iHerb fora do ar ae?
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iHerb fora do ar ae?
treino ABCD
peito, triceps
costas
pernas
biceps/ombro
fazendo 2 exercicios para grupos pequenos e 3 para grandes, menos peito, que faria 4, supino reto/inclinado/declinado e um exercicio como crucifixo ou voador, que me faltou o nome
nao sei se ponho trapezio, se colocasse seria no dia de costas
amanha ou depois coloco aqui os exercicios e tudo certinho...
Treino ABC, com Peito/Tríceps, Costas/Bíceps, Perna/Panturrilha (abdômen nos 3) consegue dar uma boa hipertrofia? Vou estar extremamente sem tempo esse ano pra treinar 4x, vou fazer um improviso feroz aqui pra treinar 3x, vale a pena?
galera, oq vcs acham do No-Xplode?
se flaando de NO eu prefiro o 1 mr ou shotgunCitação:
Postado originalmente por EL Khan botucaton
No explode pra mim foi uma MERDA
Mas isso varia muito, tem gente que acha que é um dos melhores...
Os mais completos pra mim de formulação é o assault e o shotgun
Citação:
Postado originalmente por Freegells
Dê o seu melhor no terino que não vai ter diferença. Eu só não treinaria abodmen nas 3x, eu treinaria no máximo 2x, em dias bem separados
Galera tenho uma ótima dica pra vocês que me ajudou muuuito, eu só conseguir ficar sarado mesmo com esse produto que eu comprei, foi a melhor coisa que fiz na minha vida ! :D
É um método muito eficiente que se qualquer pessoa tiver com certeza ela terá resultado ! Funcionou comigo que antigamente eu era magrelo, por que não funcionaria com vocês ?
LINK : http://hotmart.net.br/show.html?a=M33461M <-- Tá aí o link ;)
Hola so praticanti do TAEKWON- DO
não mi formei ainda mais pretendo 1 dia
eu nunca usei tais
recurso de istimularia o corpo fui totalmente no puro natural
uma que eu sei dos risco para quem usa tais coisas desse tipo
pelo TAEKWON-DO conhecido como esporte olimpico eu
naci e creci dentro da escola ja mi formei um segurança
profissional mais nunca fui no ramo tauves por medo era muita
responsabilidade para mim ser segurança
mais o que o paulo sintura dis SAUDE que interesa o resto não tem preça
Ieiei ^^
Galera, to com algumas dúvidas aqui, espero que vocês respondam pra min :)
1°: O que é melhor pra definição muscular? Muitas repetições com um peso moderado ou poucas repetições com bastante peso?
Ex: No supino, o que seria melhor pra definir o peitoral?
- 4 séries de 18 com peso moderado, ou
- 4 séries de 10 com bastante peso?
2°: Atualmente treino AB, por indicação da própria academia, que é:
Peito, biceps, ombro
Costas, triceps, pernas
Vou pra academia 4x por semana, 2 dias para A e 2 para B. Só que tenho reparado que a maioria faz no mínimo ABC. Será que eu teria um resultado melhor se fosse 3x por semana pra academia fazendo ABC? Ou continuo no meu atual treino?
3°: Faço 40 min de aeróbica na academia, e abdominal 2x por semana, mas mesmo depois de 6 meses ainda continuo com uma pequena "barriguinha".
Minha alimentação tb não é ruim, como 4x por dia (manhã, almoço, lanche e janta) e não como besteiras. Alguém tem mais alguma dica para definir o abdomen?