Ficar sem dormir.

Hola!

Então, se tem uma das coisas que eu mais odeio é ficar sem dormir, gente, é meio repugnante ._. você não conseguindo dormir, se mexendo, ouvindo barulhos e não ter nada pra fazer (tá imagina você não conseguir dormir e não ter internet nesse momento e... como vocês sabem na televisão não passa merda nenhuma de madrugada.) ou até não conseguir dormir por estar passando mal, é muito terrível.
Criei esse tópico, porque noite passada demorei muuuito pra dormir, eu até estava com sono, mas eu tava com um pequeno desconforto no estômago e meu coração tava acelerado, muito estranho. Talvez porque minha mãe tem problema de ansiedade e vira e mexe ela não consegue dormir também, vai ver que essa porr# ai é hereditário.

Vocês já passaram por situações parecidas? Como lidaram com isso? Ansiedade?

Sim, o pior é que na internet num tem porra nenhuma que preste e na TV muito menos..

Aconteceu algo do tipo comigo essa noite!
Hoje eu tive vestibular, tinha que estar no local às 8h da manhã... como o local era MUITO longe (cerca de 40km) e eu não sabia onde era exatamente (sabia onde era o bairro), acordei as 5h30 pra sair daqui de casa 6h. Pra isso, fui tentar dormir cedo (23h), mas na hora que eu deitei a tv a cabo ficou fora do ar aqui em casa... fiquei revirando na cama até dar meia-noite, quando eu entrei no msn por uns 15 minutinhos e comecei a conversar pra ver se distraia. Voltei a deitar e, resumindo, fui dormir lá pelas 1h30 da manhã.

Ainda mais agora que eu to de ferias, acho que é muito importante eu só ir dormir quando realmente tiver com sono, pq evita essa situação estranha de ficar rolando na cama. Na verdade, a necessidade de dormir é uma coisa mais psicológica, pq eu to acordado faz um tempão e não to com sono. :)

É ruim.

Tipo, to preocupando, pq to com sonho, só que amanhã preciso acordar 5 hs pra fechar a folha de pagamento. Tenso. Não sei se vou conseguir acordar.. HSAUhASU

Citação:

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Postado originalmente por Milky

Hola!

Então, se tem uma das coisas que eu mais odeio é ficar sem dormir, gente, é meio repugnante ._. você não conseguindo dormir, se mexendo, ouvindo barulhos e não ter nada pra fazer (tá imagina você não conseguir dormir e não ter internet nesse momento e... como vocês sabem na televisão não passa merda nenhuma de madrugada.) ou até não conseguir dormir por estar passando mal, é muito terrível.
Criei esse tópico, porque noite passada demorei muuuito pra dormir, eu até estava com sono, mas eu tava com um pequeno desconforto no estômago e meu coração tava acelerado, muito estranho. Talvez porque minha mãe tem problema de ansiedade e vira e mexe ela não consegue dormir também, vai ver que essa porr# ai é hereditário.

Vocês já passaram por situações parecidas? Como lidaram com isso? Ansiedade?

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vc é gay? HSUAhasu

@eu tenhu dificuldade pra dormi tbm,fico pensando na cama,dai eu ligo tv,jogo x-box,ai fico caindo de sono e durmo,fiz isso nessa ultima semana

Kra, Ontem isso aconteceu comigo eu tava jogando tibia ai parei fui tentar dormir so que so faltava 20% ai eu fikei pensando em upar, depois pensei nos nb que me traparam aff...
depois virei o dia so no PC e num me arrependo disso hj!

Pow acontece quando vou dormir fora, tipo na casa da minha vó(como moro longe, toda festa de família durmo na minha vó que é mais perto de todo mundo).
O segredo pra isso é fazer algo que goste.
Não vai te ajudar a dormir, mas pelo menos te relaxa. :D
Se quiser dormir toma aquele copo de leite ninho quente.
É tiro e queda.

eu tmb tenho mt problema pra dormir,mais o foda e q eu n posso mexer no pc de noite ;x ai as vezes eu assisto filme

As vezes acontece isso, o jeito é se distrair, é melhor do que ficar na cama se enrolando tudo até dormir.

Tem uns tutoriais na internet que ensina a dormir.

1-Tenha horários regulares: não precisa cronometrar, nem transformar isto em obsessão (que poderia até ter o efeito contrário), mas o hábito facilita a criação de um ciclo saudável de sono. Neste sentido, se você está acostumado a ir dormir às 23h30 e acordar às 7h30, é muito provável que algumas noites seguidas ficando até um pouco mais tarde assistindo TV, ou algumas manhãs seguidas ficando na cama até mais tarde irão desregular o ciclo a curto prazo, causando diretamente problemas nos dias seguintes. Se você tem tido dificuldade regularmemte para dormir, tente observar os horários de deitar com mais atenção.
2-Adote hábitos saudáveis: Alimente-se bem, faça exercícios. Pessoas que fazem exercícios regularmente tendem a dormir mais profundamente. Mas isso não quer dizer que você deve fazer qualquer uma dessas 2 coisas imediatamente antes da hora de dormir, pois torna-se mais difícil relaxar e a qualidade do sono é reduzida. Exercite-se *antes* de jantar, e pelo menos 3h antes de dormir. O que evitar ingerir antes de dormir: refeições “pesadas”, cafeína, nicotina e álcool.
3-Coma algo leve: Refeições completas antes de dormir estão proibidas, mas dormir com fome também é um obstáculo. Coma uma fruta, meia tigela de sucrilhos, um copo de leite, ou o que fizer bem a você.
4-Seja persistente mas não exagere: Ficar na cama mais do que 40 minutos sem conseguir dormir pode acabar sendo contraproducente. Levante-se e escolha alguma atividade relaxante ou tediosa. Para mim, tomar um banho quente funciona bem, mas para outras pessoas o banho está associado ao ato de acordar, e deve ser evitado. Leia um livro, dobre roupas, ouça música calma, faça um chá (o ato de esperar a água ferver, sem ter mais nada para fazer, pode ajudar também). Resista à tentação de ligar a TV ou o computador.
5-Não tenha picos de concentração antes de dormir: Não execute atividades complexas antes da hora de ir deitar. Você não conseguirá dormir facilmente logo depois de executar cáculos complexos ou planejar as finanças da família. Se você conhecer técnicas de relaxamento, meditação, exercícios respiratórios, etc., pratique-os! Senão, adote atitudes que você sabe que lhe ajudam a relaxar. Esvazie o buffer: Se você não está conseguindo dormir porque está com um problema ou idéias na cabeça, levante-se, saia do quarto e anote um sumário de suas idéias em um papel. E não o traga para o quarto! Ao retornar, procure não pensar mais no assunto, pois você já garantiu que poderá continuar amanhã.
6-Associe a cama ao sono: Não assista TV nela (especialmente antes de dormir), não leve o notebook para o quarto, evite até mesmo ler deitado nela. Se você já tem o hábito de ver TV na cama, mas ultimamente tem tido insônia, tente passar uns dias sem ligar a TV no quarto.
7-Capriche nos equipamentos: Um quarto confortável é um facilitador do sono. Vire seu colchão regularmente, elimine desníveis e rangidos, tenha lençóis e fronhas confortáveis, troque-os com regularidade suficiente, tenha um despertador que permita dormir sem a preocupação de que irá perder a hora, ajuste a temperatura como necessário para ter conforto térmico. Evite iluminação desnecessária: Uma boa cortina ou blackout é um investimento na qualidade do sono – luz do ambiente externo pode ser um fator importante para atrapalhar o sono. Se você tem aparelhos eletrônicos no quarto, desligue todos. Os leds dos computadores, estabilizadores, impressoras etc. produzem luz suficiente para atrapalhar.
8-Ruído branco: Caso os sons externos (trânsito, vizinhos, animais, etc.) estejam atrapalhando seu sono, procure cancelá-los com ruído branco produzido intencionalmente por você. Um ventilador apontado para a parede produz um som constante, por exemplo. Existem CDs de sons da natureza (vento soprando, chuva caindo, etc.) geralmente usados para compor ambientes para meditação, mas que também podem servir muito bem para cancelar o barulho que externo que impede que você pegue no sono.
9-Não durma durante o dia: uma sesta ou soneca de até 15 minutos depois do almoço podem fazer maravilhas pela sua produtividade. Se você pode se dar este luxo, faça-o sempre que tiver vontade! Mas não durma por longos períodos durante o dia, isso prejudica o sono noturno e ajuda a aprofundar crises de sono continuadas.
10-Remédios para dormir: evite soníferos e calmantes, mesmo sob orientação médica – primeiro discuta bem outras alternativas. De modo geral, medicamentos para dormir deveriam ser usados apenas a curto prazo – o uso freqüentemente geralmente acaba se tornando ineficaz após algum tempo. Nunca se automedique, e se você sentir que sua medicação está perdendo o efeito, procure o seu médico – não aumente a dose sozinho.



Se você leu tudo isso, provavelmente já está com sono, me agradeça.

Citação:

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Postado originalmente por Leuh khan

vc é gay? HSUAhasu

@eu tenhu dificuldade pra dormi tbm,fico pensando na cama,dai eu ligo tv,jogo x-box,ai fico caindo de sono e durmo,fiz isso nessa ultima semana

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Mas no dia eu já deveria ter feito isso. E como os sonrop (trás pra frente) da TV são muito bem feito dá até vontade de acordar 2hrs e assistir.

É uma vez ou outra que acontece isso, mas realmente é muito chato.

Ainda mais quando não tem nada pra fazer. Quando tem internet é normals, agora quando não tem, (final do mês meu pai não paga essa porr# pra me fuder.) vo pensa na vida e ficar tentando enxergar no escuro.

Citação:

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Postado originalmente por Cavaleiro Calmo

Pow acontece quando vou dormir fora, tipo na casa da minha vó(como moro longe, toda festa de família durmo na minha vó que é mais perto de todo mundo).
O segredo pra isso é fazer algo que goste.
Não vai te ajudar a dormir, mas pelo menos te relaxa. :D
Se quiser dormir toma aquele copo de leite ninho quente.É tiro e queda.

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O Milk não faz isso porque seria canibalismo.Ele toma humanos quentinhos.

@topic

Acho que todo mundo já sofreu disso ai.É so ler um livro que a vista rapidinho cansa.

Eu abitualmente ouço Metal (sou metalhead, dai a escolha hehe), me relaxa muito e eu acabo por dormir muito bem. :)

as vezes eu fico horas na cama tentando dormir... e como moro com minha mae e meus irmãos, e nao tenho quarto proprio,
nao da para levantar e fazer alguma coisa sem acordar todo mundo;

e as vezes nem da para ouvir musica no celular,
pq a bateria acaba rapido, e eu preciso do celular por causa do despertador

entao quando isso acontece eu fico na cama me virando toda hora com minha cabeça viajando na maionese e pensando em todos os assuntos possiveis e mais um pouco

é uma merda, eu odeio isso
vc pensa muita besteira e muita merda quando ta na cama e nao consegue dormir... =/

mas eu acho que, quando esta sem sono, o négocio é sair da cama e ir fazer outra coisa.

Citação:

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Postado originalmente por Uylkulul Node Precaver

Tem uns tutoriais na internet que ensina a dormir.

Se você leu tudo isso, provavelmente já está com sono, me agradeça.

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MBEMWNBEWQMNEBWQMNEWBQMENQBEQMNEBQMNEBWQMNEBNQBEMW QBWMQBEMQEBWQ

Citação:

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Postado originalmente por Milky

Mas no dia eu já deveria ter feito isso. E como os sonrop (trás pra frente) da TV são muito bem feito dá até vontade de acordar 2hrs e assistir.

É uma vez ou outra que acontece isso, mas realmente é muito chato.

Ainda mais quando não tem nada pra fazer. Quando tem internet é normals, agora quando não tem, (final do mês meu pai não paga essa porr# pra me fuder.) vo pensa na vida e ficar tentando enxergar no escuro.

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ja tentou ler então? da um sono do carai anoite,ainda mais se vc ler com a cabeça no travesseiro

Citação:

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Postado originalmente por Leuh khan

ja tentou ler então? da um sono do carai anoite,ainda mais se vc ler com a cabeça no travesseiro

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Então velho, não que eu tenha sindrome de não dormir, acontece uma vez ou outra, mas nunca tentei ler, vou experimentar isso.

é um saco. fico puto pq podia ta fazendo algo e so to deitado.


mas dai o boneco me olha, eu olho ele dai ja viu.

Dica de amiguinho: Deite e em vez de ficar pensando nas coisas, se concentre no preto, não pense em "nada"

Se liguem na minha situação de ontem: olhos doendo de sono, sem conseguir dormir. Não dava pra ler porque doia demais, fiquei sem internet, sem tv e sem sono.

Foi hard, peguei no sono 7~ horas da manhã e acordei às duas, já atrasado pra um chá de panela (onde eu ganhei uma frigideira!)

Eu to acostumado, tenho insônia talvez herdada do meu pai, e até em dias de aula eu durmo umas 3 - 4 da manhã...

bom eu tenho insonia e acho que o jogo , tibia e pc ajudou nisso.


pra galera que fica no pc pq nao consegue durmi , não fique , o pc te deixa mais ligado ainda , quer durmir ,ouve uma musica calma e limpa os pensamentos e ja é rs'

Citação:

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Postado originalmente por WonderWall

bom eu tenho insonia e acho que o jogo , tibia e pc ajudou nisso.


pra galera que fica no pc pq nao consegue durmi , não fique , o pc te deixa mais ligado ainda , quer durmir ,ouve uma musica calma e limpa os pensamentos e ja é rs'

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sinto que vi essas dicas tarde demais...

(estou acordado até agora).

Também sinto que li as dicas tarde demais (mesma explicação do user acima).
Esse é o unico mal das férias, eu não consigo controlar o meu sono, eu sou aquele tipo de cara que adorar madrugar,mas adora acordar cedo para não "perder" o dia, daí fica foda.Meus últimos 20 dias, tem sido em durmir as 7~8 da manhã e acordar as 6 da tarde (HORRÍVEL), e eu SEMPRE fico pelo menos 2h virando na cama,pensando em tudo que é possível,revirando,vira de um lado,vira do outro, etc..
Sempre tive problema com sono,creio que herdei do meu pai..sofro de insônia e anciedade...hoje pela 10ª vez vou tentar ficar acordado direto para ter sono mais cedo na próxima noite, o problema é que eu sempre acabo dormindo perto da hora do almoço, e só piora a minha situação,agradeço a dicas dos usuários, vou tentar todas, um dos meus maiores desejos é não problema com sono :/ :/ :/

tb to nessa bixo

Várias noite viradas jogando dota, vou entrar em férias do trampo semana que vem, dormirei o minimo possivel para um ser humano.

Tomar banho > tomar Nescau morno > Booom, headshot.
_
Eu costumo pensar antes de dormir, essa semana mesmo, estou pensando na prova que fiz e o resultado sairá dia 23, só penso na prova e como a professora vai corrigir ela, penso como se eu estivesse corrigindo e vendo, essa eu fiz certo, aqui da pra dar meio certo.. :P

Se você tiver sono senta em alguma cadeira e leia um livro ou fique olhando para o mesmo lugar.

Já aconteceu isso comigo, tinha que acordar 6 hora da manha e fui durmir 1:30 , e era prova de recuperação final

Faz engenharia , sonhara com calculo e algebra ;x

Fiquei com isso nessa última noite, pois comecei a pensar em umas coisas, de repente comecei a pensar em matemática, e por volta das 4h pra dormir.

Tenho isso direito.

Mas normalmente é um desconforto estomacal, geralmente gases (PEIDOS).

Ai vo no banheiro, boto o Robinho na natação e ja eras, passa.

Citação:

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Postado originalmente por Camelo do Gelo

Também sinto que li as dicas tarde demais (mesma explicação do user acima).
Esse é o unico mal das férias, eu não consigo controlar o meu sono, eu sou aquele tipo de cara que adorar madrugar,mas adora acordar cedo para não "perder" o dia, daí fica foda.Meus últimos 20 dias, tem sido em durmir as 7~8 da manhã e acordar as 6 da tarde (HORRÍVEL), e eu SEMPRE fico pelo menos 2h virando na cama,pensando em tudo que é possível,revirando,vira de um lado,vira do outro, etc..
Sempre tive problema com sono,creio que herdei do meu pai..sofro de insônia e anciedade...hoje pela 10ª vez vou tentar ficar acordado direto para ter sono mais cedo na próxima noite, o problema é que eu sempre acabo dormindo perto da hora do almoço, e só piora a minha situação,agradeço a dicas dos usuários, vou tentar todas, um dos meus maiores desejos é não problema com sono :/ :/ :/

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Que tenso mano, aqui acontece uma vez ou outra, mas deve ser terrivel isso, imagina dormir 7hr e acordar 6 da tarde? LOL
Desejo melhoras pra vc, talvez eu saiba como é dificil isso.