Discussão sobre Treinos

[LordVoldemort]

Só não pode achar que 'queimar mais calorias' é sinônimo de 'perder mais gorduras'...

O que eu quis dizer é perder gordura aí, disserte ai plix

[xÐoguinhox]

O que eu quis dizer é perder gordura aí, disserte ai plix

Queima de gordura é uma questão alimentar e hormonal.

A produção de insulina em excesso, por exemplo: estimula o acumulo de gordura e a queima de glicose como combustível para o corpo. Se você for uma pessoa que come 5~6 vezes por dia e em todas as refeições você come carboidrato, isso vai dificultar a queima de gordura, vai ser um problema ainda maior se você tiver desenvolvido uma condição chamada resistência a insulina.

A insulina é o principal hormônio para o acumulo de gordura. Tem alguns outros por exemplo: baixa produção de hormônios sexuais - no caso dos homens testosterona e no caso das mulheres progesterona -, cortisol em excesso junto com o excesso de insulina e tem umas enzimas que eu não lembro o nome agora.

Você não precisa deixar de comer carboidrato ou entrar em cetose para queimar gordura - o que você precisa é diminuir o número de refeições para 2 ou 3 ao dia. E o teu corpo vai usar o que estiver disponível, se você comeu um pão teu corpo vai dar prioridade em queimar a glicose e quando a glicose acabar e se você for um indivíduo saudável o seu corpo vai passar a queimar gordura.

[Tudokz]

O que eu quis dizer é perder gordura aí, disserte ai plix

Embora o vídeo a seguir não discorra especificamente de "pular corda versus corrida", a ideia central é a mesma: qual exercício emagrece mais - corrida rápida ou lenta?

https://www.youtube.com/watch?v=iBlU5_Mdzmk

Ainda que o comentário do Doguinho esteja correto, para você compreender a fisiologia toda de como funciona o metabolismo energético, sugiro ler quando tiver tempo algum livro como o Guyton.