Como funciona uma academia?

E aí, marombados do Off

Estou pensando em talvez entrar em uma academia se for o caso, pois quero dar um jeito nessa barriga de chopp.

No entanto, eu não sei NADA sobre exercícios e academias. Como funciona a maioria? Tipo, eu pago pra usar os equipamentos e só, ou na maior parte das vezes tem algum instrutor para analisar qual exercício é melhor pra mim e quanto tempo, etc?

E quanto tempo mais ou menos preciso gastar por semana/dia pra ter um resultado razoável? Não quero ser uma montanha de músculos, mas quero me definir um pouco.

Pelo menos aqui tu paga uma mensalidade (que depende de quantas vezes por semana você quer ir), e depois é acompanhado por um instrutor que vai lhe passar exercicios de acordo com o seu desejo (seja hipertrofria, perda de peso...), agora o tempo e pessoal (eu faço 4x por semana).

Procure se informar antes de entrar na academia, especialmente se possui bons instrutores e estrutura (aparelhos, espaço,etc).

Na TEORIA funciona assim, voce paga a mensalidade, vai no horario que quiser, o professor vai fazer uma avaliação fisica em tu e te passar o trieno que mais se adequa para você, na TEORIA, haha.
Depois ele vai te acompanhar por algum tempo pra ver se tu ta fazendo tudo certo e mais tarde ele vai esquecer que tu existe. D:

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Na TEORIA funciona assim, voce paga a mensalidade, vai no horario que quiser, o professor vai fazer uma avaliação fisica em tu e te passar o trieno que mais se adequa para você, na TEORIA, haha.
Depois ele vai te acompanhar por algum tempo pra ver se tu ta fazendo tudo certo e mais tarde ele vai esquecer que tu existe. D:

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Na primeira academia que fiz foi assim.

Agora nessa atual os instrutores pegam no pé, vira e mexe chamam a atenção quando alguem faz o exercicio errado e sempre que você tem duvidas eles esclarecem.

Você paga um plano na academia (mensal, trimestral, semestral etc...) e pode frequentá-la quando quiser e por quanto tempo quiser no horário de funcionamento da mesma. Geralmente, para novatos que nunca praticaram musculação, é exigido um atestado médico para provar que vc está apto a praticar os exercícios, e depois uma avaliação física, que, com os dados obtidos, o instrutor montaria seu treino. No início vc naturalmente não saberá o nome de nada e nem como executar, mas com o tempo vc aprende, até chegar o dia em que vc mesmo montará seus treinos.


Dica: Tira esse pensamento da cabeça de "não quero ficar muito grande, só quero definir um pouco". Falar que quer “crescer só um pouco” sem saber o que é necessário para gerar crescimento é como dar um tiro no escuro. Não é uma tarefa simples, não é porque vc tá indo academia que vc vai virar "uma montanha de músculos". Tem muita gente que leva isso como prioridade de vida e não consegue, então não se conforte com esse pensamento para treinar mais leve ou se dedicar menos.

Se você tem como objetivo ficar com um corpo legal, com músculo e "definido" terá que treinar pesado como qualquer pessoa e o quanto antes você abandonar esse pensamento pequeno, mais cedo você entrará na estrada certa para alcançar os seus objetivos.

a galera tem muito recalque com instrutor, maluco lê meia duzia de artigo no hipertrofia.org e acha que tá sabendo mais que uma pessoa formada em ed. física

ou seja, não seja esse recalcado

trate bem seus instrutores, eu sempre tive sorte, sempre peguei instrutores competentes e, principalmente, pessoas finíssimas

não que você tenha que levar ao pé-da-letra como verdade absoluta tudo que ele fala, sempre pesquise, só não tenha a mania ridícula de subestimá-los

Citação:

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Postado originalmente por Lord Sauron

Dica: Tira esse pensamento da cabeça de "não quero ficar muito grande, só quero definir um pouco". Falar que quer “crescer só um pouco” sem saber o que é necessário para gerar crescimento é como dar um tiro no escuro. Não é uma tarefa simples, não é porque vc tá indo academia que vc vai virar "uma montanha de músculos". Tem muita gente que leva isso como prioridade de vida e não consegue, então não se conforte com esse pensamento para treinar mais leve ou se dedicar menos.

Se você tem como objetivo ficar com um corpo legal, com músculo e "definido" terá que treinar pesado como qualquer pessoa e o quanto antes você abandonar esse pensamento pequeno, mais cedo você entrará na estrada certa para alcançar os seus objetivos.

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Eu não acho nem que seja uma questão de tirar da cabeça esse "pensamento pequeno", mas ter a plena consciência de que não importa qual seja o objetivo, o treino deverá ser sempre sério, pesado, sem desculpa, sem justificativa pra faltar, sem justificativa pra compensar depois e as baboseiras de sempre.

Entra e pergunta.

Abraços.