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Eu parei de ir pra academia então to malhando aqui em casa mesmo...
To fazendo uns 700 abdominais(nao do mesmo tipo)
Ai faço de vez em quando flexão... eu faço 3 x 20.
Mas eu pensava que colocar as pernas nunca posição mais alta facilitava oO
E eu as vezes boto uns livros em minha mochila, boto ela nas costas e faço flexões com peso..
AK
Treino desde os 11 =x (6 anos)Citação:
Postado originalmente por arroiz
Mas com intervalo a kda 10 fica ate facil...
Ai depois vem o mesmo numero q fez de flexao de abdominal, ai o bicho fica foda o0
E mesmo assim n so tronca =( oiando pra eu so normalzin
so os ombros mesmo...
faz academia.. comigo ta funcionando =D
só flexao nao ajuda!!
e come bastante carne
Como muito aki mesmo é soja o0Citação:
Postado originalmente por arroiz
Mas carne tbm ^^
N tenho dinheiro pra fazer academia, mas la tem barra tbm, mas n gosto de fazer barras...
então eu fiz 72 devagar, mas eu nao parei
eh devagar tipo.. qdo vc cansou vc parou né?
sAHUSHaushA pq devagar cansa mto mais
sim,pq trabalha os musculos de forma mais eficaz(hipertrofia)Citação:
Postado originalmente por arroiz
+rapido eh pra quem quer emagrecer mesmo.
tipo tava num ritmo bom.e eu fiz tudo o que podia, mais que aquilo eu ainda nao faço
Ao invés de fazer no chão apoiem os braços, um em cada cadeira, e os pés no chão. Trabalha melhor os ombros assim.
Fazer rápido não vai ajudar em nada, é preciso fazer devagar para os músculos serem irrigados com sangue. OU seja, na hora de subir, suba devagar.
E tb que eu saiba, nao pode fazer todos os dias, e sim, um dia sim e outro nao...