Proposta de treino

[Sadeckss]

Pois bem, vcs são basicamente meus parceiros de treino, ja que não tenho um



Gostaria de fazer uma proposta pra quem estiver disposto a algum treino "alternativo". Quando digo alternativo, digo treino que visa: Seja força, seja resistência/condicionamento, etc... Resumindo: Treinos funcionais. O legal desses treinos é que vc pode aplicar seus benefícios fora da academia, e tbm acredito ter ótimos ganhos estéticos para iniciantes/ intermediários. Uma vez que penso a estética ser muito mais ditada pela dieta que o propio treino.




Pois bem, a gente seguiria basicamente o mesmo protocolo, seria legal pra tirarmos nossas conclusões, acompanhar o outro e discutir sobre. A minha ideia a principio seria seguir algum treino mais famoso de força. Mas tbm acho interessante talvez conciliar como "assistencia" exercico a estilo , por exemplo : Convict Conditioning
Se quiserem tbm poderíamos seguir um mesmo protocol ode dieta como jejum intermitente, carbo cyclic ou deixar isso mais pessoal mesmo.

Sozinho ou com vcs estou pensando em começar um treino nessa linha final do més. Se ao menos 1 pessoa quiser, só postar aqui pra gente chegar em um concesso sobre o protocolo.




Abraços



Ps: estou afim de fazer treinos focados no basicos. Por isso vc pode ser iniciante ou avançado, não importa. Unica coisa que exijo é a pessoa estar dispostas a largas suas roscas, pulleys, cross overs por um tempo.

[Bob Joe]

Stronglift 5x5

[Ldm]

Achei a ideia bem interessante e estou disposto a aderir. Inclusive, acho que, se relatarmos nossas experiências de forma detalhada, dá pra tirar boas conclusões só na base da comparação.

Não gostaria de voltar ao StrongLifts, acabei de sair dele. Se eu fosse fazê-lo, teria de usar exercícios diferentes do original (agachamento frontal ao invés de agachamento livre, remada cavalinho ao invés de remada curvada, etc) e acho que sairia um pouco da ideia original de comparação.

Atualmente, tô usando o Texas Method, do Rippetoe (o autor do Starting Strength). A diferença é que a progressão não é linear, é percentual. Se vocês se interessarem, posso explicar mais.

O Convict Conditioning que você sugeriu é bastante interessante, e eu com certeza toparia fazê-lo, mas acho que a galera daqui do fórum não vai gostar. Pedir pro pessoal abandonar os cabos e polias é aceitável, mas pedir pra eles largarem o ferro já é utopia.

Enfim, vai dos frescos usuários escolherem o que querem fazer. Por mim, já tava fechado com o CC, que achei foda.

Abraços.

[Sadeckss]

Pois então. O sl 5x5 eh ótimo sim, alem de ser um dos mais fáceis de aplicar na pratica e entender o método, mas acredito ter uns melhores.. Mas eu toparia 5x5 na boa.



Pois é ja ouvi falar muito do Texas Method, mas meu conhecimento sobre é meio superficial. Mas sei que eh bom treino e tbm iria na boa, vou ate dar uma pesquisada melhor sobre.

Quanto ao Convict, eu realmente acho foda. Barra fixa com um mão é certamente pra fazer aqueles últimos níveis dos exercicios proposto o kra tem que ter músculo e condicionamento dahora. Mas exatamente por isso de ser utópico largar maquina por completo que pensei em conciliar com alguma rotina SL, usando ele como o pessoal chama de "assistencia" (Que me lembro agora o sl5x5 e o 5/3/1 permitem assistencia )

[Deco~]

Primeiro bom dia a todos, vou aproveitar o tópico para me apresentar e dizer que comecei a duas semanas um treino baseado no Stronglift 5x5 com algumas mudanças.

Já fazia academia há algum tempo (1 ano), mas nunca tinha sentido mudanças tão rápido como neste treino, devo isso ao tópico do Ldm... Valeu

[Troyler]

Se for stronglift 5x5 eu topo, estou realmente querendo fazer ele pra ganhar força, já aproveitando o topico, alguém tem algum artigo explicando certinho o stronglift 5x5 ae?