E aí, marombados do Off

Estou pensando em talvez entrar em uma academia se for o caso, pois quero dar um jeito nessa barriga de chopp.

No entanto, eu não sei NADA sobre exercícios e academias. Como funciona a maioria? Tipo, eu pago pra usar os equipamentos e só, ou na maior parte das vezes tem algum instrutor para analisar qual exercício é melhor pra mim e quanto tempo, etc?

E quanto tempo mais ou menos preciso gastar por semana/dia pra ter um resultado razoável? Não quero ser uma montanha de músculos, mas quero me definir um pouco.