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Então glr descobri que sou Ectomorfo, como minha janta n tem carboidratos(arroz integral+8 claras de ovo),o pos janta foi um shake hipercalorico(mamão, aveia,leite,8 colheres de hipercalorico)
Então glr minha duvida é devo mandar pelo menos 1 carbo [batata doce] antes de dormir pra acelerar um pouco enquanto durmo?
Desculpa, não entendi o que voce quis dizer, pode explicar melhor?Citação:
Postado originalmente por Slow Death
Sobre ser ectomorfo e tals, existe algum motivo especifico pra você não comer as gemas dos ovos que voce usa no jantar?
Se você é ectomorfo e apresenta dificuldade pra ganhar peso, acrescentar algumas gemas é uma otima pedida, rica em gordura, vitaminas e proteina.
Ta fazendo dieta por conta propria ou foi num nutricionista?
Se quiser depois, posta aqui a sua dieta com o numero de calorias total, proteina, gordura e carboidrato, e sua altura e peso...
Manda o ovo inteiro como o mestre Criatura já falou. Tem gordura e carbo nele, importantíssimo. E arroz tem carboidrato sim, pode ser que tenha uma taxa reduzida por ser integral, mas arroz sempre será arroz (e sempre terá carbo huashua).
arroz integral tem msm quantidade calorica q o brancoCitação:
Postado originalmente por Toxi
n existe nada de ectomorfoCitação:
Postado originalmente por Slow Death
vc q não come o suficiente
pra que ta tirando a gema do ovo se tu n come o suficiente? ta jogando caloria no lixo, alem da gema ser benéfica em diversos aspectos.
se sua "pós janta" foi um shake hipercalorico, como vc nao ta jantando carboidratos? hipercalorico eh açucar, carboidrato.
denovo as pessoas se prendendo a detalhes inuteis e supercomplicando as coisas... "ectomorfo", "comer carboidrato", "arroz integral", "clara de ovo", sério, se vc n sabe oq ta fazendo, pesquise mais ou faça oq realmente vai te dar resultado: coma mais.
se vc acha q eh ectomorfo provavelmente ta achando q eh isso q te faz ter dificuldade pra ganhar peso, entao coma mais, pare de frescura. come mais carne, mais arroz mais feijao mais batata mais sorvete qualquer coisa, e aos poucos vai se pesando, escolhe 1 dia da semana sempre pra se pesar de manhã, em jejum, logo qdo acorda. se vc n tiver ganhando peso, aumenta um pouco mais a ingestao calorica, se tiver ganhando peso MTO rapido, diminui um pouco. n adianta nada tbm ter ingestão calorica adequada se a maior parte dela é carbo/gordura, vc precisa de proteina tb, mta gente come pouca proteina e n sabe pq n tem noção nenhuma de quantidades.
Provavelmente ele evita a gema do ovo, porque ela contém 70% do colesterol necessário diariamente.
Se tu comer 8 gemas de ovo acabaria ficando um pouco acima do recomendado para o saudável, porém coma umas 2-3 gemas de ovo que a gordura presente nela é gordura boa, além das outras vitaminas.
@topic
Arroz integral é praticamente só carboidrato.
Não recomendo hipercalórico na ceia, visto que você irá dormir e gastar menos calorias, podendo acabar se tornando gordura.
Prefira por tomar na parte da manhã ou no pré-treino, onde você da um "boost" para o dia e/ou treino.
Ass: Warder