[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Se tem creatina sobrando satura sim, caso contrario não.

Tava sumido pq tava estagiando 6h e estudando, ai preferi me ausentar do forum por completo, pois acabava tomando muito tempo meu. Agora to com estagio de 4h e resolvi voltar pra esse topico! :)

AAAAAE
peguei o jak3d e o no-shotgun
amnha começo com o jack
hoje mesmo/ ou amnha tiro as fotos de "antes", e ponho aqui se der ( :nah: )




@ voces ACHAM que a dança dos seus peitinhoos eh a mais legal!?




edit: ae sadecks leia isso
eu fiz assim mesmo com aminah crea...
http://www.hipertrofia.org/forum/top...opico-oficial/

amanha começo com jack3d tbm, 1° pote pra testar :)

to com mas gordurinhas acumuladas na barriga, será que uns 20 min de aerobico antes do treino de perna 3x na semana da pra sumir com elas? :)

Citação:

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Postado originalmente por AC DC Ownz

amanha começo com jack3d tbm, 1° pote pra testar :)

to com mas gordurinhas acumuladas na barriga, será que uns 20 min de aerobico antes do treino de perna 3x na semana da pra sumir com elas? :)

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Ah cara, tenho ctz que vc sabe que oq vai definir isso é sua balança calórica no final do dia.
Ta em bulk ou em cutting?
@creatina

Vou começar amanha, vou saturar. 5g dps do café da manha, 5g dps do amoço, 5g dps do treino com whey e malto

Tomo com malto todas as doses? uns 10g de malto ta bom?

@Receita

30g sucrilhos
20g nescau
1 banana
20g aveia
20g whey protein
250 ml leite desnatado

Modo de preparo (hard, sugiro pedir ajuda pra mãe)
Joga tudo numa tigela e mexe.

http://img4.imageshack.us/img4/5593/delicia.png

C = 72g
P = 35g
G = 4g
Kcal = 468

Rross então vc n morreu pelas bombas:P:p

bom ver tu aqui d novo

@AC DC Ownz

Complicado te falar cara, mas o que te digo agora é q 20 minutos de aeróbicos antes do treino é das escolhas a mais sem sal, isso é praticamente um aquecimento extenuante.

@Sadeckss

Mexidão de fundo de armário.

Mas vale pela contagem dos macros :P

to numa duvida séria, a principio eu queria começar academia pra crescer, agora to pensando em fazer pra diminuir minha gordura corporal, na real, o meu maior problema é meu peito, ainda da época que eu era gordinho, ai não sei oq eu faço u.u

to bulk de 3000 cal

Citação:

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Postado originalmente por Cestos

to numa duvida séria, a principio eu queria começar academia pra crescer, agora to pensando em fazer pra diminuir minha gordura corporal, na real, o meu maior problema é meu peito, ainda da época que eu era gordinho, ai não sei oq eu faço u.u

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cresce e depois define, eu faria isso , se for essa a sua duvida

Cabo ibagens jovens

:y:


@AC DC

Ql sua altura? 3000kcal vc não vai perder 1g de gordura a não ser que seja nadador.

sete tem quanto de altura?