[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Citação:

---

Postado originalmente por Cardosinhow

Nao tenho idade pra ir na acadeima
e queria sabe que exercicio que eu faço pra ganhar ombro , caxa torax (é isso? chutei nao lembro o nome)?
respondam fdpetas ;[

---

Começa fazendo essas flexões



Faz 3 séries de 50 com intervalos de 15 segundos entre as series só pra acostumar.

Depois de 1 mês quando tiver acostumado passa pra 3 series de 80

Citação:

---

Postado originalmente por André Felipe

Começa fazendo essas flexões



Faz 3 séries de 50 com intervalos de 15 segundos entre as series.

---

Wtf !?!?!
3x de 50 com intervalo de 15 segundos
é muito meo :S principalmente pra começa
3x de 15 com intervalo de 50 segundos ateh vai :S

Citação:

---

Postado originalmente por Djou xD

Wtf !?!?!
3x de 50 com intervalo de 15 segundos
é muito meo :S principalmente pra começa
3x de 15 com intervalo de 50 segundos ateh vai :S

---

Ele tava brincando.
Ou não...

Citação:

---

Postado originalmente por Gustave

Isso só é papo de mãe que não quer que você faça e inventa estória que não sabe.
Mas tem gente que fala para esperar mais idade para começar pois atrapalha o crescimento, sinceramente eu me arrependo de ter pensado assim e poderia estar bem melhor se tivesse começado antes.
Mas isso é escolha sua, ou da sua mãe.
Se você quiser começar e ela falar isso, mande ela pesquisar.

---

Eu tenho 14 anos igual o outro carinha alí , só que quando peguei a série fixa comecei a sentir dor na coluna :wscared:

Citação:

---

Postado originalmente por Gustave

Ele tava brincando.
Ou não...

---

eu to falando sério
fala sério cmigo ae
flexoes ta certo?
ou era zuera?

Citação:

---

Postado originalmente por John Cena

Eu tenho 14 anos igual o outro carinha alí , só que quando peguei a série fixa comecei a sentir dor na coluna :wscared:

---

Bom você está fazendo algum exercício errado ou com sobrecarregando no peso.
Tem a possibilidade de que você não possa fazer algum tipo de exercício por algum problema.
Mas eu acho que é bem mais provável que seja pelo primeiro motivo.

Citação:

---

Postado originalmente por Cardosinhow

eu to falando sério
fala sério cmigo ae
flexoes ta certo?
ou era zuera?

---

Esses exercícios normalmente saõ mais para resistência, logo você juntando isso com uma dieta e aeróbicos podem trazer uma definição, já para hipertrofia é outra estória.

Citação:

---

Postado originalmente por Gustave

Ele tava brincando.
Ou não...

---

Tava sim, duvido que alguem aqui consiga fazer aquele tipo de flexão

Entretanto aconselho ao carinha que quer ganhar torax a praticar algum esporte que ajude a ganhar um pouco de corpo como judo, jiu jitsu, natação.Esse negocio de fazer exercicio em casa raramente funciona

Citação:

---

Postado originalmente por André Felipe

Começa fazendo essas flexões



Faz 3 séries de 50 com intervalos de 15 segundos entre as series só pra acostumar.

Depois de 1 mês quando tiver acostumado passa pra 3 series de 80

---

UHAhuAhuaU
Que maldade :P

Novamente, para quem não sabe o que fazer:

http://www.hipertrofia.org/forum/ind...showtopic=3902

Citação:

---

Postado originalmente por Bob Joe

UHAhuAhuaU
Que maldade :P

Novamente, para quem não sabe o que fazer:

http://www.hipertrofia.org/forum/ind...showtopic=3902

---

Caraca, esse link é bom mesmo.

Deveriam colocá-lo no primeiro post.

E, quanto a malhar em casa, eu malho, e o resultado não é muito bom mesmo não. Pelo menos não pro corpo todo. Braço (bíceps) e abdomem tudo bem, mas o resto não dá pra malhar direito não...

quanto o pessoal coloca ai no supino reto com barra?

eu faço com 15 kg ou 18kg cada lado esse exercicio eu sempre achei mais fudido de faze ;/
depois do levantamento terra que trabalha mais grupos musculares