
Postado originalmente por
Freegells
Stronglift - treino mais voltado pra força ao invés de aumento de massa muscular.
Acho que podia rolar umas traduções de exercícios que são bastante encontrados em inglês, como Peck Deck, Bench Press e Deadlift.
SL = StrongLift.
GVT = German Volume Training.
Platô = Período de estagnação muscular (alcançado, geralmente, através da rotina à qual muitos marombeiros se apegam). Durante o platô, o praticante de Musculação pode ficar semanas ou até anos sem aumentar o volume de massa magra.
StrongLift = Elevação Pesada, voltado para o aumento da força, em detrimento do volume e da densidade muscular.
German Volume Training = Treino de Volume Alemão, voltado para o aumento da densidade e do volume muscular; de acordo com os mais crentes: um quebrador de platôs.
Bench Press = Pressão de Banco, exercício composto para o peitoral. Você aprenderá mais sobre ele, estudando a respeito do StrongLift 5x5.
Peck Deck = Voador.
Deadlift = Levantamento Terra.
Squat = Agachamento.
YxZ = Abreviação que indica o numero de séries e o número de repetições, respectivamente, separados pelo indicador de multiplicação (x), onde Y e Z são variáveis. Se Y = 3, e X = 10, então:
3x10 indica que o exercício deve ser realizado em 3 séries de 10 repetições.
Fáscia = Membrana que cerca o músculo.
FST7 = Fascia Stretch Training 7.
Fascia Stretch Training 7 = Treinamento Dilatador da Fáscia 7, voltado para o alargamento da fáscia muscular. Criado por Hany Rambod e utilizado por muitos fisiculturistas de renome - como Jay Cuttler -, esse treinamento promete elevar a qualidade muscular do atleta à níveis inimagináveis.
Nota do Tradutor: MUITO CUIDADO, esse é um treinamento que só deve ser utilizado por praticantes AVANÇADOS (2 anos ou mais, no mínimo) de Musculação. Pessoas que conheçam os riscos e que tenham, obrigatoriamente, uma suplementação de qualidade com fontes altas de anti-catabólicos e BCAAs. Senão, é OverTraining/lesão na certa.