Alimentação & Dietas

[Bob Joe]

O problema é que, eu estou levantando menos peso que antes de parar por 2 meses, e agora não consigo voltar ao peso anterior..

Bom, ainda acho que o melhor para se quebrar platôs de força são treinos de força. Dieta é importante, mas não acredito que tenha esse poder todo, até mesmo porque a sua não tem nenhum absurdo (a não ser que você tenha omitido alguma informação, como consumo de bebida alcoólica, que poderia de fato estragar o rendimento). Penso que o problema é realmente de treinamento.

[bruxo]

Bom, ainda acho que o melhor para se quebrar platôs de força são treinos de força. Dieta é importante, mas não acredito que tenha esse poder todo, até mesmo porque a sua não tem nenhum absurdo (a não ser que você tenha omitido alguma informação, como consumo de bebida alcoólica, que poderia de fato estragar o rendimento). Penso que o problema é realmente de treinamento.

Troquei hoje de treino.

Bebo só nos finais de semana.

Parei de fumar há 3 meses \o

Eu tinha pensado em colocar mais carboidrato, eu to com 8% de gordura e 80kg, mas parece que só ganho perna =/

[Rambo IV]

alguma dica sobre produto para perder gordura?

to afim de secar, botei isso na cabeça

[cacheraum]

Troquei hoje de treino.

Bebo só nos finais de semana.

Parei de fumar há 3 meses \o

Eu tinha pensado em colocar mais carboidrato, eu to com 8% de gordura e 80kg, mas parece que só ganho perna =/

Seu peso eu seu bf ta muito bom, posta uma foto ai.

[Sete]

alguma dica sobre produto para perder gordura?

to afim de secar, botei isso na cabeça

Suplementação seria cromo, picolinato ou quelato. Dizem picolinato ser melhor, mas quelato era mais barato.
Drogas seriam termogenicos e esteroides, mas disso vc sabe.

[Chazzorik]

Olá amigos do forum, queria ajuda para engordar, comecei academia faz 3 mêses e to com o mesmo peso desde sempre, tenho 175 de altura e 57kg, não faço nenhuma diéta especifica mas sempre que volto dos treinos eu como 2 pacotes de miojo e também como 3 ovos cozidos por dia, anterior á começar a comer essas 2 coisas eu tava emagrecendo ainda mais, dai agora tá fixo, 57kg faz 1 mês e algumas semanas.

edit : tenho 15 anos e faço 16 no começo de fevereiro.

[Thalless Martinss]

Acho que aqui é o lugar certo pra postar...
Bom, hoje estava sozinho em casa e fiquei bem orgulhoso...
Primeira vez que eu faço um omelete que não seja só ovo e ovo.
Sério, ficou bom demais!
Omelete de atum (Só um pouco de azeite de oliva pra UNTAR a frigideira)
Ingredientes:
1 lata de atum
Meia cenoura
1/3 cebola
1/2 tomate
1 dente de alho
3 ovos
Pimenta moída à gosto

Spoiler: Le Omelete

Detalhe: Eu improvisei na hora... não vi a receita em nenhum lugar haha

[Serafan]

07:30 --> 01 cápsula (1000mg) óleo de coco extra virgem, 30g whey protein concentrada + 200ml leite desnatado, 200ml água.
10:00 --> 1 fatia peito de peru, 1 fatia queijo branco, 2 fatias de pão 7 grãos (ou integral), 1 colher de chá de maionese light, 300ml café preto.
12:00 --> 01 cápsula (1000mg) óleo de coco extra virgem, 200ml água.
12:30 --> 200g de carne branca grelhada (frango ou peixe), 200ml água, 2 colheres de sopa arroz (preferencialmente integral), salada verde à vontade.
15:30 --> 01 maçã, 01 fruta cítrica à gosto, 400ml água.
18:00 --> 03 ovos cozidos sem gema, 02 bananas, 30g de aveia, 200ml leite desnatado.
20:30 --> 01 cápsula (1000mg) óleo de coco extra virgem, 200ml água.
21:00 --> 01 concha de feijão, 01 colher de sopa de arroz (preferencialmente integral), 200g de carne branca grelhada (frango ou peixe), 01 tomate médio, salada verde à vontade, 200ml água.
30 minutos pré-sono --> 30g de proteínas provinentes de: blend, albumina ou caseína, 01 cápsula de complexo ZMA (600mg), 400ml água.

o que acham?

[looukoo]

alguma dica sobre produto para perder gordura?

to afim de secar, botei isso na cabeça

Comprei ontem, vou começar a fazer o teste essa semana

Vi essa dica de consumir farinha de Beringela nesses sites de academia, como é um produto barato não custa nada fazer um teste. O preço do que comprei tava R$ 11,00


Também to usando Omega3
Não sei se foi por causa do termogênico, mas minha gordura ficou "mole", e isso é muito bom, pois a gordura dura é mais difícil de secar.
Também é barato, tá uns R$ 25,00

[Mist]

Alguem já tomou hardcore? me recomendaram esse yellow caps justamente pelos extratos de chá verde que ele tem, dai junta com cafeína (400mg por cap +-) e da um efeito legal pra "cuttar"



Alguem ja ouviu falar ou recomenda? e esse chá verde, como é/faz ele?