Fiz pull-over nas 2 ultimas semanas.
Hoje eu acordei e fiz tipo: "WTF? O que aconteceu com meus ombros?"
Minha caixa toraxica e meus ombros estao mais largos. Muito daora!
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Fiz pull-over nas 2 ultimas semanas.
Hoje eu acordei e fiz tipo: "WTF? O que aconteceu com meus ombros?"
Minha caixa toraxica e meus ombros estao mais largos. Muito daora!
Tenho experiencias horriveis com pullover..Hahah, na verdade tme mil exercicios que não posso fazer, mas o que mais me deixa abalado são as paralelas, ô exercicio foda, putz..Enfim, pensei que o pullover se focava mais no peito.
Sim ele foca. Ele expande caixa toraxica e peitos.
Paralelas hudauduhaudha
Eu nao faço nao, mto foda.
@Phineas
Eu custumo fazer dia do lixo nos finais de semana, eu relaxo e mando ver no que eu tiver afim de comer..Ontem por exemplo eu comi com minha namorada uma caixinha daqueles sorteves que custam 20 reais, uahuahhua, hoje tinha empadão aqui em casa, mandei ele 2 vezes em duas refeições..Sabe, eu não me restrinjo muito enquanto a isso, uma vez ou outra eu como uma porcaria tranquilamente...Mas tem gente que condena o dia do lixo.
ps : eu como as porcarias mas nao deixo de mandar o resto da refeição..
Por exemplo, se eu quiser comer sushi, eu como, mas mando frango depois.
Comendo porcaria e mandando refeição depois o BF vai lá no alto, não? Pelo menos comigo é assim :/ To conseguindo manter ele por volta dos 10%, mas ta tenso...Citação:
Postado originalmente por Criatura
O meu bf ja sobe naturalmente eu bulkando...Então eu meio que o chuto o pau da barraca, kkk, mas o certo é mesmo evitar ao maximo esse tipo de refeição.
Na real, costumo fazer um IIFYM pra evitar aquela fadiga psicológica e essa vontade que todo mundo tem de fazer dia do lixo e as compulsões do pessoal que restringe muito. Funciona bem pra mim e fico bem satisfeito com minha dieta.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Mas já chutei muito pau da barraca também... já é uma coisa boa de se fazer, né? Foda é a consciência depois ahuahuauha
EDIT: To lendo os relatos do dia do lixo dos caras no fórum do hipertrofia e tem gente dizendo que mandou mais de 12.000kcal no único dia. Cara, how stuff works? Pra que fazer isso? Estragar com a dieta do mês inteiro? ahhahuaau
Nossa, 12000kcal é serio? AUYEUAHEUAHE
Segundo os caras, é...Citação:
Postado originalmente por Criatura
Tem um tópico bem grandinho lá só falando do saldo dos caras no dia do lixo. Vou copiar uns aqui pra você se apavorar!
Citação:
domingao foi leve.......
meia pizza gigante
meio pote de sorvete
1kg de alcatra
10 latas de cerveja
400 gr de macarrao
1L e meio de coca-cola
+- 500gr de batata frita
uns 300gr de camarao
litros e litros de agua pra empurra comida pra dentro
n me perguntem como tive fome pra come isso ai,mt tempo sem dia do lixo eh foda,pirei esse fds
E por aí vai...Citação:
final de sexta-feita e sabado o dia inteiro:
-500ml de açai
-2 litros de sorvete de flocos
-1 saco de pão preto
-1 pote de amendocrem
-1 pote de mu-mu(light kkk)
-1 pacote de biscoitos cookies integrais
-1 litro de yogurte de côco light
-500g de aveia
-12 filézinhos de hamburguer
esse segundo tava indo bem até eu ler 12 filés de hamburger, UHAUHAUHA..
Cara as vezes eu compro aqueles saquinhos de amendoin e como ele todo, ou como umas 2 fatias de pizza de chocolate e ja fico desesperado..
Sobre o seu metodo..Foi isso que eu tentei dizer, por exemplo, se eu quero comer uma porcaria, por exemplo a pizza, sei que ela ja tem um pouco de carbo e gordura, falta a proteina, ai eu mando um franquinho, entendeu?