sempre tenho, aí acabo tendo que terminar o treino antes do planejado porcausa disso. Hoje tive que parar o treino pela metade e cheguei a vomitar, fiquei preocupado.
Antes do treino eu como que nem um cavalo, não por fome, mas mais por obrigação mesmo, por que não sinto fome. Malho as 8:15 da manhã, tomo café as 6:15. Geralmente eu como: sanduíche de pasta de amendoim com geléia (como mais pelo pão, às vezes como com queijo e presunto também), 200 ml de iogurte bem concentrado (aquele da marca holandês), 600 ml de leite desnatado, sendo desses 200 ml com nescafé e 400 com nescau (meia colher de sopa pra cada copo).
Acho que não estou em overtraining, faço treino AB com folga quarta feira e fim de semana, A tríceps peito e ombros e B bíceps costas e pernas, abdominal no A. Não sinto dores anormais fora do treino nem nada, e durante o treino não sinto cansaço muscular, nem dificuldade anormal pra fazer os exercícios. De repente fico tonto, com frio, ânsia de vômito, começo a enxergar preto e tal... isso geralmente acontece depois que eu termino uma série. Ps: Não tomo suplemento nem nada, meu pai não deixa.
E aí, o que vocês acham? Vocês também têm isso?
Eu acho que o seu alimento antes do treino é muito pesado... Tipo, em vez de comer tudo isso, troca por um copo de leite e uma fruta, não que eu seja especialista nem nada, mas eu também comia feito um porco antes, agora eu como uma fruta, o ruim é teu horário, eu faço as 6, então eu posso comer pouco antes pq eu almocei e o almoço mantém quase todo o dia...Citação:
Postado originalmente por Boots of Haste
Mas tenta comer algo mais leve... só minha sugestão xD