É..Eu lembro, pedi no mesmo dia que voce e chegou no mesmo dia tambem que a tua encomenda, uma minha tem 17 dias agora, to com medo de ser aquelas que demora 40 a 50 dias.
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É..Eu lembro, pedi no mesmo dia que voce e chegou no mesmo dia tambem que a tua encomenda, uma minha tem 17 dias agora, to com medo de ser aquelas que demora 40 a 50 dias.
Sim, eu que tive uns probleminhas com o coração. Mas é porque minha alimentação era MUITO errada, talvez por isso seja tão magro (meu corpo não tenha nada de bom pra absorver).Citação:
Postado originalmente por Serafan
Mas agora fiz uma dieta boa e to suplementando, minha ingestão de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, etc. melhorou bastante, além de meu metabolismo ser muito acelerado (acho que isso já deu pra peceber).
Sobre minha atividade no tópico, sempre fui meio ativo (mais ainda quando treinei uns 3 meses ano passado antes das férias) e não parei, então mesmo sendo frango desse jeito eu busco pesquisar bastante sobres as coisas pra tentar maximizar ganhos.
E outra coisa, já comentei por aqui que eu era extremamente magro por ter 1.85m e apenas 64kg, também lembro de ter falado que meu braço era bem fino (28-29cm contraído!).
Mas relaxa, não levei a mal, sei como é complicado ser magro assim haha. Mas prefiro ganhar 5-6kg em 2 meses com qualidade, em bastante massa magra e ficar mais forte, hipertrofiado, e com essa "definição", do que ganhar 10-12kg em 2 meses mas cheio de gordura e depois ter que queimar tudo. Não tenho pressa quanto aos ganhos, desde que eles venham e sejam bons.
ps: e convenhamos, no hipertrofia tem casos piores que o meu que conseguem uma mudança muito boa :D
Eu luto MMA e jj há algum tempo, porém tive que parar por problemas no cotovelo, e to voltando depois de um ano e pouco sem treinar.
Pretendo fazer esse primeiro mês treinando MMA e jj 2ª, 4ª e 6ª das 19:30 às 23h, e mês que vem começar com academia também nas terças, quintas e sábados.
Li um pouco sobre o uso de termogênicos, alguém já usou e sabe me dizer se é tranquilo, se posso tomar numa boa?
Pode cara..O negocio é que ele acelera teu metabolismo, você pode sentir teu coração acelerado, enjoo, etc.
Mas porque você quer tomar ? Quando eu treinava muay thai eu sequei demais, parecia modelinho..Você ta gordo?
Dei uma engordada depois que parei, e to meio acima do peso. Queria dar aquela secada e como quero pegar MUITO pesado nos treinos, pra começar a lutar campeonatos no fim desse ano ainda, queria pegar um shape legal.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Faleu por responderem. q
Cara, vi muitos perguntandos em quais horários tomar X suplementos. Não adianta você perguntar isso aqui, você deve seguir com uma dieta apartir de um nutricionista esportivo para saber o número de calorias que deveria ser ingerido diariamente, nenhum suplemento é um pó magico que irá te trazer milagres, conheço pessoas que aumentaram 10cm de braço(26-36) em 6 meses de academia tomando somente malto, então a parte de suplementação é importante, porém não tanto quanto a alimentação.
Hoje aprendi um novo exercício: Supino UNILATERAL.
Imagino os caras chegando pro tiozinho e perguntando:
"- Diz aê cara, que que tu treina hoje?"
E a resposta:
"- Direita."
AIEUJOIAEJOIAEJOIAEHIOHEAIUOHEAIUHAEI
Galera, só pra avisar
Na healthdesigns o elite gourmet da dymatize mix de whey e caseina tá 20 dolares...
Afinal, voces sabem quanto ta o frete de cada site?
health designs, iherb, vitacost, sulpement central, bodybuilding, etc..
Ai galera, que músicas vocês usam pra treinar? Ou treinam sem?
Atualmente to treinando sem porque tenho que ficar prestando atenção no personal, no que ele fala, mas antigamente hip hop, heavy metal e um techno funcionavam muito bem.
To procurando alguma playlist boa pra baixar aqui, meu pc deu pau e perdi tudo minhas músicas :/