[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Nem precisa treinar nem de forma nenhuma.

Sobre a pegada no supino, a maioria dos fisiculturistas que eu vi (Ronnie, Jay, Frank) usam o polegar por cima e não abraçando a barra. Só ter cuidado.


Alguem aqui já fez algum ciclo e realizou uma tpc ? Estou com dúvida do clomid, irei realizar a metade da dosagem (tpc serms) por relatos que atrapalha a visão etc, só que não sei se é o certo mesmo. Minha visão já é bastante embaçada.

Citação:

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Postado originalmente por Lord Sauron

Eu diria que não dá. Primeiro pq vc tem que ter o que definir, não adianta só ficar perdendo gordura e massa magra. Segundo que Ab não é uma divisão de treino muito boa, e sem suplementos sua dieta teria que ser impecável. E acho 10 meses muito pouco tempo.

Agora, se o seu conceito de definido é isso:

http://fotosespetaculares.com/wp-con...-divulgcao.jpg

Não precisa nem treinar direito...

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peito e braços mais definidos q isso :)

só vou fazer 2x pq treino volei nos outros tres dias =)

Semana que vem vou trocar de série, vale apena mandar um ABCDE ou continuo com ABC 2x ? :)

Citação:

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Postado originalmente por Ak47ungaged

Semana que vem vou trocar de série, vale apena mandar um ABCDE ou continuo com ABC 2x ? :)

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cada corpo reage melhor com um tipo de treinamento e nao e so a divisao de grupo muscular que importa ... tem a serie , quantidade de exercicio , repeticoes , tempo de descanso entre series e exercicio etc

eu gosto de fazer ABCD (A-peito , B-costas , C-deltoides,ombro e perna , D biceps e triceps )
8 exercicios para musculo grande e 4 para pequeno...
intervalo entre serie 30 segundos , intervalo entre exercicio cerca de 2 minutos em media...

Dieta hipocalórica sem carbos de alto ig e aeróbicos.

E quando a pele é flácida mesmo? Eu já tive 6% de gordura e nem tanquinho de magreza eu tive. Como faz pra perder essa pele?

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Não vou dizer que é o certo. Porém, oq não pode é jogar o peso em cima das articulações do punho. Se vc fizer isso, quem sabe no futuro ganhe uma lesão.

Iniciantes ou a grande maioria geralmente pega assim (dedão em volta da barra):
http://www.mensgarage.com/wp-content...hpressgrip.jpg

Eu e poucos caras lá da academia pegam assim (peso apoiado no osso):
http://2.bp.*************/_dZ_Spt1Hh.../s320/m548.jpg
*Substitua ****** por blo gspot. com

*Cuidado é pra apoiar o peso no osso do punho e não na palma da mão!!!! Se vc apoiar no osso, não tem problemas e vc consegue levantar mais peso.

Não é recomendado pra iniciantes pq requer mais equilibrio e se o iniciante jogar o peso na palma da mão... :o

Abraços!

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Maior problema é o cara deixar cair no peito mesmo : P... novato.. nunca se sabe.

Citação:

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peito e braços mais definidos q isso :)

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Acho que tu não entendeu direito hehe :riso: Deixa pra lá...

Citação:

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E quando a pele é flácida mesmo? Eu já tive 6% de gordura e nem tanquinho de magreza eu tive. Como faz pra perder essa pele?

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6% sem tanquinho eu acho dificil, mas... Não acho que seja possivel perder, então só preenchendo com musculo mesmo.

Citação:

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Postado originalmente por Flamedark

cada corpo reage melhor com um tipo de treinamento e nao e so a divisao de grupo muscular que importa ... tem a serie , quantidade de exercicio , repeticoes , tempo de descanso entre series e exercicio etc

eu gosto de fazer ABCD (A-peito , B-costas , C-deltoides,ombro e perna , D biceps e triceps )
8 exercicios para musculo grande e 4 para pequeno...
intervalo entre serie 30 segundos , intervalo entre exercicio cerca de 2 minutos em media...

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caralho 8? só falta c me fala q faz 4 séries de cada tb

nao entendi mesmo fedorax =(