Versão Imprimível
tipo, num é livre livre não, é na máquina tambpem, iguyalzinha essa aqui:Citação:
Postado originalmente por Squall Fox
http://www.flexacademia.com.br/fotos...rincipal/1.jpg
a diferença é que tem que pegar aquelas argolas la e botar num pino.
o de placas é mais fácil então?
Provavelmente é, eu nem sou forte e pego 35k.Citação:
Postado originalmente por Trovadorian
Eu faço musculação
tenhu 15 anos e ja tenhu uns muco assima da média
ja da pra pegar uns 180~210 kilo com as perna
n tomo suplemento
so faço hipertrofia
4 series de cada aparelho
3x por semana
Citação:
Postado originalmente por Manji, o Amaldiçoado
Eu também lol , pagava 23 reais , aí aumentaram pra 30 reais mensais ainda fui reclama com os cara =P
Minha academia não é 90 não, é 80. Agora que eu vi qndo fui pagar hj
AK
respondendo os caras q perguntaram quantu cada um pega:
eu gosto mais de malhar as coxas, panturrilhas e tals e depois os biceps.
Leg Press eu ponho entre 160~200kg
panturrilha 60kg
extensor (coxa superior) 55kg
flexor (embaxo da coxa) 55kg
Banco Scoth 25kg
supino reto 38kg
supino enclinado 40kg
elevação e abdução de ombro 4kg de cada lado
Citação:
Postado originalmente por gabriel_galera
depois dessa não acredito mais no que tu falar.Citação:
Idade: 27
@topic:
vo tentar lembrar da ficha II, que eu fiz hoje.
Puxador Nuca - 7 placas[35kg] - 3 séries de 10 repetições
Voador Invertido - 5 placas[25kg] - 3 séries de 8 repetições
leg 45 ||(alto) - 40kg de cada lado - 3 séries de 10 repetições
flexor vertical - 3 placas[15kg] - 3 séries de 8 repetições
encolhimento - 11 placas[55kg] - 3 séries de 10 repetições
rosca alternada inclinada - 5kg cada braço - 3 séries de 20 repetições[10 pra cada braço]
rosca concentrada - 6kg - 3 séries de 16 repetições[8 pra cada braço]
e a ficha I:
supino reto - 11kg de cada lado - 3 séries de 10 repetições
voador - 7 placas[35kg] - 3 séries de 8 repetições
flexor de coxa - 11 placas[55kg] - 3 séries de 8 repetições
leg 45 ||(meio) - 35kg de cada lado - 3 séries de 10 repetições
tríceps francês - 5kg - 3 séries de 10 repetições
tríceps fita - 4 placas + 2kg[22kg] - 3 séries de 8 repetições
abdominal máquina - 5 placas[25kg] - 3 séries de 25 repetições
e um abdominal "ao contrário" que tem que levantar as pernas e o quadril, esqueci o nome desse. - 3 séries de 15 repetições
o mais foda no momento é o abdominal "ao contrário", que tem que levantar as pernas e o quadril, dói demais a barriga.
Eu pagava R$15,00 e ainda no final do mês mediam meu braço para saber se houve algum progresso.
Talvez eu volte a fazer só ano que vem por pura preguiça mesmo mas é ótimo fazer musculação. O foda é que me deixava cansado o resto do dia.
é foda mesmo, eu as vezes quase não consigo carregar a mochila[vo pra academia depois da aula, e da academia pra casa]Citação:
Postado originalmente por Litvinenko
na primeira semana, eu chegava em casa, ia jantar e não conseguia erguer o garfo direito.
agora, o melhor de lá são as mulheres que vão com aqueles shorts coladinhos :rolleyes:
Hail Smilinguido :yelrotflm:yelrotflm:yelrotflmCitação:
Postado originalmente por jiraya el xico