Pelo que acompanhei do tópico nessa idade treino de hipertrofia como eles fazem não é aconselhado.Citação:
Postado originalmente por Sleep~
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Pelo que acompanhei do tópico nessa idade treino de hipertrofia como eles fazem não é aconselhado.Citação:
Postado originalmente por Sleep~
mas puxar ferro pra definir, sem querer ficar forrrrte pode? :~~Citação:
Postado originalmente por Titus
Isso é mito. Pode fazer pesado, mas não no começo pra vc se acostumar, e cuidado com as lesõesCitação:
Postado originalmente por Sleep~
Cara, eu tenho muuita facilidade em ganhar massa, muita mesmo é genetico, meu pai era forte pra burro, meu vô também, e em pouco tempo de academia ganhei 1,5 cm de braço (uma semana e meia de academia). Pode dizer que é por que ta se acostumando mas poxa, eu nunca fiz academia e tinha 32,5 de braço. E tip'çim porquê você diz que não atrapalha o crescimento?Citação:
Postado originalmente por Hymmura
Digo isso porque eu ja li em alguns artigos explicando que a musculação não impede o crescimento, e sim pelo contrário podendo até ajuda-lo a crescer. Mas desde que voce treine corretamente. Mas cuidado para n treinar muito muito pesado porque dai falam que pode fechar as catilagens e impedir o crescimento. Agora, eu não sei se isso é verdade eu treino pesado mesmo, daí vai de você. Faço isso porque nem ligo muito ja so meio alto pra minha idade (15 anos 1,82).
É simples, vá na academia e fale com o instrutor, não será você que escolherá quais exercícios fazer (a não ser que você queira).Citação:
Postado originalmente por Sleep~
Natação, Corrida, Futebol ou qualquer outro esporte. Mas rápido é relativo, não dá para perder uma barriga acumulada por 2 anos em 1 mês.Citação:
Postado originalmente por Cardosinhow
Lipo 6x. Além de ser mais eficiente é muito mais seguro, por não ter efedrina.Citação:
Postado originalmente por André Felipe
Exagerar seria fazer o que comumente é chamado de "treino de força", com muito peso e poucas repetições, que é feito por quem já malha a um bom tempo. Como adolescentes são apressados para verem resultados rapidamente, muitos costumam exagerar na carga, limitando o número de repetições passados pelo instrutor. Um treinamento normal para iniciantes (que é o que certamente seu instrutor passará) só ajuda no desenvolvimento. Como seu objetivo é emagrecer e definir, provavelmente você fará exercícios musculares (anaeróbios) mais leves e se concentrará nos aeróbicos, como a esteira e a bike. Além disso, seu instrutor pode recomendar uma dieta ou uma ida ao nutricionista.Citação:
Postado originalmente por Sleep~
Só por curiosidade, qual seria seu treino "pesado"?Citação:
Postado originalmente por Hymmura
o máximo de carga que você aguenta, sem deixar de executar o exercício corretamente
Cara, como eu ja tinha falado aqui; musculação na teoria faz crescer ja que libera o hormonio do crescimento.Citação:
Postado originalmente por Hymmura
Mas na pratica 85% muleques de 14~15 anos se acha superheroi e pega mais peso que devia; como seu corpo não está formado ainda, a sobrecarga faz pressão principalmente numa cartilagem na coluna que futuramente seriam os seus centimetros a mais ,impendido o cara de crescer.
Eu não entendo essa obsessão. é muleque de 13~14~15 querendo malhar, tomar suplemento.Negócio é fazer um esporte como natação até ter uma idade legal pra malhar.
Esse negócio que musculação faz parar de crescer tem dois o lado que acredita e o outro que não.
Eu particularmente acredito que não faz parar de crescer, se você ver aqueles baixinhos marombados tem a genética pra massa e para baixa estatura, assim como corredores de 100m tem as pernas grandes em altura comparada com o corpo, ou seja isso já era genético, não foi a musculação que fez isso.