Evolução: acompanhe a caminhada dos nossos usuários [+fotos]!

[Henriiquee~]

caramba

baita evolução

parabéns..

[Headtube]

72kg com 12% bf

@sauron

Andrey mitoso

74kg com uns 13~14%(nunca medi BF) (quase hein huasuhas)

85kg, aparecendo tanquinho(chuto uns 11 de bf), 180 de altura e 30, trinta, TRINTA !!!11! DE BRAÇO,

Se alguém achar esses meus 85 quilos em algum lugar, me avisa..


no mais, 98 de peito e 124 pegando o ombro.

62 nas pernas..

Na foto mais seco tava com 74, e mais cheio tava com 79.5 (e acho que com 33 ou 35 de braço) BF nunca medi ;x

@Caluzito Parabéns cara, baita evolução! Negócio é treino e dieta mesmo, e ser consistente porque demora hahaha
Alguém poderia me dar uma ajuda com dieta para endomorfo? Dei uma estagnada, e acho que a minha dieta não tá boa.

[Henriiquee~]

ia postar foto aqui, mas desanimei demais vendo que vou ter que tirar de lado pra mostrar minha pequena evolução, pq de frente...

[Cestos]

aleluia to vendo alguma evolução, mais perto do verão vou secar mais...
foda que pessoalmente eu não to tão top assim, só por foto mesmo hueee

to com 90 kgs


que evolução sinistra ali em cima. Eu nunca vou ter tanquinho =(

*seção anda meio parada né? sdds

[Henriiquee~]

eu , logo que comecei eu acho, lembro que tava com pump nessa foto hue, 70kg

agora, tentando fazer umas pose de macho e nao tremer a camera, to sem pump, sem nada 83kg






Tentando fazer outra pose máscula, mas não saiu hue

image upload no size limit


não sou bom pra tirar fotos..
grande organização da mesa
meus peitos nao crescem, tnc


acho que não zuei o layout

[Sadeckss]

Henrique, tua genética e relativamente boa, tem traços bem interessantes e ja conseguiu alguns ganhos sólidos e notáveis. Pra atacar os pontos fracos eu focaria em barra fixa e paralelas.

Bem, evoluções... nos últimos 2 anos praticamente foram apenas flertes com academia, varias pausas, treinos infrequentes e dieta então.. Mas não acho que foram jogados no lixo, como nao tenho foto, nao to afim de bater (nem tem câmera decente) e estética nem eh meu único objetivo vai as rm:
(total sem contar barra)
Terra: 120 kg
Agachamento: 110kg
supino: 90kg
militar: 48 kg
barra fixa 20 kg -> 3x5
paralela 20kg ->3x10

Fikei bastante tempo sem agachar e estagnei no terra, to com 70kg e 1,68m

[Henriiquee~]

Henrique, tua genética e relativamente boa, tem traços bem interessantes e ja conseguiu alguns ganhos sólidos e notáveis. Pra atacar os pontos fracos eu focaria em barra fixa e paralelas.

oh, stop it

uehauhea, vou fazer um bulk pra ver se chego em uns 90~~95 e depois dou uma secada pro verão

mas sério que tu acha que eu tive ganhos notáveis?

então, voltei essa semana a fazer barras e paralelas

e vamo que vamo

[Sadeckss]

VOLTEI 101%, foco nessa porra!

Vou postar meu treino la no topico

[Henriiquee~]

Boas, faz uns 2 meses que postei as últimas

enfim, bati 90kg no período e agora tô com uma rotina louca e devo estar com uns 85kg..

acho que não melhorei muito das últimas em relação ao espelho, mas já que tirei né..


a dieta tá uma merda, tô no cursinho e não consigo comer direito, dicas? o tempo pra treinar tb
um FB com supino, barra fixa, paralela/desenvolvimento, rosca direta e agacho, todos pra 5x5 basicamente, menos a rosca

agora vou botar um crossover pra ver se melhoro um pouco o peito

as medidas agora: em parenteses o que cresceu em dois meses...
braço: 34 (+2)
perna: 61 (+2)
pantu: 46 (+1)
peito: 101 (+6)
ombro: 127 (+7)

> tinha tirado outro dia..









tô catando uma foto minha antes de começar no bjj, mas tá foda de achar uma de corpo inteiro pra notificar toda a evolução...

se alguém manjar como tirar foto das costas..

[Rambo IV]

atualizando ai



batendo quase 42 frio, 90kg, 1,80m

meta eh diminuir um pouco o bf, mas n to fazendo nada para q isso aconteça