Guia de Suplementação: dicas & debates

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Postado originalmente por Serafan

Fica:knight-axe:fora:knight-axe:da:knight-axe:seção:knight-axe:dez:knight-axe:meses:knight-axe:e:knight-axe:volta:knight-axe:fazendo:knight-axe:cagada.

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HEIOAUHOUIAEHUIAE, fala Thales, beleza? Então. Não li a composição do NO, mas creio que como qualquer pré-teino deva ter cafeína. Tipo, pode usar, tranquilo porque a maioria é subdosado. Mas fica atento às palpitações. Se bater muita tremedeira durante o treino, experimenta trocar o horário do Lipo6.

Toma de manhã, logo quando acorda. Antes do almoço (claro, dependendo da hora que tu acordar né, haha), e depois do treino.

Mas só se tu for hardcore pra mandar 3 caps. Senão, de manhã cedo e pós-treino (isso se chegar a dar alguma palpitação, senão, continua no pré).

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Hhahahahaha, estou 'treinando' então a 4 meses sem tomar nada alem do Whey. haha

Vish, é contra indicado usar 3caps. desse lipo6, pois ele não é o normal. Ele é aquele ONE PILL, onde uma caps desse equivale e 3 caps do lipo6 normal. hahaha.

Bom, eu acordo as 7 da manha todo dia pra ir pro escritório.
Mando um Lipo as 11:30, antes do almoço. e um antes do treino que é as 6 da tarde junto com um NO.

Vamos ver no que rola.
Coraçãozinho, aguenta aeee!! hahahaha

EDIT: Cortei 98% do carbo até janeiro agora.
Quero so ver eu não trincar essa merda.

não sei se é uma boa tomar 2x por dia, ainda mais que o NO também contem cafeína. Testa e fala pra nós.
Eu to tomando o lipo de 6 comprimidos por dia e não senti nada de mais, só minha merda ta saindo mole, mas sem liquido oO

Estava dando uma lida rápida sobre o tribulus terrestre e fiquei encantado com os benefícios. Porém ví que por mexer com a testosterona, seu uso em jovens pode causar distúrbios hormonais. Creio que meu "índice de testosterona" (não sei como chama) é baixo, e aí galerinha, o que me dizem? Fazer ou não fazer uso?

olá.

fiquei 5 meses sem malhar por falta de tempo. perdi músculos e ganhei gordura, principalmente no abdômen.
Qual suplemento devo tomar para voltar?

tava pensando em termogênico + whey no início e depois de algumas semanas incluir o bcaa e glutamina.

alguma dica??

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Postado originalmente por SouLReaveR

olá.

fiquei 5 meses sem malhar por falta de tempo. perdi músculos e ganhei gordura, principalmente no abdômen.
Qual suplemento devo tomar para voltar?

tava pensando em termogênico + whey no início e depois de algumas semanas incluir o bcaa e glutamina.

alguma dica??

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Acredito que você tem de usar o BCAA e a glutamina junto com o termogênico, porque estará em um processo catabólico. É bem difícil alguém dosar exatamente a "medida do cut" pra perder apenas gordura, por isso sempre acho que focar o máximo possível na hipertrofia ao mesmo tempo ajuda. Faça um treino focado no ganho de massa magra por agora, você notará que perderá gordura nesse processo. E se o seu problema de gordura na barriga não é tão grave, basta cortar de imediato massas, açucares, pão branco, etc e adicionar azeite de oliva na sua dieta, ingira cerca de 4~5 colheres de sopa por dia, se isso não for suficiente (não der resultado em um mês ou mais) ai você pode entrar com termogênico, se quiser.

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Postado originalmente por Ale

Estava dando uma lida rápida sobre o tribulus terrestre e fiquei encantado com os benefícios. Porém ví que por mexer com a testosterona, seu uso em jovens pode causar distúrbios hormonais. Creio que meu "índice de testosterona" (não sei como chama) é baixo, e aí galerinha, o que me dizem? Fazer ou não fazer uso?

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Não sei quantos anos você tem, mas acredito que pode fazer uso sim, afinal ele é um precursor de testosterona, ou seja, estimula sua produção natural pelo seu corpo, e não um éster da testosterona que iria adicionar mais testo ao seu corpo (que é o que da problema). Mas comece leve, 500mg~750mg por dia só pra ver como reage, depois pode ir aumentando.

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Postado originalmente por Thales Lira

Hhahahahaha, estou 'treinando' então a 4 meses sem tomar nada alem do Whey. haha

Vish, é contra indicado usar 3caps. desse lipo6, pois ele não é o normal. Ele é aquele ONE PILL, onde uma caps desse equivale e 3 caps do lipo6 normal. hahaha.

Bom, eu acordo as 7 da manha todo dia pra ir pro escritório.
Mando um Lipo as 11:30, antes do almoço. e um antes do treino que é as 6 da tarde junto com um NO.

Vamos ver no que rola.
Coraçãozinho, aguenta aeee!! hahahaha

EDIT: Cortei 98% do carbo até janeiro agora.
Quero so ver eu não trincar essa merda.

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Você consegue dormir? Pra mim isso é muita cafeína. Sempre fui contra o uso de pré-treino com termogênico porque a base de ambos é a mesma e o risco de catabolismo é altíssimo. Espero que você esteja ingerindo muita proteína e mais que isso, de várias fontes.

Salve salve marombeiros.
Estou treinando fazem mais ou menos seis meses e surgiu uma oportunidade de eu importar suplementos diretamente das terras do Tio Sam.
Durante esse meu tempo de academia, tudo o que eu tomei foi whey e dextrose, porém, estou querendo dar um "up" no quesito suplementos agora.
O que seria o mais indicado?
Já vi bastante gente falar sobre os multivitamínicos (principalmente "NÃO COMPRE ANIMAL PACK), eles valem a pena agora nesse estágio?
E pré-treinos? Me disseram que eu só deveria começar a tomá-los quando começasse a estagnar nos pesos, confere a informação?
Por fim, whey hidrolisada, vale a pena? Não sei se o a diferença do preço dela me daria um bom custo x benefício em questão de uma whey isolada.

Enfim, é isso aí, se tiverem qualquer outra coisa pra me indicar que eu não falei ali (BCAA, Glutamina, etc, etc), agradeço a sugestão.

Obs: acho que é importante eu falar o objetivo né? Estou em fase de bulking agora, então o foco é esse.

Edit: E esse thermo monster bcaa da Matrix Nutrition?
O slogan dos caras é: "Tamanho ou Definição?
Fique com os dois!
Definição abdominal e muscular, com queima rápida de gordura, único com BCAA."
Sempre achei que ou você definia, ou ganhava massa, e eu não achei nenhuma review do produto nos meus 2 mins no google, então, alguém manja se esse produto funciona mesmo?

/walloftext

Oi cara..Sim, geralmente o pessoal usa quando dá uma estagnada nos pesos, é sempre bom usar alguma coisinha que seja completa e construtiva de verdade, tipo aminoacidos, proteinas e tal, não gosto de pre treinos que só tem estimulantes.
Não vejo vantagem no uso de whey hidrolizada, sinceramente.
Se você quer ampliar teus ganhos pode adicionar glutamina antes de dormir e antes dos treinos também, um bcaa é sempre bem vindo para evitar, aminoacidos impedem a degraçadão muscular e aumentam a sintese proteica.

Outra coisa interessante são os intra-treinos como xtend, de uma pesquisada, se tiver com muitos obama$ sobrando, pode comprar.

Não deixe faltar omega3 também, multivitaminicos, tudo que você falou ai, creatina, etc..

Pois é, eu tinha lido a respeito de que o "melhor suplemento" seria o pré-treino completão, mas eu não manjo o que procurar nesse sentido.
Seria algo do tipo o Mega Pack Nitro Shock?
Dei uma lida bem rápida aqui sobre esse Xtend e só vi falarem bem dele, principalmente pelas baixas (nenhuma?) calorias. Curti muito ele, até mesmo tem gente falando que toma de manhã junto com o café da manhã, que te ajuda a dar uma acordada boa, ótimo.
Btw, não acho muito interessante a idéia da creatina, não curto muito a retenção de água dela e tal.

Enfim, estou pensando em pegar:
Multivitamínico Centrum
SciVation Xtend
Whey standard da Optimum
-Talvez um pré-treino aqui-

Falando nisso, sugestões de pré-treino "completões" são apreciadas.
Valeu pelas dicas ae Criatura!

De nada irmãozinho.
Eu curto o shotgun que é bem completo, o assult tambem é ótimo, sem exageros , na medida certa.

Tranquilo cara, eu li do 1MR também, vou dar uma comparada entre esses e ver qual parece mais interessante.
Btw, você que usou o Shotgun já e tal, sentiu um pouco de "dependência" depois de parar de usar ele? É o que eu mais vejo o pessoal reclamando e tal, que tu fica desanimadão pra treinar quando não tem mais, pq tu não vai ter o mesmo empenho, talvez até nem vá pegar o mesmo peso e tal, isso eu acho complicado.