Discussão sobre Treinos

[Amell]

Alguém conhece um treino legal de elasticidade/flexibilidade? A situação comigo está difícil, um chute na linha de cintura já faz eu sentir a perna, abertura de base fraca, consigo me alongar tocando os pés com dificuldade, etc.

[tracymanu]

Alguém conhece um treino legal de elasticidade/flexibilidade? A situação comigo está difícil, um chute na linha de cintura já faz eu sentir a perna, abertura de base fraca, consigo me alongar tocando os pés com dificuldade, etc.

basquete

[Amell]

um treino, não um esporte

.__.

[Sadeckss]

Alguém conhece um treino legal de elasticidade/flexibilidade? A situação comigo está difícil, um chute na linha de cintura já faz eu sentir a perna, abertura de base fraca, consigo me alongar tocando os pés com dificuldade, etc.

Tu saca ingles, né?


http://www.mobilitywod.com/



Pesquise sobre treino de mobilidade tbm, estou com preguiça. Caso não ache material bom da um toque eu procuro algo

[Lord Sauron]

Pilates?

Não creio que haja algum treinamento resistido com pesos onde o foco seja esse...

[Amell]

Opa, valeu, vou ver aí.

[cacheraum]

Alguém conhece um treino legal de elasticidade/flexibilidade? A situação comigo está difícil, um chute na linha de cintura já faz eu sentir a perna, abertura de base fraca, consigo me alongar tocando os pés com dificuldade, etc.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Alongamento

Não tem muito segredo, o problema é que flexibilidade é algo muito mais doloroso de conseguir do que a hipertrofia. Você vai ter que fazer um treino de alongamento de no mínimo meia hora por dia, variando séries de alta intensidade e curta duração com séries mais leves e mais longas. E prepare-se pra sentir muita dor.

[Lord Sauron]

Não é muito produtivo bulkar se vc estiver meio roliço

for blowing up right, lean fella > bloofy fella

[Amell]

http://pt.wikipedia.org/wiki/Alongamento

Não tem muito segredo, o problema é que flexibilidade é algo muito mais doloroso de conseguir do que a hipertrofia. Você vai ter que fazer um treino de alongamento de no mínimo meia hora por dia, variando séries de alta intensidade e curta duração com séries mais leves e mais longas. E prepare-se pra sentir muita dor.

Foda é que alongamento é uma coisa muito bizarra. Se eu ficar 3 horas me alongando, melhoro 100% o resultado(algo que não existe na hipertrofia, você não começa hoje pegando 5 kg e depois de 2 horas já tá pegando 10kg), parece até que estou "curado".

Aí no outro dia estou todo duro de novo.

?___?

[cacheraum]

Sim, você consegue uma flexibilidade momentânea ao alongar ou mesmo depois de um treino com pesos, devido ao aquecimento das fibras, mas logo elas retornam à condição normal. Para o resultado ser duradouro, o treino tem que ser feito todos os dias.

Mas cuidado pra não exagerar e ter uma distensão.