[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por Sk8boy

nao totalmente começei com 75k abaixei ate 69k agora eu to com quase 72k xP

mais a definição nos gomos meio que sumiu ja e os peito murcho Xp

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Vc perdeu 6 kg é bastante peso, não sofreu efeito catabolico e sobra de pele?

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Postado originalmente por Renan S.

confesso que não li os coments, mas tenho umas dúvidas ai pra perguntar, se ja tiverem respondindo sorry, mas não vem chingar querendo pagar de pegador e nerd :mad:

tipo, tenho 14 anos, por volta de 60kg, e 1,75~ de altura
eu tava querendo começar a fazer academia, e depois natação pra tonificar, mas ja ouvi muitas pessoas dizerem que é perigoso e etc, que pode trazer problemas pro crescimento, e etc.. isso é fato ou não ?

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É de fato vc ficou com preguiça de procurar aqui, e tem bastante coisa a respeito; o fato é que vc devia começar na natação agora e deixar pra malhar com 16~17.

Malhar não atrapalha o crescimento desde que vc pegue leve; muito leve nessa idade.Mas como tem 14 anos e a tendencia é ser irresponsável como todo jovem e quer pegar bastante peso; vai atrapalhar o crescimento sim.Então fica só na natação até a idade que eu falei.

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Postado originalmente por Freakin'Out

mesmo que eu ainda nao tome whey, nem nada do tipo, eh melhor tomar albumina quando acordar?

Ja que a logica eh que proteina eh absorvida apos do treino, pq tomar albumina ao acordar? (nao leve essa pergunta para um tom errado)

Soh queria que me explicassem melhor isso, ainda nao intendi =S

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Se você ainda não toma whey procure uma proteína de melhor absorção para o pós-treino, como peito de frango ou peito de peru. Proteínas, assim como todos nutrientes são absorvidos a toda hora em pequenas quantidades. O que acontece depois do treino é que essa absorção acontece em quantidades extremamente altas.
A Albumina ao acordar serve para ser sua fonte de proteína da parte da manhã. Quando você acorda seu corpo passou por um processo de jejum e tem carência de nutrientes.

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Postado originalmente por Snoozleberg

Não dá, eu basicamente almoço doritos e janto fandangos... como quase nada de variado, odeio misturas e tudo mais, pra mim tem que ser o mais simples possível. E nas férias meu horário fode, normalmente eu não almoço e se bobear fico só pra janta... Vegetais? Nah, deixe eles para os vegetarianos... :)

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Então está jogando dinheiro fora. A alimentação corresponde a 50% dos seus resultados. Pense que você está construindo uma casa e que a comida pode se dividir em "tijolo" e "merda". Quando você come um doritos e um fandagos está construindo uma casa de merda, que na primeira chuva vai desmoronar. Quando come um bom bife sem gordura, ou uma salada variada, está botando tijolos em sua construção. Suplementos são apenas o cimento, para tapar os buracos entre os tijolos. Proteínas, vitaminas e minerais em forma de suplementos são absurdamente caros comparados aos presentes em uma alimentação normal.

Vegetais e frutas são importantes: as vitaminas e minerais neles encontradas ajudam na síntese e digestão de proteínas, assim como hormônios, inclusive o mais importante para quem malha, o hHG (hormônio do crescimento).

Seu objetivo é mudar seu corpo, sua fisiologia, seu metabolismo. Você não vai conseguir nada disso sem se sacrificar. Pega a grana do whey e vai fazer uma boa compra no supermercado e veja os resultados aparecendo em pouco tempo.

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Postado originalmente por Gëik

Bob, você trabalha nessa area/especializado ou aprendeu tudo isso malhando mesmo?

Malho há um ano e sei muita pouca coisa... :triste:

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Sou só um curioso que malha a um tempo e gosto de ler sobre isso. Cheguei a fazer 1 semestre de Ed. Física em uma faculdade particular mas parei :P

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Postado originalmente por Bob Joe

Se você ainda não toma whey procure uma proteína de melhor absorção para o pós-treino, como peito de frango ou peito de peru. Proteínas, assim como todos nutrientes são absorvidos a toda hora em pequenas quantidades. O que acontece depois do treino é que essa absorção acontece em quantidades extremamente altas.
A Albumina ao acordar serve para ser sua fonte de proteína da parte da manhã. Quando você acorda seu corpo passou por um processo de jejum e tem carência de nutrientes.

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Certo, mas eu malho de manha, pelo menos no periodo das ferias, malho pelas 9h e acordo 8:30. Ainda eh melhor tomar ao acordar, ou falei merda?

Bob Joe , se puder responder minha dúvida ali da página anterior , ficaria grato = )

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Postado originalmente por Bob Joe

Então está jogando dinheiro fora. A alimentação corresponde a 50% dos seus resultados. Pense que você está construindo uma casa e que a comida pode se dividir em "tijolo" e "merda". Quando você come um doritos e um fandagos está construindo uma casa de merda, que na primeira chuva vai desmoronar. Quando come um bom bife sem gordura, ou uma salada variada, está botando tijolos em sua construção. Suplementos são apenas o cimento, para tapar os buracos entre os tijolos. Proteínas, vitaminas e minerais em forma de suplementos são absurdamente caros comparados aos presentes em uma alimentação normal.

Vegetais e frutas são importantes: as vitaminas e minerais neles encontradas ajudam na síntese e digestão de proteínas, assim como hormônios, inclusive o mais importante para quem malha, o hHG (hormônio do crescimento).

Seu objetivo é mudar seu corpo, sua fisiologia, seu metabolismo. Você não vai conseguir nada disso sem se sacrificar. Pega a grana do whey e vai fazer uma boa compra no supermercado e veja os resultados aparecendo em pouco tempo.

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Tá eu forcei na parte do doritos e fandangos, na verdade nem como isso, só raramente de madrugada... eu basicamente só janto (arroz e frango) e tomo Centrum. Não é questão de comprar os alimentos e tal, não gosto, não fazem meu tipo e nem cogito em um dia mudar isso (não quero e estou muito feliz assim). Nem tomo água em grandes quantidades também (não gosto, minha garganta parece que se fecha por desprezo quando eu estou tomando, mas no bebedouro eu até tomo normalmente), bebo frequentemente coca.

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Postado originalmente por Snoozleberg

Tá eu forcei na parte do doritos e fandangos, na verdade nem como isso, só raramente de madrugada... eu basicamente só janto (arroz e frango) e tomo Centrum. Não é questão de comprar os alimentos e tal, não gosto, não fazem meu tipo e nem cogito em um dia mudar isso (não quero e estou muito feliz assim). Nem tomo água em grandes quantidades também (não gosto, minha garganta parece que se fecha por desprezo quando eu estou tomando, mas no bebedouro eu até tomo normalmente), bebo frequentemente coca.

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Se está feliz assim, quer malhar para quê? Sem sacanagem, se quer gastar grana que gaste com algo mais útil. Se só levantar peso deixasse com um corpo legal, meu pedreiro ia ser o Mister Mundo e não um barrigudo.

Aliás, a Coca é a merda mais mole que você pode colocar em sua "construção" :P

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Postado originalmente por Pastel de Carne

Bob Joe , se puder responder minha dúvida ali da página anterior , ficaria grato = )

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Antes do treino se alimente com carboidratos leves, como frutas e alimentos integrais.
Whey é somente no pós-treino, juntamente com a dextrose.

Pro pessoal que nao gosta muito de malhar,pq vcs nao fazem alguma luta?
E procuram definição em vez de massa?Tem muita mina que gosta dos caras trancadinhos em vez dos 'massudos'

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Antes do treino se alimente com carboidratos leves, como frutas e alimentos integrais.
Whey é somente no pós-treino, juntamente com a dextrose.

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Como eu disse antes, eu estou malhando pela manha durante o periodo de ferias, devo tomar albumina depois do treino ateh as ferias acabarem?

Ou posso tomar ao acordar normalmente?

E outra coisa, devo tomar mesmo quando nao vou malhar? por exemplo, hj foi feriado e nao fui malhar, deveria ter tomado?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Pro pessoal que nao gosta muito de malhar,pq vcs nao fazem alguma luta?
E procuram definição em vez de massa?Tem muita mina que gosta dos caras trancadinhos em vez dos 'massudos'

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Mas não vale ficar pensando em opiniões, musculação é um estilo de vida, querer ficar rasgado só para ir pra balada pegar as garotinhas é pensamento de frango.

Citação:

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Postado originalmente por Freakin'Out

Como eu disse antes, eu estou malhando pela manha durante o periodo de ferias, devo tomar albumina depois do treino ateh as ferias acabarem?

Ou posso tomar ao acordar normalmente?

E outra coisa, devo tomar mesmo quando nao vou malhar? por exemplo, hj foi feriado e nao fui malhar, deveria ter tomado?

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Albumina deve-se usar ao acordar e/ou antes de dormir.(MAIS UMA VEZ !)
E você deve usar Albumina todos os dias, mesmo que não tenha treino nesse dia, somente suplementos de pré e pós treino que não são usados.

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Postado originalmente por Gustave

Albumina deve-se usar ao acordar e/ou antes de dormir.(MAIS UMA VEZ !)
E você deve usar Albumina todos os dias, mesmo que não tenha treino nesse dia, somente suplementos de pré e pós treino que não são usados.

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obrigado, agora exclareceu todas minhas duvidas =D