sim, pode ser algo péssimo se seu treino não for de foder. Pra treinar 1x por semana tem que ter um treino beeeeem intenso.Citação:
Postado originalmente por Pastel de Carne
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sim, pode ser algo péssimo se seu treino não for de foder. Pra treinar 1x por semana tem que ter um treino beeeeem intenso.Citação:
Postado originalmente por Pastel de Carne
Ah , nao sei se meu treino é tao pesado assim..mas a maioria das vezes faço os exercicios até doer bem os musculos , ou até a ''falha'' deles , como dizem.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Mas os pesos eu to conseguindo manter..
só manter? Tem que aumentar cara :PCitação:
Postado originalmente por Pastel de Carne
quando não conseguir mais aumentar muda de exercicio
Nem mole nem esticável, totalmente normal. Acho que é algo genético mesmo.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Não estou totalmente seco, longe disso, mas nem estou gordinho. Aparento ser forte, tipo... Porra, sei lá como descrever, meio grande, mas não sou muito definido.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Deve ser por causa do tamanho do osso mesmo cara. Pra você ter noção, nessa época da foto meu pulso (que sempre foi totalmente grande se comparado ao das pessoas da mesma idade) era da mesma grossura do meu antebraço :oCitação:
Postado originalmente por AZRLZ
meu pulso tb eh assim, ele eh maior q a mão, meu cotovelo gigante tb (calço 45 com 1.76), meu pé é gigante tambem....Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Foda que curto pra caralho pulsera, anel... Mas fica muito feio em mim (fica colado na pele)
somos endomorfos \o (yy)
estou com uma dor terrível no triceps, pertinho do pulso (ou seria no pulso?).
ultimamente, toda vez que faço algum exercício que faz com a palma da mão pra cima (tipo o rosca direta e tal), quando eu termino a série e vou por no chão ou no lugarzinho lá, essa região que eu falei dói de uma maneira insuportável.
mas é só quando eu acabo a série e levanto ou agacho para por no lugar.
alguém sabe se isso é normal? (nunca senti isso, posso até ter sentindo não me lembro, mas com certeza não se compara a intensidade dessa dor de agora).
Seria no antebraço e bem quand você vai largar os pesos?Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
sim, resumiu tudo.
Ja tive dor assim no antebraço , resolvi com um descanso da academia e antinflamatorio , e parei de fazer banco scoth e mudei para outro exercicio de biceps.Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
descanso de quanto tempo?
Umas 2 semanas.Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
Talvez vcs já tenham respondido, mas é tanto post que não dá pra procurar no tópico inteiro, hahahaa
Minha dúvida: forçar muito, mas muito mesmo, em um mesmo treino pode fazer algum tipo de mal ou atrasar o crescimento? Por exemplo, faço exercícios no bíceps tão intenso que demora um bocado pra ele voltar a ser utilizável, até mesmo no dia-a-dia. Eu malho em casa, é claro que não é sempre que isso acontece, mas quando tiro um dia pra fazer exercício eu forço muuuito. E aí? Só tenho a ganhar ou posso perder com isso?
Treinos intensos são ótimos, se você ja ta a um tempo razoavel na academia (tendoes "fortes"), e se você faz os exercicios corretamente!Citação:
Postado originalmente por Lampeao
já tive 3 desligamentos de tendões nos pés quando eu treinava basquete. 2 no pé esquerdo e 1 no pé direito. Sou remendado, mas não faço exercícios nas pernas, estou só querendo ter um braço mais grosso e tal...Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Mas já digo que meus tendões não são de aço não...
<Editado>
Depende do seu estado atual de musculatura e gordura.Citação:
Postado originalmente por Sete
<Editado>
Sabe BF? Porque com esse peso e essa altura, você pode ser forte ou ter muita gordura.Citação:
Postado originalmente por Sete
Mas em suma, se houver algo a definir isso acontecerá quando você atingir por volta de 9% de gordura corporal (ou menos). Isso realmente depende do tipo de treinamento, dedicação, constituição física, alimentação e etc. Difícil calcular.
<Editado>
caralho como tá doendo meu antebraço, que merda acho que vou ter que ficar de novo um tempo parado e depois ainda vou fazer uma cirurgia e ficar mais.
pretendo ficar correndo pelo menos enquanto isso.
é uma boa né?
correr para ganhar + resistencia fisica ou para perder gordura?Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
se for pra perder gordura, nao recomendo nem um pouco corrida!
se eu for ficar parado um tempo mesmo seria mais para não ficar fora de ritmo, sedentário e tal até pq jogo muita bola ficar parado nas férias seria horrível pra mim voltar depois.
e por curiosidade: o que vc recomendaria pra perder gordura?
Bem...
Meu plano de ferias dedicadas ao meu cutting foi por água abaixo...Tive que viajar com minha familia de ferias, passei o mês inteiro viajando, sem malhar e só comendo porcaria. Voltei de viagem sabado e me pesei...Antes de viajar, estava com 89kg, Hj estou com 87...Resumindo: Perdi muitaaa massa muscular e ainda mais eu que tomo creatina..Fiquei muito puto por ter perdido uns 5~10kg de massa muscular e ganhado uns 1~5kg de gordura...Fui malhar hj (segunda) e num conseguia levantar nada, parecia um frango, nunca tinha passado tanto tempo parado e comendo porcaria..
Alguem PELO AMOR DE DEUS me motiva ou da umas dicas pra eu retornar...Aff, to com a auto-estima lá embaixo... :triste:
CONSELHO
to cm 18 anos, 1.74 m 79 kg 14% bf
gordura mesmo eu tenho nas coxas e no quadril
devo fazer uma dieta hipo e mais aerobico pra perder gordura e dps ganhar massa
ou devo socar proteina, dieta balanceada e partir pra ganhar massa e dps pensar em enxugar?
olha só,eu vo começa a me bombar,é 10 pilular por 34 reais,e nas primeiras duas semanas é meia pilula por dia,e me falaram que pra parar de usar precisa de um negocio que custa 100 reais...mas que os resultados são rapidos e fortes...quais os riscos ?
edit: faço academia 3x por semana...
perder o pinto e virar um frangote tetudo se vc parar =]~
Com 15 anos? É maluco... Os riscos são grande pra todos, quanto mais pra alguém da sua idade e que julgaria ser iniciante pelo modo como escreve e treinar 3x por semana. Mas foda-se, saúde é sua, faça o que quiser.Citação:
Postado originalmente por GantzVenom
Ai meu pinto...Citação:
Postado originalmente por GantzVenom
O que você tá querendo tomar criança?
meu antebraço ficou uns 2 meses doendo, eu me arrombei todo na academia por causa dele, 2 meses perdidos, mas agora no são joão eu parei de malhar um tempo e quando voltei fui usando munhequeira, cara, com ela não doi nada, ou então vai diminuir a dor...não sei se foi ela ou o tempo que fiquei sem malhar mas agora não doi mais nada :DCitação:
Postado originalmente por el mont bolado
Geralmente barras retas em exercícios de Rosca causam dor nos tendões extensores dos dedos. Tentem usar a barra em W. Apesar dela tirar um pouco do esforço do músculo trabalhado, atenua a pressão sobre o pulso e tendões do antebraço.
hipo (com EC) + aerobico em jejum... O bagulho seca mesmo, 15 dias vai uns 4kg (vai um poco de massa junto)Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
Se não quer usar drogas, recomendo dietas "diferentes" (dieta do guerreiro, dieta metabolica do dr di pasquali).
Ps: Não usar drogas se tiver fazendo dietas "diferentes", pois o catabolismo é incrivelmente maior
hiper mesmo, teu bf nao ta alto nao... Depois tu seca!Citação:
Postado originalmente por takopi
A unica "bomba" oral que da ganho "rapido e forte" é o hemogenin... Mas você não vai conseguir segurar praticamente nada do ganho, e ainda vai foder o seu figado ! :)Citação:
Postado originalmente por GantzVenom
legal né!
Sem falar que os ganhos com hemogenin são uma merda, vem gordura musculo retencao e o caralho a 4 junto, se tu eh magro, saiba que tu vai fica um gordao fortao... É isso que tu quer?
Ps: gordao fortao por 1 mes, pq depois vai seca tudo denovo, vai volta a estaca zero (talvez até menos) com estrias e figado zuado... Maravilha né
e vc gosta da sua altura atual né? Pq se vc tomar qqr coisa vc nao cresce nem mais 1 cm.
Espero que vc tenha seus 1.80m
http://www.hipertrofia.org/forum/ind...showtopic=7298Citação:
Infelizmente, apesar das qualidades citadas anteriormente, a Oximetolona talvez seja a mais nociva das drogas anabólicas, o hemogenin é o único esteróide que tem sua ligação com câncer de fígado comprovada. Sem contar que após os primeiros dias de uso alguns atletas começam a sentir uma dor de cabeça enorme, consequência do súbito aumento de pressão.
Ela faz parte dos C-17, e após algumas semanas de uso, principalmente quando se excede a margem de segurança de seis semanas, exames já mostrarão alterações significativas nos valores das enzimas hepáticas. Embora seja bastante androgênica, não aromatiza, mas por fazer parte do grupo das progestinas, possui grande afinidade com a Progesterona, que é outro dos hormônios femininos, e podem aparecer sintomas semelhantes a aromatização, e que não poderão ser evitados com o uso de drogas anti-aromatizantes ou anti-estrogênicas, já que a origem do problema não está no Estrogênio.
Outro grande problema está no rápido decréscimo dos ganhos obtidos, o que torna necessário que se continue com outro tipo de anabolizante durante um tempo a fim de restringir essas perdas. E isso só torna sua utilização ainda mais perigosa.
Ao contrário da sensação de bem estar proporcionada por alguns anabolizantes, esse esteróide, após o término de sua utilização, costuma causar uma sensação de grande irritabilidade, resultado do brusco aumento androgênico. Esse mesmo fator pode causar a diminuição e até o fim da produção de Testosterona natural, o que vai exigir a aplicação de Gonadotrofina, Gonadorrelina ou Clomifeno para que haja sua restauração.
o problema é que não dói somente no rosca direta.
vou malhar hoje e ver como vai ser.
Pra não doer o antebraço eu faço rosca direta barra W, rosca martelo, rosca sentada inclinado.
pq n correr pra perder gordura ??Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
sempre achei que fosse bom
queima de gordura só ocorre com exercicios aerobicos de media intensidade (até uns 65%BPM). Corrida vai fazer vc gastar massa magra!Citação:
Postado originalmente por Bad Boy
Quer um exemplo? Veja os maratonistas... eles tem muita pouca massa muscular e ainda tem gordura.
Ai tu me pergunta, mas e os corredores de 100m, eles correm em alta intensidade e são todos fortes e com pouca gordura, comofas/
Quando eles correm os 100m, o exercicio eh taum pesado que vira uma atividade anaerobica (não usa o oxigenio para energia), estressando fibras musculares. Então o corpo tem que reconstruir, e para reconstruir gasta energia, aumentando o gasto calorico !
Ai cresce o musculo e perde gordura :)
Então pra perder gordura, o melhor é ir na bike até 65% bpm? pode ser na corrida se ficar só em média intensidade né?
uhumCitação:
Postado originalmente por carlosssj3
Ps: não me lembro se é 65% mesmo
vlw man, tenho outra dúvida pra quem puder responder ^^, antes de ir hj na academia tava com 74 kg, ai fui lah e fiz 1 hora e meia de musculação e mais meia hora de aeróbico, mas quando fui me pesar na mesma balança, na farmácia, eu tinha perdido só 200 gramas, normal isso? perde-se tão pouco ou vai se perdendo mais peso(decorrente do exercício) depois que acabou o exercicio?
Quando você malha , detona as fibras musculares... Ai tem que reconstruir, na reconstrução você gasta energia! ^^Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Sobre o aerobico pos treino, perde muito pouco mesmo (bem menos que 200gr, chega ser insignificante), porisso o que faz perder peso é a dieta
não aguentei fazer nenhum exercício para biceps. o instrutor falou pra se não conseguir então é melhor nem tentar e só voltar quando eu tiver visto que a dor parou.