Nesse levantamento terra, pra nao curvar a coluna, será que uma cinta ajuda?
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Nesse levantamento terra, pra nao curvar a coluna, será que uma cinta ajuda?
Não só para o Levantamento Terra, mas também para qualquer outro exercício. O cinto corretor, ajuda à não roubarmos com a coluna em vários exercícios - até na rosca direta -, e por essa razão, evita várias lesões.Citação:
Postado originalmente por looukoo
Há dois tipos de cintos, o primeiro - e mais barato - é o cinturão simples, que protege apenas a coluna.
O segundo - e mais caro, trivialmente falando - é o cinturão composto, que protege a coluna e também o abdômen.
A diferença entre eles está na forma como fecham na frente. O cinturão simples, não terá proteção de polietileno na frente, e fechará provavelmente com uma faixa de tecido. Já o composto, possui uma placa de polietileno - ou qualquer outro material que apresente resistência, dependendo da marca - ao longo de todo o acessório. Dessa forma, além de proteger a coluna, ele protege (em menor escala, mas protege), o abdômen.
Sem falar que o cinto composto (por assim dizer), é muito mais confortável que o simples. Encaixa perfeitamente sobre sua bacia, não fica escorregando, e também possui estofamento - na maioria dos casos - emborrachado, ou de espuma.
Se pretendes comprar um cinto, compre o mais largo, é um investimento do qual, não te arrependerás: experiência própria! A partir do momento em que comecei a utilizar o cinturão, além de prevenir a maioria das lesões, comecei a executar de forma correta os exercícios, o que fez com que a musculatura trabalhasse, tal qual eu desejara.
Deixei de fazer trapézio na rosca direta, por exemplo... :D !
Não recomendo o uso desse cinto.
Primeiro: Ele é usado pra segurar a lombar de quem faz exercicio composto com carga muito alta(mais de 250% do seu peso), acho que ninguem aqui pega tanto.
Segundo: Como ele segura a lombar, ele trabalha menos, vc fica mais fragil. Se é pra fazer um exercicio bem composto pra reforçar o core(caso do agachamento e do levantamento), usar cinto não faz o menor sentido(com cargas baixas).
Terceiro: Vc fica dependente do cinto. Se o colega ali não ta conseguindo fazer a postura correta, ele que abaixe a carga e arrume a postura até conseguir aumentar sem curvar a lombar. Se ele usar o cinto, o corpo vai se acostumar com ela e ele vai precisar do cinto sempre.
Cinto parece bastante com straps, que fodem com a pegada.
Essa é a minha opinião.
De fato relaxo nas ultimas repetições, vou tentar me manter. No final vacilo mt, nem tinha ligado.
Tbm sou totalmente contra uso de qualquer equipamento desses, caso não seja extremamente necessário. Assim como Peso livre > maquinas.
Quanto mais natural melhor, na minha opinião.
Respeito a opinião de vocês, mas eu senti uma melhora significativa na minha postura, e consequentemente, na capacidade do meu corpo.
Hoje, se eu tirar o cinto, consigo executar o movimento com perfeição, por quê não dependo unica e exclusivamente do uso dele. O cinto pra mim, funciona quando o corpo falha (caso do Sadeckss ali), dessa forma, a falha não prejudicará minha coluna, e eu não desmunhecarei completamente, atirando a barra no chão que nem uma boneca (Sadeckss, PROBLEMA? :coolface:, <3 !), haha.
A execução correta do exercício, independe do uso do cinturão, na minha opinião, e também no meu caso. Ele só auxilia se por acaso, eu tentar roubar, ou se falhar - como citado acima - e não à segurar todo meu corpo enquanto eu executo o terra de modo completamente errado...
Repito, respeito quem não curte, mas dizer que prejudica, é arriscado...
Desmunhecar vicia, cuidado!
Me precipitei um pouco. Tem varias vantagens o uso desses equipamentos, mas ainda sou adepto de quanto mais natural melhor.
Mudando de assunto, recebi um e-mail da iHerbs dizendo que meu produto foi encaminhado. Alguém sabe me dizer quanto tempo demorará +- pra ele chegar? E corre risco de eu não recebê-lo?
600g de glutamina e 1/2kg de creatina.
Status: Shipped Out
geralmente demora 1 mês, qndo chegar, posta aqui qnto tempo dmorou
Já vi relatos da Iherb de 20 dias até como de 2 meses.Tudo depende de inumeros fatores, se foi Shipped Out já tá despachado, então tá vindo para o Brasil. Mas aí tem aqueles fatores como: demora do frete (Pelo que eu saiba, o frete usado pelo iherb é o First Class, ou seja, o frete mais barato da USPS, não tem rastreio, ou seja, vc não pode localizar o seu produto.
Pelo que eu vi em outro fórum a entrega está demorando 40 dias, mas como é final de ano, o frete não ajuda, pode demorar muito tempo.
Eu fiz uma compra no Ebay dia 18 (blusa) e dia 27 já estava na Receita Federal, foi por Express, ou seja não dá para ter certeza
To pensando em fazer um tópico sobre compras onlines internacionais. Oq vocês acham? Boa idéia
Apesar de saber que é errado post duplo, mas to com preguiça de edita o outro.
O seu produto ser extraviado pode acontecer, quase nunca vejo ninguém falando disso, se falam é de encomendas da Asia (China, Hong Kong).Além disso, a Iherb pelo que eu vi é uma empresa top. tem até um vídeo mostrando o galpão deles, tudo muito bonito.Se extraviar, manda um e-mail e provavelmente eles irão responder se você gostaria de se reembolsado ou gostaria que eles enviassem novamente o produto.
Vocês sabiam que na iherb dá para levar uns produtos de graça, como brinde??
Pessoal, vocês acham zuado eu tomar 120g de whey por dia?
To precisando de proteina e como to trampando + facul, tah osso de comer coisa boa solida...