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Eu tambem acho que 1000 kcal de defict é muita coisa... Tu ja ta mandando aerolin, fazendo aej e ainda ta mandando -1000 kcal... Tu vai virar um esqueleto cara!!! fica de olho no bodyfat/massa magra :D
A dieta ta boa, eu só acho que deveria ter mais gordura... Castanhas, Oleo de peixe/coco
Carbo na minha opinião ta bom sim... Cutting com menos de 150g de carbo só se for cycling... :hmm:
Ae galera, to voltando a treinar depois de muito tempo(17 meses), tenho 1,83 e peso uns 77 kg, não sei meu bf , e gostaria de saber qual é a melhor combinação de suplementes que eu podia tomar, me aconselharam a tomar Whey+Malto+Creatina, gostaria de saber se compensa mesmo e se compensa qual o melhor Whey que eu posso comprar.
Abraços.
Citação:
Postado originalmente por Masarin
Custo x beneficio: Um whey isolado. Pelo menos que tenha no maximo 10% de carb comparado com prot ( tpw 20g de prot e 2 de carb)
Marcas:
Internacional = Optimum, Universal
Nacional = Probiótica (100% whey pure)
@
Quando eu to fazendo rosca ou algo parecido sinto meu anti braço/pulso forçando mt + que o biceps, sinto que o biceps aguentava pelo menos uns 50% + de peso isso me limita mt, é normal? comprei uma munhequeira, ajuda um pouco no sentido de me sentir + seguro pra lesão + não muda mt coisa..
edit:
Na rosca de com um banco e uma "mesinha deita uns 45º que to falando, eu fazia a rosca porem não esticava muito, um istrutor falou pra eu esticar mt + ai tive que abaixar mt o peso e nisso sinto mt + o ante braço/pulso que o biceps
Ps: to tremendo um pouqinho por causa do aerolin, digitando um pouco errado.. haeuhae
É normal, cuidado pra não ter lesão ae, pare de roubar e vc vai ver que seu ante-braço não vai limitar.
É algo normal, todo mundo rouba muito em biceps. Balançar o corpo, puxar a barra além do ponto de tensão.
Lê isso ae: http://www.malhandocerto.com/treino/...reinar-biceps/
E aprenda a fazer scott direito: http://www.malhandocerto.com/exercic...o/rosca-scott/
Vc não deve beijar a barra só pq todo mundo faz isso.
Ta na mão, próximo treino de biceps vou ver se to fazendo ceto e se necessário diminuir peso =/ Vlws sete.
Se meu irmão mandar em uma caixa isso (USA-Belém):
Optimum 100% Whey Protein
Creatina Universal
bcaa 2000 da universal
Pesquisei um pouco aqui, as vezes abrem, as vezes não. Arriscariam? se pegarem é 60% do valor. Ou manda em 2 caixas (2fretes) diferentes?
Se abrirem pedem receita?
Não pedem receita. E se for mandado pelo seu irmão, acho que nem tem como taxarem.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
ja li que quando eh ma ndado de pessoa fisica nao abrem nao só de loja mesmo
Galera, qual o melhor horário para tomar creatina nos finais de semana? (dias que eu não treino). Sábado e hoje tomei lá pelas 17:00.
acho q qualquer horario tabom, afinal vc nao treina no fds, tomei nessa hora +/- tambemCitação:
Postado originalmente por Diluo Faker
não importa o horario, mas tome sempre com algum carboidrato.