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amanha, se der tempo, bato umas fotos e posto aqui

fui tentar bater em casa, mas o espelho era meio pequeno e vou tirar na escola :(

Citação:

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Postado originalmente por h3o

Que isso o rapaz tem uma boa estrutura, um peitoral legal e tá com bf baixo, não tanto qnt o teu mas tá baixo, tem um shape bacana.

Tá meio picolézão mesmo, mas ae é opção de cada um, fora que aquele angulo ali da 2 foto fode com as pernas.

Não sei de treta nenhuma já que não visito aqui pq n tenho camera, mas planejo arrumar uma em breve caso consiga dar uma arrumada na vida :sanguine:

Só que minha opinião geral é: um tá ajudando, se o outro não tá e resolve encrencar, é óbvio do lado de qm tá errado. Mas nem sei o que aconteceu cade aquele emoticon dum bonequinho assobiano?

@Criatura

Entendo sua situação, não to conseguindo garantir financeiramente nem 2g/kg de carne ^^

@Angus Rookgaard

Nem, até pq na minha cabeça esses termos não se igualam a clemb e ec.

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Essa quantidade de 2g/kg de carne é 2g de carne pra cada quilo corporal seu, pra ser consumido em um dia?

segunda que vem tiro as medidas e vejo quanto está meu bf e comparo com as medidas/bf de 3 meses atrás

Citação:

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Postado originalmente por Freegells

Essa quantidade de 2g/kg de carne é 2g de carne pra cada quilo corporal seu, pra ser consumido em um dia?

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2g de proteína para kg corporal, mas pd ser maior dependendo se vc tem $$.

Carnes resumidamente costumam ter 23g de proteinas a cada 100g de peso cru.
Queijos (minas, cottage, ricota etc) costumam ficar na faixa dos 15/16 g por 100g

...

Citação:

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Postado originalmente por looukoo

...se eu não treinar ombros...eles não ficarão como os desse cara?

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se vc n treinar ombros
n tiver anos e mais anos muitos anos mesmo de treino nas costas
n usar roids
n dedicar sua vida
n tomar diuréticos
n passar urucum
n tirar foto promocional

Vc não terá deltóides daquele jeito.

Citação:

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Postado originalmente por h3o

2g de proteína para kg corporal, mas pd ser maior dependendo se vc tem $$.

Carnes resumidamente costumam ter 23g de proteinas a cada 100g de peso cru.
Queijos (minas, cottage, ricota etc) costumam ficar na faixa dos 15/16 g por 100g

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se vc n treinar ombros
n tiver anos e mais anos muitos anos mesmo de treino nas costas
n usar roids
n dedicar sua vida
n tomar diuréticos
n passar urucum
n tirar foto promocional

Vc não terá deltóides daquele jeito.

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Queijo tem proteína do leite. Proteína do leite tem baixo valor biológico; nem conta...

Citação:

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Postado originalmente por Serafan

Queijo tem proteína do leite. Proteína do leite tem baixo valor biológico; nem conta...

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Acho que vc tá se enganando sobre VB do leite velho. Proteína do leite é caseina, de fontes naturais só perde para o ovo (e inteiro, ganha da albumina).

Citação:

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Postado originalmente por Serafan

Queijo tem proteína do leite. Proteína do leite tem baixo valor biológico; nem conta...

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Hã? Que isso cara, proteína encontrada no leite é de alto valor biológico.

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Postado originalmente por Henriiquee~

alguem poderia me dar uma luz de como faço para engordar o rosto?

sério, to ficando esqueletico e feio =(

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Cara, o seu objetivo é estético ou o que?

Se for estético e tu não tiver satisfeito com a estética, para. Se não, continua, uai.

Emendei um fds com um domingo mucho loco, acabei ficando 3 dias sem malhar. Mas amanhã tamo aí com tudo noizzzz

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Postado originalmente por h3o

Acho que vc tá se enganando sobre VB do leite velho. Proteína do leite é caseina, de fontes naturais só perde para o ovo (e inteiro, ganha da albumina).

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Perdão, me expressei mal. A proteína do leite, tem sim, alto valor biológico, o problema é que o leite vem com vários outros compostos que embaçam a absorção da proteína: Gordura, lactose, colesterol, carbo...

O leite engrossa a pele e zoa a definição, e se você tentar extrair toda a quantidade diária de proteínas do leite, terá muito mais prejuízos do que benefícios. É uma boa fonte pra se recorrer em uma das alimentações, no máximo, porque embora o VB seja alto, pra extrair 10g de proteína pura, vai muito leite e muita merda junto...

Citação:

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Postado originalmente por Serafan

Tu só é alto, beleza... mas tem peitinho redondo e as pernas da minha mina são maiores que as tuas; daí tu vem aqui no fórum, e enche o bico pra me me zoar? Ah para, não tinha visto tuas fotos ainda, mas pelos comentários achei que era alguém com moral pra falar mal de mim, tsc...

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Na boa, te acho muito arrogante, embora o que eu ache não tenha a menor importância. Só falo isso mesmo, sem maldade, porque é triste ver um cara que de gigante só tem o ego. Nem leve pro lado pessoal.

Abraços.