Versão Imprimível
faltei 4 dias seguidos por problemas pessoais, aí semana passada voltei meio desanimado, resolvi mudar de treino hoje... recuperei totalmente meu ânimo, treino hoje foi FODA, to tendo que ir mais cedo porque tá chegando no verão e depois das 16h fica impossivel de treinar... academia lotada
OMG, olha quantas páginas essa porra gerou.
@topic
Pra não falarem que to floodando. to falando ai:
Nunca liguei muito pra malhação
É possível ter resultados treinando apenas 3x na semana? Comecei não tem nem 1 mês academia, então to indo de leve 2x na semana, mas ano que vem pensei em fazer 3x na semana e 2x jiu jitsu, mas teria algum resultado significativo ou o treino tem que ser 4-5x na semana pra ser eficiente?
Aproveitando o post, quais suplementos indicam para uma pessoa bem magra que quer ganhar massa? Me indicaram hipercalórico no pré e creatina e whey no pós treino, e comer igual um cavalo nas refeições (to fazendo isso já).
De quebra também já olhei, esses suplementos que vi são bons? Segue a lista:
Whey = 100% Pure Whey Protein - Probiótica
Creatina = Creatina Powder - Universal
Hipercalórico = Real Gains - Universal
sim, da resultados, eu faço 3x só, mas eh claro que fazer 5 eh melhor, dependendo do seu treio ( o meu de 3x eh assim ) vc só estimula aquele musculo 1x de 7 em 7 dias, seria melhor faze-lo a cada 3 dias +-, resultados seriam bem melhores, sei disso pq ja fiz 5x e muda mt coisa viuCitação:
Postado originalmente por Freegells
sbre tomar suplementos, vc ainda nem faz academia direito krl
eu tomei meu primeiro whey com 6 meses e foi desnecessario
coma pra krl q ja ta bom, e durma bem, umas 7-8hrs por noite, vc eh magro vc disse, entao vai se dar bem vai ver q vai ganahr massa sem problemas nos meses seguintes
pensa em suplemento qnd vc precisar de verdade e tenta aprender praque eles servem e n comprar porque te falaram que é bom
To vendo aqui ainda, se eu não curtir o JJ vou fazer academia 4x mesmo, ou se não 3x academia e 2x JJ como já disse.Citação:
Postado originalmente por Fernando SBR
Sobre suplementos, não seria nada pra agora... To organizando já só pro ano que vem, lá por Fevereiro +- começar a tomar... Tava pensando em tomar só o hipercalórico um pouco antes, meu metabolismo é muito acelerado e não ganho peso neem fudendo.
por que "é claro" que fazer 5x é melhor?Citação:
Postado originalmente por Fernando SBR
pow eu expliquei ali oq eu penso e como funciona cmgCitação:
Postado originalmente por luizjuiz
eu fiz 5x ja e era mt melor sentia mt mais facilidade em aumentar pesos semanalmente
hj fazendo 3x eh ruim demoro pra aumentar, SE aumentar
e fazer o musculo 1x e voltar a faze-lo só 7 dias dps n eh tao bom como dar um inttervalo só de 2-3 dias que ele possa se reculperar e ja ser sobrecarregado novamente,,
isso eh oq eu leio e vejo nas academia, e tbm oq eu fiz :/
vc descorda? porq=p?
Cara hipercalorico e caro e da pra pouco tempo, te aconselho a montar uma DIETA ANTES DE TUDO, e ir encaixando suplementos nela para somente ajudar, compre o basico se quiser WHEI + MALTO do site www.growthsupplements.com.br ou http://wedysuplementos.com.br/479594...stantaneo)-1kg os dois vem do WHEY PROTEIN HILMAR!! so que no segundo site da pra vc compra um malto com sabor junto que fica mais gostoso e o frete sai mais barato.Citação:
Postado originalmente por Freegells
Mais antes disse pesquise pra que serve, como tomar, hora de tomar.
Aí galera, vejam como eu to sarado
http://img208.imageshack.us/img208/4751/imagem005qe.jpg
hUAHUAHUA todo hipertrofiado, vou pegar umas cocotas [/ironic]
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o professor vai mudar meu treino essa semana, aí posto ae pra vc verem oq acham
Mas quem falou que seu treinar 3x por semana eu só vou treinar um músculo depois de 7 dias?Citação:
Postado originalmente por Fernando SBR