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Exercicios isoladores, como o proprio nome já diz, são exercicios que isolam somente um musculo. Esses exercicios que você citou ai encima, como levantamento terra e agachamento, pegam diversos musculos do corpo, por isso são exercicios recomendados a estarem em qualquer treino que seja levado a sério...
Eu recomendo você sua proxima série assim:
Segunda - Braços
Terça - Pernas
Quarta - Descanso
Quinta - Costas e Trapezio
Sexta - Peitoral e Ombro
Sabado - Descanso
Domingo - Descanso
Exercicios isoladores, como o proprio nome já diz, são exercicios que isolam somente um musculo. Esses exercicios que você citou ai encima, como levantamento terra e agachamento, pegam diversos musculos do corpo, por isso são exercicios recomendados a estarem em qualquer treino que seja levado a sério...
Explicando mais sobre o assunto:
http://*******/qVgdRl
Eu recomendo você sua proxima série assim:
Segunda - Braços
Terça - Pernas
Quarta - Descanso
Quinta - Costas e Trapezio
Sexta - Peitoral e Ombro
Sabado - Descanso
Domingo - Descanso
EDIT: Sem querer usei citar invez de editar >_<
ak, como ta o ciclo? acabo ja? colaterais? ganhos?
Eu terminei o ciclo pela metade... pela viajem que eu ia fazer agora... achei que não ia valer apena gastar tanto dinheiro pra não segurar bem... já que eu vou ficar um bom tempo fora, e em um lugar em que a dieta vai ficar -100%Citação:
Postado originalmente por RRoss
Mas pra mim foi OTIMO, completei 4 semanas de ciclo e ganhei quase 9 KG (eu ia fazer 10 semanas, imagina como ficaria).
Não tive nenhum colateral... No final do ciclo eu senti uma queda na líbido e uma depre... Mas pode ser psicologico... Pra mim valeu 100%, não me arrependo de ter usado nada, otimas drogas, resultados rapidos, ganhos rapidos, ganhos densos e de qualidade :D
Tranquilo! ;]Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Vai fazer oq? Intercambio? :hmm:
Se fosse intercambio eu taria é me dando bem! SHAUASUHU varios suples mais barato, ia ta tranquilão...Citação:
Postado originalmente por RRoss
Eu vou viajar pra interior... MUITO INTERIOR, mano é um lugar que chegou celular agora praticamente, não tem internet, não tem nada ta ligado... da pra comer bem lá... mas academia... nem devem saber o que é puxar ferro.. hahha
kkkk, e vai fazer oq la cara?Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Academia lá é uma maquina multi tarefa. ta lgd? Nela vc faz tudo hauhauaa, akelas que vai até 20kg. ;]
Tenho uma dúvida: existem pessoas que ganham massa muscular mais fácil, já para outras demora um pouco mais esse ganho, né?
Há como saber se eu sou uma pessoa que ganha massa muscular facilmente ou mais lentamente?
copie o treino de algum fisiculturista profissional e veja se dá resultado. faça drop-sets, fst-7 (pesquise o que é) e etc sem tomar esteróides e coma de 3 em 3h, 30g+ de proteinas em cada e umas 400g de carboidratos por dia.Citação:
Postado originalmente por Jose Cuervo
se em 1 mês você ganhar uns 5 kg de gordura e 2-3 kg de músculo, triste, você é um ser humano normal. se tiver ganhado quase que só músculo, invista na carreira
eu faço ABC como disse, seg qaurta e sexta, nao da pra fazer esse treino ai AK
mas gostei da dica, vo pensar em substituir alguns exercicios,, alguma recomendaçao?