Versão Imprimível
Hahehuaeuhaeuh, mistura mt foda, dá até pra imaginarCitação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Doce com salgado no geral já não combina, mas peito de peru com leite? + aveia e granola? Podia ter comido o peito de peru com pao integral e mandado o resto no leite (é o que faço atualmente), ou comido em rolinhos o peito de peru
To ligado, eu faço isso, mas é que eu to cansado de comer pão já, e a vitamina tem um gosto tão docinho, ai tenho que mandar pra dentro esse peito de peru >.> de manha é um sofrimento pra comer o pão com peito de peru... o pão SECA na minha boca enquanto eu to comendo ai fica hard pra engolir, eu devo ter pouca saliva, sei la sahusauh... fora que eu mando pra dentro 500ml de leite,4 colheres de aveia, 4 colheres de granola, 1 banana, isso 1:30 - 2:00 depois do almoço, então eu fico cheio pra comer o sanduixe, mas eu como tudo msm assim hsausauhshu se me ajudar a crescer ta bom e o resto que se foda!Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
EDIT: Uma coisa foda é quando eu vou fazer algo com atum (omelete/sanduiche/etc) a minha gata fica DOIDA atras de mim, tenho que ficar dando pedaço pra ela -.-
Meu gato enche o saco com todos os tipos de comida, sobe na mesa, poe a cara no prato se deixa, foda msmCitação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Sobre o pão, tem época que enjoa, a uns tempos atrás de manha substitui por leite com albumina e aveia, dai agora to comendo os 2, pao logo q acordo e o leite (mas 200 ml, nao 500 huaehuaeuhae) 1h dps, antes de sai de casa
Tu pesa quanto ? treina ha quanto tempo ?Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
A minha gata sobe na mesa tb sahushusa + ela não poe MAIS a cara no prato, ela agora ta educatinha, fica só perto olhando pro seu rosto, pedindo comida "¢.¢
Bom, eu ia desde janeiro, mas cometia mts erros, como correr 30 min non stop depois do treino, dormir tarde, ter 2 refs diárias, umas 50-60g de proteina por dia no maximo. Daí passei a ler bastante coisa (os resultados obviamente não vinham), e um tempo depois decidi que ia arrumar uma dieta decente e suplementar.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Em maio comecei a tomar whey e malto, em junho comecei com a creatina. hoje não tomo mais malto, nem depois do treino, tomo whey com aveia e água. Faz 2 semanas completas isso, deste então ganhei 0.5kg-1kg (oscilo entre 76.5 e 77.5)
Em maio tinha 68kg e 10% bf, agora tenho 77kg e uns 13%, o aumento foi por causa de uma aposta que fiz com um amigo meu, que eu conseguiria ganhar 7kg (ele queria perder 7kg, quem chegasse 1o ganhava), daí comi muita porcaria (durou umas 10 semanas isso). Quando cheguei nos 75kg cortei muita coisa, daí passei a ganhar peso bem mais devagar (isso foi no começo de julho)
resolvi mudar um pouco a série. Alguem poderia me dar umas dicas pra exercicios de costas?? Lembrando que eu não posso fazer levantamento terra..
E ai dicas? Principalmente pro triceps e costas, apesar de dps deu fazer esse treino novo eu senti o triceps até 2 dias depois não sei se ele ta bom ainda..Citação:
ABC 1X
A- Peito e Triceps
Supino Reto
Supino Reclinado
Crucifixo no banco
Supino Fechado (pro triceps)
Mergulho no banco romano
B- Costas e Biceps
Puxada Supinada
Puxada na nuca (acho que nao reconhecem por esse nome kkkk)
Remada unilateral
Rosca concentrada
Rosca alternada
C- Ombro/Pernas e Trapezio
Elevação Lateral
Elevação Frontal
Desenvolvimento
Encolhimento pro trapezio
Ñ faço paralelas porque não do conta então tenho que fazer o mergulho no banco romano ;s
Sera que se eu colocar Rosca Francesa pro triceps fika muito volumoso?
Ah é treino de força então fika 5x5 (Ou 6 rep dependendo do animo)
Musica Anabolic por B-Dynamitze feat Mag
http://www.hipertrofia.org/forum/top...c-b-dynamitze/
Apesar de falar algumas merdas a musica é até legalzinha :P
(botei o link do hipertrofia porque o 4shared é bloquiado...)
Antes de tudo, nesse treino vc tem que forçar bastante pra ter bons ganhos, pois o musculo tera 7 dias de descanso.Citação:
Postado originalmente por HouseMD
Treino A: Ok! Em vez de crucifixo colocaria o supino inclinado. E para triceps, escolha um dos 2 pra tirar e coloque um triceps barra ou corda pra isolar.
Treino B: Ok! Mas primeiro faça a rosca alternada ou uma rosca direta e depois a concentrada.
Treino C: Comece com desenvolvimento. Kd os de perna?
Então, o volume 3 pra grande e 2 pra pequeno ta bom. Da pra suprir legal. Se vc não ta sentindo muito, aumente o peso e a intensidade e não o volume. Se continuar sem sentir, coloca +1 de triceps.
Abraços !
Hoje meu pump foi muiiiito sinistro (no biceps) nunca durou tanto e nunca ficou tão inchado, parecia que meu braço ia explodir, quando acabei o treino, fui no colegio pra aula de recuperação, geral ficou tipo :eek: foi muito irado sauhauhusa
Fazo musculaçao e sou muito magro,entao faso hipertrofia,e queria saber qual suplemento deveria tomar pra mim q quero ganhar massa muscular e em qual quantidade ?