Gordura se degrada em ácido graxo e glicerol, o glicerol sim dá energia, sacow?
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Gordura se degrada em ácido graxo e glicerol, o glicerol sim dá energia, sacow?
Ou seja, gordura da energia.
Pra alguém iniciando na musculação, seria recomendado exercícios compostos (ao invés de isoladores) em certos dias alternando-se com exercícios cardiovasculares?
Tipo:
segunda - levantar peso
terça - correr
quarta - levantar peso
quinta - correr
sexta - levantar peso
sábado e domingo - descansar
E qual o consenso sobre exercícios como agachamento livre e levantamento terra para iniciantes?
Se vc é iniciante, vc primeiro tem que fazer uma fase de adaptação. Não pense em fazer exercicios livres, faça tudo em maquinas pra evitar lesão! Depois de alguns meses de adaptação, vc vai mudando.Citação:
Postado originalmente por living levee
Recomendo vc começar com um AB | AB, com cardio no dia livre, no caso seria a QUA.
Ou então, recomendo vc ir de Abcab, com aerobico após o treino em intensidade moderada [ 15-25min ].
Ambos os treinos, são clichês para iniciantes e são muito bons. Eu preferia ir de AB/AB, mas varia de pessoa pra pessoa. Hj mesmo sendo avançado, to treinando um AB/AB diferente e estou tendo ótimos ganhos.
Abraços! :cool:
Eu tava querendo trincar mais o abdome, mas não queria perder massa muscular. 20 minutos de esteira depois do treino é uma boa?
Se podesse comprar um Lipo 6 Black tambem ajudava pra cacete...Citação:
Postado originalmente por Akilez
Eu curto malhar, Gosto de Hipertrofia,
mas nunca entrei em uma academia, vou ver se começo ano que vem :)
Ia ser legal se criassem um sub forum só pra musculação.. (assim como fizeram com literatura) ai teria varios topicos como: nutrição, treinos, suplementação, fotos, ciclos etc
Ia ficar iradooow, sera que essa ideia rola ? :P
Duro que aqui não tem muita gente entendida no assunto, e muito menos formada pra ajudar sobre isso. Forums como hipertrofia tem vários profissionais na área e muita gente experiente no assunto.
Até hj n sei o que esse tópico faz fora da área de esportes.