Gostaria de saber, porque a galera que treina a mais tempo, ridiculariza tanto suplementos como Monster Nitro Pack, Animal Pak e seus variados.
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Gostaria de saber, porque a galera que treina a mais tempo, ridiculariza tanto suplementos como Monster Nitro Pack, Animal Pak e seus variados.
Pq eles sabem que a maioria dos monster, animal, super, mass; são suplementos que prometem muito e fazem muito pouco.Os melhores suplementos são justamente os mais baratos :whey, malto, albumina.Citação:
Postado originalmente por Cake Air
ABC 2x tem que ir sábado sim, se vc não quer ir sabado faça ABCDE ou AB 2x.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Galera quero saber a opinião de vcs:
estou fazendo full-body 2x (segunda e quinta) e natação 3x (quarta, sexta e sábado).
Quero saber se isso é o suficiente para cresçer ou se um treino localizado com mais dias seria melhor.
Ps: faço 4 exercícios para cada grupo.
Full body é bom para hipertrofia sim...coloca uns exercicios articulados que fica show e se der pra ir 3x na semana seria melhor. A natação pode atrapalhar no seu crescimento, mas se vc num liga muito em crescer e talz...pode deixar ela ae. Mas pra mim ideal seria treino 3x / natacao 2x.Citação:
Postado originalmente por Shizzle Nizzle
Concordo com vc, afinal natação é um aerobico pesado, logo catabolismo será mato.Citação:
Postado originalmente por koody
Tpw, não adianta ficar passando gelo ou se aut-diagnosticando se você não tem nem certeza do que é.Como ja falaram vc deveria ir num médico especializado em esporte o mais rapido possivel.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Espero que ninguém do tópico tenha desistido de malhar ;)
Estou tendo períodos difíceis na academia onde malho. Verão e carnaval é o que há. Academias cheias de gente malhando além do que pode, passando mal e vomitando no banheiro. De vez em quando alguém encontra alguma seringa na lixeira.
I love summer chickens.
Posta fotos para a avaliação... :oCitação:
Postado originalmente por Nati
Brincadeira.
Depende. Se forem culotes precisa caprichar mais nos aeróbicos, de preferência faze-los em horários diferentes da academia, ou em dias que não malha. O trabalho com peso não deve parar nunca para não aparecer a flacidez.
Existem outras características que ajudam a diferenciar o tipo físico: caixa torácica mais larga, ossos mais densos (principalmente pulsos e canela), necessidade menor de sono, fácil acumulação de gordura na parte lateral do tronco/abdome.Citação:
Postado originalmente por Brunooww
Mas é claro que existem tipos físicos intermediários, não apenas os 3 citados. Mas na dúvida entre endo ou meso, treine e se alimente como um endomorfo.
Geralmente problemas no ombro são causados execuções erradas de exercícios básicos para peitoral (crucifixo, voador na polia). É comum aparecerem em fisiculturistas com vários anos de treino, mas em iniciantes e intermediários significa treino montado e/ou executado de maneira errada.Citação:
Postado originalmente por koody
Quando executar exercícios para peito que exijam muito dos ombros como sinergistas, concentre-se no músculo trabalhado e não use cargas muito altas.
Creatina é um ótimo suplemento, mas quando o dinheiro faltar prefira o bom e velho Whey junto com a Dextrose. Na dúvida, a ordem de importância seria: Whey + Dextrose >>> Creatina >>> BCAA/Glutamina/Aminos.Citação:
Postado originalmente por Ephos Banor
E quando tomar Creatina não se esqueça de tomar junto com um Carbo de alto IG (Dextrose/Malto/Açúcar).
Quanto ao Hipercalórico, somente tome se tiver dificuldade em ganhar peso. Hipercalórico sem necessidade só faz crescer o "pânceps".
O que vai fazer ganhar massa não são suplementos, e sim treino. Pode ter certeza que não irá ficar com balões no braço se não quiser MUITO, mesmo se usar anabolizantes :).Citação:
Postado originalmente por Gëik
Quanto ao treino, é individual. Só um instrutor, pessoalmente, para passar à você.
Na verdade eles são mais marketing do que tudo. São apenas complexos vitamínicos em dosagens cavalares. Metade daquilo vai embora na urina, outra metade pode gerar algum tipo de intoxicação por excesso de ingestão de vitaminas. Não há nada nesses nitros que uma alimentação boa não possa suprir.Citação:
Postado originalmente por Cake Air
Treine os músculos separadamente para hipertrofia. Full-body só é usado para treinos de força, principalmente quando o aluno é iniciante e precisa dela para partir para execícios mais complexos.Citação:
Postado originalmente por Shizzle Nizzle
Gente vocês não odeiam aqueles mlqs que aparecem na academia em janeiro/fevereiro querendo tomar suplemento e bomba pra ficar pronto pro carnaval?
ushauhahusahu... aqui na academia tá cheio
/\
Coisa mais normal =P
Não sei se eu sou doente,mas eu odeio carnaval,muvuca,etc.
To malhando sim,mas vo fica em casa haeuhauhae
Gosto mais quando ele voltam em abril com tetas enormes e flácidos :riso:Citação:
Postado originalmente por Amandy
Mas no verão aparecem também as gostosonas com baixa-estima.
Ai se eu tivesse solteiro...