Versão Imprimível
Eu fiz academia por cerca de 7 meses, daí tive q parar.
Mas agora estou de volta e to fazendo abc 3ª e 5ª e natação 4ª 6ª e sábado.
To tomando 3 whey protein dps da academia e de nadar, fica tunado eh meu objetivo pra 2009.
Queria saber se alguém ai ja comeu/come whey bar, me digam quantas porções por vcs consomem.
Quem tem escoliose pode fazer musculaçao? :X
é só uma duvida , abraços!
alguem pode me passar um site que auxilie com uma dieta pra quem ta tentando definr
Em casa vocês descansa. Não malhe mais de uma vez por dia ou vai atrapalhar o seu descanso que é tão importante quanto o treino.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
E também, quando se sentir cansado ou estafado, não fique com medo de descansar por 1 ou 2 dias. ABC2x é bem puxado. Lembre-se também de pedir para seu instrutor mudar os exercícios a cada 6 semanas.
Faça 1x por dia. Como disse ali em cima o descaso é tão importante quanto o treino.Citação:
Postado originalmente por Steve Do Borel
Quanto às flexões de braço elas recrutam mais a parte central do peitoral. Para a parte inferior os melhores são Barras Paralelas e Supino Declinado. Mas "frontal", seria a parte externa (em direção ao braço) ou interna (em direção ao osso externo)?
Depende do grau de desvio. É preciso consultar um profissional para saber melhor.Citação:
Postado originalmente por John Cena
Na verdade acabo fazendo 2x porque têm dias como hoje em que acabo não parando em casa, e consequentemente não fazendo. Ainda assim é errado?Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
E 'frontal' que eu digo é a interna. São esses aí mesmo?
1 - gostaria de saber se sem o uso de suplemento irá chegar em um certo ponto em que meus músculos pararão de crescer ou crescerão com muito custo.
2 - se sim, gostaria de saber qual é esse certo ponto e gostaria de saber se esse ponto é bastante para que fique pelo menos 'fortinho'.
3 - também gostaria de saber se dá para substituir os suplementos por alimentos (ou outras coisas) mais baratos. e se isso dá um resultado parecido.
opa, essa eu sei responderCitação:
Postado originalmente por el mont bolado
1 - tem, é o seu limite genético. eles vão parar de crescer, senão haveria um... caminhão-humano? (só cresce com anabolizante)
2- depende da sua genética o ponto certo, mas é bem forte s, rlx
3- sim, vc pode substituir por alimentos... mas é tipo absurdo, uma dose (sei lá como chama) de albumina equivale a 14 claras de ovo, então é melhor suplementar mesmo.
haha isso eu aprendi aqui nesse tópico, qm ajudou o pessoal ae tá de parabéns... aprendo + aqui doq na escola l0l
Ta errado, não existe compensação em exercícios. Malhando 2x por dia e atrapalhando seu descanso você está sujeito a, com o tempo, ir pelo processo contrário, e ter perdas ao invés de ganhos. Seus músculos precisam de tempo para se recuperarem das micro-rupturas causadas pelo treino. Se você treina sem eles terem se recuperado totalmente corre também o risco de sofrer lesões. O correto é treinar os músculos abdominais no máximo 3 vezes por semana, em dias alternados, deixando o domingo para descanso.Citação:
Postado originalmente por Steve Do Borel
Esses mesmo, com a diferença que, enquanto mais aproximadas a mãos no execício mais a parte interna (medial) do músculo é recrutada.Citação:
Postado originalmente por Steve Do Borel
obrigado, mas pode me dizer alguns alimentos que ajudam bastante ??Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
não pode ser nada caro.
http://www.hipertrofia.org/blog/2008...m-suplementos/Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
bom para ler.
Para responder algumas perguntas.
Alimentos que você precisa:
Clara de ovo
Leite
Carne Vermelha
Peito de Peru
Arroz e Feijão
http://www.hipertrofia.org/blog/2007...lar-iniciante/
Aqui está um link,que vai te ajudar muito.